#如何做一个充满自信爱自己的人#
不能无条件的接纳自己爱自己,对于情绪、自己的现状无法接纳,认为真实的自己不够好。
对外界缺乏安全感,觉得世界是危险的,自己是不受欢迎的,往往在人际关系中感到不舒服、不满意。
首先要澄清一个很大的误区,很多人以为不自信是因为自己当下不好,需要提升和改进。但在做了这么多咨询之后,我发现一个人自信不自信与其当下没有很大关系:
极其漂亮,能赚钱的姑娘,因为自己脸上一点点瑕疵而焦虑,对亲密关系充满了恐惧和焦虑。
特别优质的小伙,认为自己找不到女朋友,整天处在焦虑之中,觉得生活无趣无聊。
名牌大学毕业,出国留学的顶级人才,就是认为自己不够好,有着社交恐惧,生活无意义
……
不自信往往来自于原生家庭与过往经历:
父母经常否定指责,家庭缺乏鼓励,要求严格甚至苛责,控制欲望极强。
父母关系不合,家庭缺乏温暖,或者是与父亲或母亲一方关系不好。
父母在孩子幼时没有陪在孩子身边,没有给予足够多的爱与温暖,尤其是寄养家庭尤为严重。
存在着某些创伤经历,这些创伤经历深深影响着自信心。
所以在面对自卑的时候,掌握一个核心思想:我的自卑与过往哪些经历有关,造成了我哪些匮乏,我将如何去填补这些匮乏。以下两大点六小点绝对是干货中的干货:
一.学会无条件的接纳自己与爱自己
1. 如何应对我不够好的想法
自卑的人往往有这样一个共性:觉得自己不够好,自己有很多要去改进的地方,然而他们听到周围人的评价往往是自己挺好的。
这样的现象是因为,往往由于过往经历,如父母的否定等,已经在潜意识当中默认了自己不够好的信念(举个形象的例子,头脑飘个小鬼,一直在和你说你不好,你不好)。当一个人内化了我不够好的信念时,他会寻找各种证据去证实自己不够好,而忽略自己足够好的证据,从而对自己各种不满意。
当你在遇到突发事件,或我不够好的声音来临时,首先观察下自己的情绪在身体上的反映,感受一会。其次,看看头脑里中的那个声音,它为何会产生,是因为自己这件事没做好,还是盘踞在头脑里信念出来作祟,那个信念又是如何形成的呢。(独创方法,多个咨询者实践,均非常好用)
2.接纳自己,爱自己更重要的一点是:接受当下的这个自己,无论你眼中的自己好或坏,敢于真实的做自己。
不自信的人最痛苦的一点,即他们永远想变成更好的自己,而不接受当下的这个自己。现在的自己80分,他一定要立刻马上变成90分,甚至100分。在这种期待与现实的落差中,造成自己焦虑与自卑。
可能你觉得自己长相不够好,工资不够高,学历不够好,社交人际关系不够好……
接纳这个现实,这就是当下的你,这个就是真实的你。没人是完美的,没人是没有问题的,笃信真实的你就有很多人喜欢。
让你接受现实,不是不去改变和提升了,而是不着急,不焦虑了,给自己一点时间,接纳是改变的前提。
存在的意义在于体验,假设就以当下过完余生,真的有那么可怕么?在这种情况下你就不能快乐么?究竟要怎样你才能快乐呢?
如果你无法接纳当下,享受当下,无论你变得有多么好,永远有更好在等待你。你永远处于焦虑、不满足、自卑当中!
3. 寻找内在的匮乏感,并填满它
由于原生家庭与过往经历,往往我们心中有很多需求与渴望没有被满足,成年的我们可以自己去满足自己。
你可以问自己这样一个问题:假如我有一个理想的伴侣,他会怎样对待我?
如果你觉得他需要时时刻刻围着自己转。很可能是你缺乏安全感,那你则需要去填充安全感。
如果你认为他需要包容你所有的缺点,认为你哪里都好。很可能是你没有无条件的接纳自己的缺点,一直在否定抨击自己的缺点,那就学着去接纳自己的缺点,没人是完美的!
如果你认为你想买什么,他就得给你买什么。很可能是小时候父母没有满足你的购买欲望,那就愉快的满足自己的欲望。
如果你认为他需要随时夸赞你。你可能经常否定自我,那就多给自己一点鼓励与鼓舞。
你对理想伴侣的渴求当中,往往体现着内在的匮乏感,利用这个方式发现这些匮乏,并填满它(满满的干货,哈哈哈)
二.建立安全感
1. 把最大的安全感建立在自我身上
能带给站在枝头鸟儿安全感的不是树枝,而是鸟儿的羽翼。很多人缺乏安全感,尝试向外寻找依靠,最后却发现外界似乎无法给自己足够的安全感。
自己过去的哪些经历给自己足够的安全感,也许是你读了一本书,写了一首小诗或文章等等,可以重新去做这些能够给自己安全感的事情。
用未来的自己去看当下的自己,现在面临的种种挑战和难题对于十年后的自己,这些问题还算是个问题么?
最重要的是当你完全的爱自己之后,学会去无条件的爱他人与世界,这是建立最强大安全感的唯一方式。
当你去爱每一个人,你去爱每一棵树木,每一株小草的时候,你还会觉得这个世界是危险的么?你还会觉得自己不受欢迎么?你的内心只有爱。
感受那股爱,从你的内心涌起,流向外界,那个时候你将感到无比的安全,爱是唯一真实存在的力量。
2. 向外去寻求一些资源,给自己安全感
寻找一段稳定长期的关系,给自己滋养,以获得安全感。可以是心理咨询师,可以是一只宠物,也可以是你的一个好朋友或者伴侣(渣男\女除外),他不用多聪明,只要他足够的温暖与忠诚。
当你在一段稳定长期,充满温暖的关系中被滋养一段时间,安全感就会慢慢的恢复。
除了关系外,你也可以去寻找一些其他资源,一门靠谱的网课,一本你钟爱的书,一个你喜欢的等等。
3. 重新面对处理与父母的关系与创伤事件
没有哪个孩子是不爱自己父母的,也没有哪个父母是不爱自己孩子的,那为什么会出现这样的问题呢?
往往是因为孩子与父母对爱的认知或者要求不同,如孩子认为父母给自己足够的自由是爱,父母认为帮你照料好一切是爱,并且很多父母因为性格或者说能力有限,无法把爱表达的充分完全,或者说是残缺的。
当孩子理解的爱,与父母理解的爱不一致发生冲突时,往往孩子就会觉得自己不被爱,觉得外界危险不安全。
作为成年的我们,可以带着爱(爱是唯一真实存在的力量)重新的去看一看父母的爱,看看他们的给予的爱,与自己期待的爱,有着哪些矛盾与误区,然后站在父母的角度上重新去感受下他们当时的爱、无奈及爱的能力的局限性。
当你能够理解他们,感受到他们的爱时,你也就在慢慢治愈;当你和父母的关系,慢慢变得和谐后,你和自己的关系,和世界的关系也就在慢慢改善,向更好的样子进发。
爱是世界唯一真实存在的力量,从爱自己开始,再到爱他人爱世界,你的自信会慢慢增长,安全感也会渐渐恢复。
理解爱,学会爱,实践爱,这是我们在这个世界永远要去做的一件事情。

十二星座MM的个性眼神

白羊座的MM——特色:热情的眼神

白羊座的MM基本上都是乐观、开朗、积极,标准的直肠子,在工作上是极有冲劲的人。对爱情的的态度亦是如此,能够大方的表露爱意,主动争取青睐,也总是很快进入热恋,属于敢爱敢恨型。和你谈恋爱的感觉绝对是浪漫且充满惊奇的。教你如何放电似乎是多此一举了,但是提醒容易坠入情网也容易失恋的你,不是每个男人都像你这么热情奔放喔。

金牛座的MM——特色:敦厚的眼神

金牛座的MM是很理想贤慧的妻子,她有极佳的金钱观,高品味的打扮,善于烹调美食,对爱情忠实。不过,在这些优点被他发现前,应该多在眼神上大胆放电,让他感受到你的热情。对了,稍稍收敛你的醋劲,那会很容易破坏你的完美形象,吓跑了他喔!多锻炼眼神告诉他,你需要他呵护你强烈的不安全感,不要自己生闷气。

双子座的MM——特色:灵活的眼神

有双子座MM在的地方绝对是热闹有趣的,因为双子座MM永远不知道什么叫寂寞!她总是有办法带动团体的气氛,也很享受被众人围绕的快乐。你的机智、灵敏、才华洋溢,很容易吸引男人的注目;而双子座的难以捉摸,兴起时的手舞足蹈,更让男人深深着迷,激发他们的挑战欲望。但对追求安定的男人而言,偶尔让他感受到你的深情是必要的,谁叫你让他这么没安全感呢?#星座##十二星座##星座物语#

巨蟹座的MM——特色:善感的眼神

没有人比得上巨蟹座的MM对家庭的依恋与需要,你的体贴、顾家、毫无保留的关怀,让男人对婚姻有了美好的想象。和你在一起,男人会受到最妥善绵密的照顾,直到有一天发现他没有属于自己的空间,然后会害怕的想逃走。你要学着控制你的占有欲,偶尔睁一只眼闭一只眼,让他作他自己;偶尔离开他一阵子,让他知道珍惜你的好。你的爱情会有更大的包容力。

狮子座的MM——特色:自信的眼神

除了少数例外,狮子座的你应该有炯炯有神的大眼,你在众人中不经意流露出的风采与骄傲,排场与气度,会吸引同样自信满满的他。你勇于大胆的盯着中意的他,而不害羞,若他也直率的看着你,你会告诉自己:他是我心仪的!而帅气有为的他通常也容易被你的热情所吸引。但你唯我独尊的气势有时会成了感情的致命伤,学着把你内心中渴望被征服的眼神表达出来,你们的甜蜜指数会上升喔!

处女座的MM——特色:沉稳的眼神

你有特强的逻辑分析能力,老是拿心中的显微镜细细观察周遭的一切事物,并能做出有条理的评断。你的热心奉献,乐于在自己的领域中默默耕耘,将会吸引一样勤奋工作的他。然而,你似乎忘记爱情是需要热情灌溉的,有时也该放下手边的工作,与他享受两人独处的亲密关系,你的人生会更多采多姿。你对周遭的人挑剔有时要放宽些,享受一下不同人的生活方式.

天秤座的MM——特色:优雅的眼神

天秤座的人也许五官不见得多美,但整体看起来,你就是有特别的气质和魅力,让人喜欢和你在一起。你总是那么的优雅、重视美感、强调平衡:理智与感情、事业与爱情...。你重视爱情也能尽情享受爱情中的甜美,毫不费力就能吸引许多追求者。不过你希望讨好每个人的态度,往往也会为自己带来困扰,时间一久,心里就会失去平衡而突然失控,吓坏大家。平常该学着表达真实的感受。

天蝎座的MM——特色:神秘的眼神

你有一种特殊的神秘原始魅力,且非常善于用眼神说话,对你而言,用眼睛和他做亲密的对望足以让你浑然忘我。天生敏锐善妒的你,有时别人会对你的严苛及自我防卫感到不自在,沟通不良的情况往往会对双方造成困扰。虽然你很自豪对世间的洞察力,你的深情世故绝对会让他离不开你,但有时迷糊浪漫一下,不是也很好?

射手座的MM——特色:直率的眼神

你的率真爽朗是你很大的武器,睿智热情更让你成为朋友中受欢迎的对象。跟你在一起是温暖愉快且无拘无束的。你的爱意就像射箭般的直直射向对方,但并不代表你会全心全意的奉献,因为对世界充满好奇的你,不是容易停下脚步的人。你总是慷慨的散发你的热情,以致容易让人误会,那就有些尴尬啰!所以你若学着含蓄点,会让他清楚的感受到你的爱意。别忘了,爱是有独占性的!

摩羯座的MM——特色:自制的眼神

你内心的热情不易被发现也不易被点燃,但你的务实会让你的爱情也用心规划过,谨慎的散发你的魅力。你不是容易追求的对象,因为你会自己锁定对象,构思如何制造机会,一步一步勾引他。就如同你对自己的功课和事业一样,自我要求,按部就班。当感情稳定,你就会丢开冷漠的面具,摆脱孤独的形象,开始散发你的热情和可信赖的天性。

水瓶座的MM——特色:知性的眼神

水瓶MM的冷静理智自然有她自成一格的魅力,因为你绝对是那种让男人完全作他自己,而不苛求他改变的人。但这也同时意味着,你不可能为谁改变自己或放弃自由。你的博爱与超然客观的个性,导致你的专情被理智掩盖,这会让你的他怀疑你的诚心不够,你们的恋情始终无法加温。所以提醒你要认识爱情迷人的地方,就在它的狂热与不合逻辑,所以好好享受爱情的酸甜苦辣吧!

双鱼座的MM——特色:朦胧的眼神

很奇怪,你总是不小心就掉到自己的想象世界,完全忘记该做什么事。你不知所措和发呆时的眼神,总是激起男人想要保护你的欲望,担心你没办法独自生活下去。加上你的善解人意,用不完的想象力和同情心,对所爱的人完全的信赖与包容,真是超级发电机。不过,要学着坚强些,独立些,给他独处的空间,你们的感情会更健康。

.这辈子最大的幸运就是认识你,我会紧紧抓住你,爱你。

曾经沧海难为水,除却巫山不是云。取次花丛懒回顾,半缘修道半缘君。

天涯供你选,我只负责陪你,东奔西走挡寒风。

这是我的爱,收下吧,这是我的心,别打碎了,这是我的手,握住了。

每天我的动力就是见到你,并和你说说话。

爱是一个陷阱,它一旦出现,我们只看到它的光,却看不到它的阴影。

你的笑容总是在我脑海中,让我难忘。

三个人的爱情,爱的深的一个人先退出。

窗外下着雪,泡一杯咖啡,握到它凉了,才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白!

人生戏,有悲有喜,更加不能缺少你!情人节,不玩花腔,不耍杂技,只是认真的传个短信给你,我爱你#大理婚纱摄影# #大理婚纱照# #大理旅拍#


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