厨艺不好的人，正好呢最近又无聊了的人，都可以去尝试尝试。哦，对于喜欢户外运动的爱好者们也可以学学。毕竟经常外出，必备良品啊~~~
用料：
三色藜麦（垣乡垣味）适当香肠，糯米，适当葱，洋葱，花菇 适量
藜麦糯米饭团的做法
1、将藜麦和糯米分别泡10小时，然后对半放上入蒸笼
2、将蒸笼放上锅，锅底部加入适量水，蒸20分钟
3、准备好香肠，葱，洋葱，花菇备用
4、将香肠蒸熟，切丁，其他佐料也全部切丁
5、锅里放少许油，烧熟
6、先放洋葱爆炒，入味
7、将香菇丁，香肠丁，一次放入，均匀炒
8、倒入蒸好的饭，拌炒均匀
9、放少许盐，少许味精，料酒，撒上葱末即可出锅了

看了后是不是想马上动手了呢，藜麦糯米饭在你外出郊游时，可以等出锅凉透后，捏成饭团带出去。居家旅游必备之物~
来自中国藜麦交易网

刚刚公司同事煮的是藜麦粥，和你宜在一起就是有这点好处，每天吃香的喝辣的[偷笑]三色藜麦，这个可以说是减肥的必备单品，尤其在国外也是备受健身人士和养生爱好者的喜爱！像我这样长期泡在健身房的，藜麦就可以很好的代替主食[微笑]

我把之前做过的一些菜谱整理了一下重新发出来，大家收到藜麦后可以照着做起来~

[高原藜麦健康知识]奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质，藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%，富含人体必需且自身不能合成的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸。藜麦蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲美，因此被素食爱好者们称为“素食之王”备受青睐，同时也是大米等谷物的优质替代品。 https://t.cn/RyhloB8