藻油和鱼油的主要成分都有DHA，这让许多新手爸妈在挑选时就犯了难，这两个有啥区别，到底哪个更适合宝宝呢？！

鱼油DHA虽然是从【深海鱼】中提取的，但深海鱼本身是没有DHA，是吃了富含DHA的微藻和相关浮游生物累积来的，鱼油DHA在提取过程中，重金属和一些污染物也会通过鱼类转化到鱼油中，对小宝宝来说不是很安全！

另外鱼油中除了有DHA还有EPA，这个营养素不适合正在发育中的小朋友，要么就选择EPA低于DHA的鱼油产品，或者选择几乎不含EPA的藻油，比如乐佳善优藻油DHA。

07:00奶180ml起床
09:00早餐：糙米粥，香蕉鸡蛋饼，水煮菜紫甘蓝
12:30午餐：葱油拌面，蒸鱼，清炒油麦菜
13:30午觉2小时
17:30核算
18:00加餐：1晚糙米粥，半片桃酥
20:00晚餐：紫菜虾米蛋花汤，胡萝卜葱花三明治
22:50奶150ml
21:30和爸爸畅聊40分钟
23:00晚安
#寻找生活中的光##人类幼崽成长记##兰州延长临时管控时间#

能在疫情期间持续给宝宝做深海鱼吃，就不得不提孩子的爸爸。不管我们之间的恩怨情仇官司诉讼如何，疫情前送来的鱼十几条，虾，鱿鱼，生蚝，确实在这么久的封控期起了作用。如果我去买不知道哪里能供货送到小区门口。就算平时，我也不会连续密集的给孩子做海鲜吃。至于孩子会不会以后天天要鱼吃就另外说了。在这个非常时期，牛肉猪肉羊肉似乎都是奢侈品，只要还有一条鱼就和蔬菜搭配起来先坚持吧，绝对不增加接触风险。保护好我，就是守护好我的宝贝！

补充剂上我推荐得非常多的产品，其实是omega-3和辅酶Q10。（当然还有益生菌和蓝莓丸啦）

我从2020年就开始服用omega-3，它作为人体本身需要又不能自身合成的不饱和脂肪酸来说，其实真的好处多多。（你也不可能天天吃深海鱼对吧）
对内最大的好处就是抑制三高，预防冠心病等心血管疾病，所以很推荐你们给家里长辈也备着；
对外在于皮肤，长期服用鱼油在改善皮肤炎症上面有很明显的帮助，特别是对于痤疮皮肤来说，是个很好的补剂。
注意浓度和纯度有非常大的关系。

辅酶Q10是当时我跟我朋友同时出现心脏咚咚跳很响还喘不上气之后开始吃的，当时图个心理作用对吧，吃着安慰一下自己，结果吃下来发现，这种情况居然还是真有改善，之前也说过好多次。
所以它的作用在于保护心脏，特别是喜欢熬夜的还有啥肝通宵的求求您吃上，顺便它对于记忆力减退（或者无法集中）也是有帮助的。

鱼油和辅酶Q10，品牌上我比较推荐的：
doctor's best多特倍斯、普丽普莱，NOW。

⚠️产品选择上我就说一下我自己比较推荐的吧，我自己推荐的搭配是：
鱼油+辅酶Q10+吃蓝莓丸（用眼过度要保护眼睛）
鱼油+辅酶Q10+锌（出油痤疮）
鱼油+辅酶Q10+益生菌（消化系统不太ok）

对于其他复合维生素就大家自己看着来，我最近在吃的还有维生素D。（痤疮皮如果跟D缺乏有关，也是需要补充的哈）
#童功课[超话]#