今天是7月23日大暑：天气炎热至极。多吃含钾食物，如喝茶，吃黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等豆类食物，或吃香菜、水芹菜、香蕉、柑橘，玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等食物；高温天气会加快人体的新陈代谢，从而大量消耗蛋白质，蛋白质缺乏将体质下降，人体会感到疲劳，嗜睡，精神不济等，到了秋冬季，更容易得病，故及时补充蛋白质，适当吃一些瘦肉、鸡蛋或喝些牛奶，以摄入足够蛋白质，保证营养均衡；少吃油脂含量高，辛辣或煎炸的食品。要保证睡眠时间充足。衣服要尽量选择天然面料。夏季运动要因人而异，适时适量。
防情绪中暑，静心安神，戒躁息怒，精神愉悦，胸怀宽广！[微笑][微笑][微笑]
每年的＂七下八上＂是主汛期，每个人都要树立防大汛，防大灾的意识，安全度汛，安全度夏[作揖][作揖][作揖][加油][加油][加油]

夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。#健康好生活# #健康2030#

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吃芹菜的注意事项
1、芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便腹泻的人不宜多食。

2、芹菜有降血压作用，所以血压偏低的人要慎用。

3、对芹菜过敏的人不宜食用。芹菜也有可能成为过敏原的，如果是对芹菜过敏的话，食用后就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用芹菜。

4、芹菜具有杀精的作用，所以计划生育内的男士不宜过量食用。

5、芹菜叶也是可以吃的。很多人吃芹菜的根茎，其实菜叶营养丰富，可以用菜叶做汤、清炒等。