不妨“粗野”点,春季饮食讲究这6大原则
尽管天气还有一些寒冷,但春天它已经来了。俗话说:一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食。以下六个饮食的原则,可以写下来,贴在冰箱上,经常提醒自己。
1食物多样,来点“粗”
不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。
2缤纷果蔬,加点“野”
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,做成荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是春季的一种享受。
3动物食物,悠着点
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。
4清淡饮食,少油盐
少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。
5一日三餐,巧安排
早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……,几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐“派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。
6多动少坐,身体健
春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。
尽管天气还有一些寒冷,但春天它已经来了。俗话说:一年之计在于春。这句话同样适合于我们的饮食。以下六个饮食的原则,可以写下来,贴在冰箱上,经常提醒自己。
1食物多样,来点“粗”
不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。
2缤纷果蔬,加点“野”
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,做成荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是春季的一种享受。
3动物食物,悠着点
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。
4清淡饮食,少油盐
少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。
5一日三餐,巧安排
早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生……,几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐“派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。
6多动少坐,身体健
春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。
#苏州[超话]##苏州美食[超话]##苏州身边事[超话]#
早餐从一碗没去香菜的荠菜馄饨开始[二哈]
相比无锡小笼皮薄肉大、浓油赤酱、味鲜甜而言,北方人包的小笼肉色清爽,汤汁清澈,味咸鲜,一个个精致且小巧,味道也很不错,这算是苏州整顿后公司附近难得一遇的小店,希望能坚持的久一点~
咩妈的早餐永远跟我是两种风格!
桃李的巧克力蛋糕很浓郁,口感绵润带点湿度,甜度略微高了一点点,搭配一杯牛奶更佳,10元一盒性价比不错。
早安☀️
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相比无锡小笼皮薄肉大、浓油赤酱、味鲜甜而言,北方人包的小笼肉色清爽,汤汁清澈,味咸鲜,一个个精致且小巧,味道也很不错,这算是苏州整顿后公司附近难得一遇的小店,希望能坚持的久一点~
咩妈的早餐永远跟我是两种风格!
桃李的巧克力蛋糕很浓郁,口感绵润带点湿度,甜度略微高了一点点,搭配一杯牛奶更佳,10元一盒性价比不错。
早安☀️
我真的要为哑巴生煎单独发一条微博
每次去的时候都在排队,但是这次很巧,去的时候没怎么有人,就赶紧想要尝尝看!
点了招牌的生煎,16元/8个。超级超级好吃,完全值得排很久的队去吃它!
还点了牛肉粉丝汤,肉粽,荠菜馄饨,感觉这些就比较一般,没有什么惊艳的感觉,但是价格很便宜。
真的是苏州必吃啊!不是坑外地人的那种店,本地人都会辛辛苦苦的去排队的!
每次去的时候都在排队,但是这次很巧,去的时候没怎么有人,就赶紧想要尝尝看!
点了招牌的生煎,16元/8个。超级超级好吃,完全值得排很久的队去吃它!
还点了牛肉粉丝汤,肉粽,荠菜馄饨,感觉这些就比较一般,没有什么惊艳的感觉,但是价格很便宜。
真的是苏州必吃啊!不是坑外地人的那种店,本地人都会辛辛苦苦的去排队的!
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