三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
明天要开启新一轮的工作了
所以在这之前
用一些文字来回顾过去这一个月吧
一来是为了记录
记录一些重要的时刻
二来是为了告别
毕竟一个生命真切的来过
三来是为了展望
毕竟还有好多事值得期待
6月10日搬完家
之后就开始各种不舒服
以为是过于劳累
6月14日知道自己怀孕
淡定的给某人打了电话然后去医院
第一次B超的结果就不是很好
验血的结果正常
隔一周去妇幼复查
B超结果依旧不是很好
再隔一周去医院复查
医生说最多再给一周考虑
五天之后约了专家号
专家说查血已经没有意义了
再两天去医院
医生说大概率是不好
如果坚持的话可以再等四天
于是四天之后又到医院
一样做了B超
这应该是第五次做B超了
排队憋尿的时候好多搞笑的事情发生
结果是医生说不要再拖了
于是当时决定做手术
做了术前一些常规的检查
免不了又抽了几罐子的血
为了等一个传染病的检验结果
约了隔一天去医院手术
卡70天在门诊并没有住院
全程很是淡定
开玩笑说上一次在医院是因为拔智齿
再上一次还是我出生的时候
插了氧气打完麻醉估计没一分钟就直接睡过去了
醒来时问了医生一句话我睡了多久
医生回答我说大概二十分钟
同时强行让我起床坐了一会
冷气吹的我回来打了两天喷嚏一度怀疑自己鼻炎复发
回来之后
和亲近的几个人大概聊了聊
大家都很是关心我的状态
回复是吃好喝好睡好一切都好
在这里说说一切都好的原因吧
首先
感谢某人每一次去医院都是全程陪同
在每一次崩溃的时候都是及时给我安慰
这过程中忍受我的各种臭脸和突然的拳头
手术后请了年假在家陪我
虽然被我各种嫌弃但真的一直都在陪伴
然后就是大家都没有给我太多压力
双方父母从一开始都特别的开心
大概觉得年龄到了是个喜事吧
到知道结果都是劝我要顺其自然
老妈在远方不能照顾我所以时常和我聊几句
老爸不善于言辞打不通我电话立马打给九岁
许总更是每天好吃好喝的准备好
刘总在山东还不忘叮嘱某人要多照顾我的情绪
当然还有阳哥偶尔的捣乱但更多的是不打扰我
反而是我自己会突然的有脾气在那莫名生气
躺着的几天
抛开了一切的工作
微信消息是想回就回几句
不想回的打算明天复工之后再处理
真的多了许多的任性在里面
同时
也真的很清楚
那些学生和家长
一部分是真的离不开我
一部分是很坦然接受我的不在
于是我好像也看淡了许多
这地球离开了谁都能转的很好
我不应该陷入自己优秀到别人离不开的那种思维里
当然
这个过程
好多友人给了我好多经验和鼓励
我亲亲发小时常给我消息关注我
小雪和妞也是告诉我各种注意事项
青青更是每天和我聊上几句大概是怕我太无聊
我是了解了超级多的专业术语
知乎在这段时间被我打开过无数次
知道验血时HCG的翻倍是怎么回事
研究了每个阶段需要做什么注意什么
清楚的知道第几周要做nt第几周做唐筛等等
但好多事情没来得及去经历就是了
分析了各种可能导致胎停的原因
是的
终于直面了胎停这样的事实
唯二的两次崩溃是因为我感觉她可能是个女宝宝
真的太希望我能生个女娃了
做梦都能笑醒的那种
其实我也不知道第三针疫苗是否有影响
又或者是那会教资体检拍了个CT有辐射
但是太多的猜测也改变不了结果
真的是全程都非常淡定的去接受
这件事对我来说
我是感觉到自己的成长了
在30岁即将来临的年纪里
给生活来一点小小的波澜
在面临一次又一次希望之后的残忍
好像也都能心态平和不慌不忙的去处理
就像这几天实在无聊追了剧
快进加速看了《没有工作的一年》
对工作的态度
是有了新的一些想法
能拼的时候去拼 拼不动就不去逞强
对生活的态度
当然依旧要好好生活
依旧需要去做很多热爱的事
对于感情
在时隔一个多月之后
昨天给了某人一个抱抱
说句可能让他不开心的话
即使是现在
我时常会感觉
我们有可能某一天也会因为一些原因会随时分开
但无论如何
我们都知道在遇到问题之后先要积极去解决
所以接下来
会好好考虑入校做老师的事情
会好好分析婚前买房的种种利弊
也有可能会把结婚这件事提上日程
又或许随时会停止创业开始新的工作
还是那句话
不管未来如何
我应该都能好好去面对
毕竟我是个这么真诚的一个人呀
嘻嘻嘻嘻
是的
时隔五天
我今天终于痛快的洗了一个澡
把打结的头发也一并洗干吹干
然后继续享受这最后一些完整时间的躺躺躺
所以在这之前
用一些文字来回顾过去这一个月吧
一来是为了记录
记录一些重要的时刻
二来是为了告别
毕竟一个生命真切的来过
三来是为了展望
毕竟还有好多事值得期待
6月10日搬完家
之后就开始各种不舒服
以为是过于劳累
6月14日知道自己怀孕
淡定的给某人打了电话然后去医院
第一次B超的结果就不是很好
验血的结果正常
隔一周去妇幼复查
B超结果依旧不是很好
再隔一周去医院复查
医生说最多再给一周考虑
五天之后约了专家号
专家说查血已经没有意义了
再两天去医院
医生说大概率是不好
如果坚持的话可以再等四天
于是四天之后又到医院
一样做了B超
这应该是第五次做B超了
排队憋尿的时候好多搞笑的事情发生
结果是医生说不要再拖了
于是当时决定做手术
做了术前一些常规的检查
免不了又抽了几罐子的血
为了等一个传染病的检验结果
约了隔一天去医院手术
卡70天在门诊并没有住院
全程很是淡定
开玩笑说上一次在医院是因为拔智齿
再上一次还是我出生的时候
插了氧气打完麻醉估计没一分钟就直接睡过去了
醒来时问了医生一句话我睡了多久
医生回答我说大概二十分钟
同时强行让我起床坐了一会
冷气吹的我回来打了两天喷嚏一度怀疑自己鼻炎复发
回来之后
和亲近的几个人大概聊了聊
大家都很是关心我的状态
回复是吃好喝好睡好一切都好
在这里说说一切都好的原因吧
首先
感谢某人每一次去医院都是全程陪同
在每一次崩溃的时候都是及时给我安慰
这过程中忍受我的各种臭脸和突然的拳头
手术后请了年假在家陪我
虽然被我各种嫌弃但真的一直都在陪伴
然后就是大家都没有给我太多压力
双方父母从一开始都特别的开心
大概觉得年龄到了是个喜事吧
到知道结果都是劝我要顺其自然
老妈在远方不能照顾我所以时常和我聊几句
老爸不善于言辞打不通我电话立马打给九岁
许总更是每天好吃好喝的准备好
刘总在山东还不忘叮嘱某人要多照顾我的情绪
当然还有阳哥偶尔的捣乱但更多的是不打扰我
反而是我自己会突然的有脾气在那莫名生气
躺着的几天
抛开了一切的工作
微信消息是想回就回几句
不想回的打算明天复工之后再处理
真的多了许多的任性在里面
同时
也真的很清楚
那些学生和家长
一部分是真的离不开我
一部分是很坦然接受我的不在
于是我好像也看淡了许多
这地球离开了谁都能转的很好
我不应该陷入自己优秀到别人离不开的那种思维里
当然
这个过程
好多友人给了我好多经验和鼓励
我亲亲发小时常给我消息关注我
小雪和妞也是告诉我各种注意事项
青青更是每天和我聊上几句大概是怕我太无聊
我是了解了超级多的专业术语
知乎在这段时间被我打开过无数次
知道验血时HCG的翻倍是怎么回事
研究了每个阶段需要做什么注意什么
清楚的知道第几周要做nt第几周做唐筛等等
但好多事情没来得及去经历就是了
分析了各种可能导致胎停的原因
是的
终于直面了胎停这样的事实
唯二的两次崩溃是因为我感觉她可能是个女宝宝
真的太希望我能生个女娃了
做梦都能笑醒的那种
其实我也不知道第三针疫苗是否有影响
又或者是那会教资体检拍了个CT有辐射
但是太多的猜测也改变不了结果
真的是全程都非常淡定的去接受
这件事对我来说
我是感觉到自己的成长了
在30岁即将来临的年纪里
给生活来一点小小的波澜
在面临一次又一次希望之后的残忍
好像也都能心态平和不慌不忙的去处理
就像这几天实在无聊追了剧
快进加速看了《没有工作的一年》
对工作的态度
是有了新的一些想法
能拼的时候去拼 拼不动就不去逞强
对生活的态度
当然依旧要好好生活
依旧需要去做很多热爱的事
对于感情
在时隔一个多月之后
昨天给了某人一个抱抱
说句可能让他不开心的话
即使是现在
我时常会感觉
我们有可能某一天也会因为一些原因会随时分开
但无论如何
我们都知道在遇到问题之后先要积极去解决
所以接下来
会好好考虑入校做老师的事情
会好好分析婚前买房的种种利弊
也有可能会把结婚这件事提上日程
又或许随时会停止创业开始新的工作
还是那句话
不管未来如何
我应该都能好好去面对
毕竟我是个这么真诚的一个人呀
嘻嘻嘻嘻
是的
时隔五天
我今天终于痛快的洗了一个澡
把打结的头发也一并洗干吹干
然后继续享受这最后一些完整时间的躺躺躺
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