10.24
Day14
运动打卡：
天鹅臂上臂
➕侧腰下压15*2
➕抱姿前下压20*1+10*3
➕平板支撑150s*1+60s*3
➕史密斯深蹲15*4
➕慢跑5K
➕肩部挺举15*4
➕单车课一节
[微风]早：红糖馒头➕水煮蛋➕奶
[太阳]午：三鲜砂锅➕米饭
[月亮]晚：香芋酥饼➕红枣50g➕桂圆5粒
和小胖溜达回来的 聊很多
加上明天回家 心情太好了 今天早点睡[兔子]
#鱼鱼鱼记#
Day14
运动打卡：
天鹅臂上臂
➕侧腰下压15*2
➕抱姿前下压20*1+10*3
➕平板支撑150s*1+60s*3
➕史密斯深蹲15*4
➕慢跑5K
➕肩部挺举15*4
➕单车课一节
[微风]早：红糖馒头➕水煮蛋➕奶
[太阳]午：三鲜砂锅➕米饭
[月亮]晚：香芋酥饼➕红枣50g➕桂圆5粒
和小胖溜达回来的 聊很多
加上明天回家 心情太好了 今天早点睡[兔子]
#鱼鱼鱼记#
拒甜拒高蛋白拒辛辣油腻意味着就是没有牛肉海鲜鱼豆蛋奶，没有蛋糕没有面食呵呵呵哒，就是猪肉你随便吃就吃猪肉好了加一点鸭肉。不要熬夜不要熬夜白天不要睡太多晚上早点睡，开海了也不要去吃生蚝大虾螺螺螺蟹蟹蟹鱼鱼鱼贝贝贝就这样呵呵哒[拜拜][拜拜][拜拜]过敏的生活就是这样呵呵哒。哦哦哦，还是可以吃粉的，各种粉粉粉粉不要老友不要螺丝就是煮粉草泥马，草泥猪，就是，青菜，米饭，猪肉。
#朴灿烈##朴灿烈1127生日快乐# 喜欢你的第三年陪你度过的第三个生日 我们的happy virus 我们的爱哭鬼 表面大大咧咧内心细腻柔软的傻西西 你太善良太美好啦眼睛漂亮得不舍得让它流泪啊 爱哭鬼以后就算是哭也是开心幸福的哭吧我的屁西歪我的鱼鱼我的火山宝 早点睡少熬夜休息身体只看好的只听好的吧[心]生日粗卡呀~[心]我爱你[心]
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