早起观云图，下午练大概率会遭遇大雨，所以决定早上练[可爱]
在家滚压了才出发[笑cry]
剪步走 20
罗拉 520
（握力不足感觉用520解决了[挤眼]）
单腿绳索伸髋 左右各15
器械腿外展 15
腹部那个器械 一次最多可做10个了[憧憬]
10 7 6 5
四组
椭圆机 20min
滚压拉伸 练完私教区没啥人，终于可以放开来滚完再溜了[太开心]
在家滚压了才出发[笑cry]
剪步走 20
罗拉 520
（握力不足感觉用520解决了[挤眼]）
单腿绳索伸髋 左右各15
器械腿外展 15
腹部那个器械 一次最多可做10个了[憧憬]
10 7 6 5
四组
椭圆机 20min
滚压拉伸 练完私教区没啥人，终于可以放开来滚完再溜了[太开心]
种草妹特别羡慕有酒窝的女生，一笑起来有种甜美又温暖的感觉，很让人心动！但是又有人偏爱梨涡美人！究竟梨涡和酒窝，有什么不一样呢！酒窝一般是在脸颊处，位于嘴角斜上外侧约2-2.7公分处，有圆形、椭圆形及裂隙形3种。也有人会细分为酒窝和酒堪，一般为在做微笑表情时凹洞最是明显可见。有酒窝 https://t.cn/RKYL3BN
种草妹特别羡慕有酒窝的女生，一笑起来有种甜美又温暖的感觉，很让人心动！但是又有人偏爱梨涡美人！究竟梨涡和酒窝，有什么不一样呢！酒窝一般是在脸颊处，位于嘴角斜上外侧约2-2.7公分处，有圆形、椭圆形及裂隙形3种。也有人会细分为酒窝和酒堪，一般为在做微笑表情时凹洞最是明显可见。[好爱哦][好爱哦][好爱哦] https://t.cn/RKJlvO6
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