夏季吃西瓜有哪些好处？

1、缓解肌肉酸痛感

经过研究发现，每次锻炼前喝16盎司的西瓜汁，在24小时之内能减轻肌肉酸痛感，降低心率。

2、加快伤口恢复

细化中含有大量维生素C能保护细胞，避免受到自由基伤害，能提高免疫系统。维生素C是促生结缔组织必不可少的微量元素，能帮助修复体内伤口，加快伤口愈合速度。

3、保护眼睛

西瓜中含有大量维生素B，然后由身体转化成维生素A，维生素A能保护视网膜，避免患上干眼症和黄斑变性。

4、帮助分解脂肪

西瓜中含有的瓜氨酸，避免脂肪在体内堆积。瓜氨酸在肾脏作用下能转化成精氨酸，精氨酸能抑制非特异性碱性磷酸酶活性，减少脂肪细胞合成，从而达到减肥目的。

5、保护心血管和骨骼

西瓜中含有的番茄红素属于抗氧化剂，能保护骨骼和心血管健康。适当吃西瓜能帮助降低血压，加快血液流通，而且能减少引起骨质疏松的氧化压力。

6、具有消炎作用

西瓜中含有酚类化合物之如三萜类、黄酮类和类胡萝卜素等能减轻炎症，帮助杀死自由基。西瓜中含有的三萜葫芦素E，这属于优良的化合物，能减轻炎症。

哪几类人要少吃西瓜？

1、糖尿病患者

西瓜属于高糖分水果，易引起血糖快速升高，从而导致慢性或急性并发症。另外也有可能会紊乱身体代谢，引起酸中毒，甚至危及生命。若糖尿病患者忍不住饭前吃一块西瓜，需减少一顿饭中碳水化合物的数量，这样能避免血糖波动过大。

2、痛经的女性

月经期只要没有任何不适感，可以适当吃西瓜。但经常腹泻和痛经的女性需注意，尽量少吃或不吃。因为西瓜性凉，吃太多西瓜会加重体内湿寒，从而加剧月经期不适感。

3、肾功能不全的人

众所周知，西瓜具有利尿功效，吃完西瓜后能排出体内滞留水分，帮助消肿。但肾功能不全的患者尽量不要吃，因为西瓜中含有太多水分，可加重肾脏负担，不利于水分排除，甚至引起身体浮肿。

4、脾胃虚寒的患者

脾胃虚寒的人体内寒气多，本来西瓜性寒，若大量吃西瓜会增加体内寒气，加剧脾胃虚寒症状，从而导致消化不良和腹泻腹痛。

5、孕妇

孕妇体质虚弱，若吃太多可能伤害脾胃，因此一定控制吃西瓜的量。很多人喜欢吃冰镇过的西瓜，但孕妇要少吃，以免对胃黏膜带来刺激，甚至会导致子宫收缩。

西瓜确实是夏季很好的水果，属于零脂肪和零胆固醇的，但并不是吃得越多越好，每天吃西瓜的量不能超过400克，以免加剧体内寒气，从而导致腹泻腹痛或湿气重。#忆果缘1971##夏季养生#

酷暑时节，这3种食物真的很适合吃！

1、莲子
莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精等作用。研究表明，莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等均有一定的帮助。

2、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、便秘、目赤肿痛等人群食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，所以脾胃虚寒者不宜多吃。

3、冬瓜
冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素。另外，冬瓜的钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠饮食人群尤为适合（高血压、肾病、浮肿等），三伏天适当吃些冬瓜，既解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。

#食疗# #夏季饮食#

每天八件事养颜抗衰老：
①早晚2杯白开水，早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠。
②用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素。
③每天一杯酸奶补钙。
④三餐中食醋可延缓血管硬化.洗脸水中放醋可养颜。
⑤每日至少1个西红柿或苹果保证维C。
⑥日喝绿茶消除肠道脂肪。
⑦保证良好的睡眠不熬夜。
⑧每天加醋泡脚健身安神。