【定啦！#横渡钱塘江活动8月21日启动#】8月21日，2022横渡钱塘江活动终于定档了！为呼应亚运主题，总人数设定为2022人，营造迎亚运全民健身氛围。其中，大众横渡组1922人，精英挑战组100人，大众横渡组的选手男性要求在25分钟内游进800米，女性要求30分钟内游进800米。精英挑战组的男选手则要求在15分钟内游进1000米，女选手要求在18分钟内游进1000米。如何报名↓（钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 李文瑶）
#青春爱运动[超话]# 健身知识分享
#青春运动日记# Day1
#OUC红十字会学生分会#
1⃣一天中最佳的锻炼时间：
早上锻炼的最佳时间是8-9点；
下午锻炼的最佳时间是15-17点；
晚上锻炼的最佳时间是17-18点。
2⃣健身的频率：
每周两次（这两次可以为周二，周四）；
每周三次（这三次可以为周一，周三，周五）；
每周四次（这四次可以为周二，周三，周四，周五）。
✅每个肌肉群，每周只锻炼一次的方法进行锻炼，可以更好的达到健身效果。
3⃣肌肉锻炼后的修复时间：
腹肌,二头肌,三角肌等小肌肉群需要24-48小时；
大肌肉群则需要72小时。
#青春运动日记# Day1
#OUC红十字会学生分会#
1⃣一天中最佳的锻炼时间：
早上锻炼的最佳时间是8-9点；
下午锻炼的最佳时间是15-17点；
晚上锻炼的最佳时间是17-18点。
2⃣健身的频率：
每周两次（这两次可以为周二，周四）；
每周三次（这三次可以为周一，周三，周五）；
每周四次（这四次可以为周二，周三，周四，周五）。
✅每个肌肉群，每周只锻炼一次的方法进行锻炼，可以更好的达到健身效果。
3⃣肌肉锻炼后的修复时间：
腹肌,二头肌,三角肌等小肌肉群需要24-48小时；
大肌肉群则需要72小时。
今日份运动打卡
#v派狂欢##亿点曝光计划#
这两天暂时调整为无氧运动，着重腹部和背部。来说说这几个健身操的体验感受:
帕姐的运动力度相对较大(尤其是有氧运动)，新手可能有点吃力;
Jo姐的节奏更适合新手但相对时间长点;
韩小四的动作较简单也更容易坚持并且有详细的动作讲解(呼吸以及如何发力都会讲到)#运动就是坚持#
Today’s breakfast
隔夜燕麦杯➕水煮蛋➕红薯
Lunch
和小姐妹相约吃香辣虾 https://t.cn/R2WxdDX
#v派狂欢##亿点曝光计划#
这两天暂时调整为无氧运动，着重腹部和背部。来说说这几个健身操的体验感受:
帕姐的运动力度相对较大(尤其是有氧运动)，新手可能有点吃力;
Jo姐的节奏更适合新手但相对时间长点;
韩小四的动作较简单也更容易坚持并且有详细的动作讲解(呼吸以及如何发力都会讲到)#运动就是坚持#
Today’s breakfast
隔夜燕麦杯➕水煮蛋➕红薯
Lunch
和小姐妹相约吃香辣虾 https://t.cn/R2WxdDX
✋热门推荐