补个作业～
7.21，黄草梁虐腿之行
疯P三人组严重自我认知不足
本应7个半小时的腿程，仨人愣是走了9小时
但是超级值得肯定，我们走完了全程！

8L水只支撑了不到7小时，俩小时无水干走
因天热吃不下东西的老徐全身发抖冰冷
吓的我们以为她心脏病发作，差点叫120
缓过来才后知后觉是低血糖，虚惊一场

乐乐就更可爱了，一路似的各种标记
走一路拉一路，路标还分布的很均匀
可惜前半程发力太大，后半程没有原料了
而且山路上看到狗，竟还自愧不如
人不如狗啊，不如人家产量丰富

总结一下
登山杖很重要，长距离徒步头灯很重要❗️
水水水！宁可多带，也不能适量刚刚好
再热也得吃东西，电解质热量必须充足
夏季登山要趁早，一早出发最舒爽
中午太阳正烈时只能说脑子有泡 https://t.cn/8k6G35R

弱者属性，强者心态
你整股.票么？
整的话，赚了还是赔了？

你跟领导关系好么？
不好的话，被穿小鞋了么？

很多时候，我们吃亏是因为不接受自己的弱者属性。
蜜汁自信，本身是认知问题。
自我认知和对环境因素的认知。

而强者心态，一定是建立在认同自己弱者属性基础上的。
胳膊拧不过大腿，但可以抱大腿。
#中产简史[超话]##大暑#

#情感导师[超话]# 从缺乏安全感到建立安全感我只需要做这7件事

你看啊，这些话是不是像极了缺乏安全感的你？
“只有被哄的时候，才能感觉到被爱”
“我反复推开你，直到确定你不会离开”
“在我义无反顾爱你时，恐惧同样无边无际”

安全感是「种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉」，支撑起生命和心理健康。拥有它的人，主观满意度高，乐观自信。缺乏它的人，生活满意度低，焦虑恐惧。

那么缺乏安全感的人如何建立安全感呢？缺乏安
全感的人，请你疯狂地做这7件事！

1. 探索情绪的来源
觉察到自己的情绪并积极面对情绪，慢慢感受当下情绪带给自己的感受，让情绪逐渐恢复平稳

2 .正确认识自我，提升自信心
安全感缺失就其本质，是内心缺少自信的表现。提升自我觉察和自我认知，从而获得自我满足感。

3.学会处理创伤
修正原生家庭带来的信念和认知模式，学会处理和原生家庭的关系，勇敢的去面对以前的受到的创伤。

4. 学会独立而不依赖
对别人的依赖程度越高，自己就越缺少安全感。当没有人可以依靠时，就依靠自己，这样有利于获得
安全感.

5. 凡事多注重过程
缺乏安全感其实是种“放大心理”当出现不安全感时，尝试做积极的归因，试着用过程去衡量，而
不是结果。

6 .对消极思想有正确意识
将内心消极的想法写在一张纸上，看一看到底是什么触发了他们，这种梳理能够帮助你减少思维中消极的想法。

7.提高社会支持系统
良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足，还能在困难时帮助自己，可以尝试向对方适当的表达自己的悲伤。

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