【减脂一日三餐】#减脂##减脂餐打卡#
早：黑咖啡，一个红薯（图中的牛奶实在实在喝不下去）
中：9个韭菜鸡蛋饺子，2个牛肉小葱饺子（被人喂食的感觉nice）
晚：一整个玉米（看着她们她们吃串串，本来吃半个，后面闻的我太饿了）
零食：无
【汇总】#减肥瘦身#
减脂第三十天，经历过四次的欺骗餐，累计减重8斤 ​​​ （还好没长胖） ​​​ ​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ https://t.cn/R2Wxkk0

#ChadstoneDIY# 【饺子】
今天就教大家如何在家制作中式传统美味——饺子。以鲜虾猪肉饺子为例，只要5步：
1) 将西芹、小葱，生姜切碎，加入鸡蛋、胡椒粉，盐和糖
2) 虾去壳，虾线去掉并洗净
3) 倒入酱油、蚝油、香油和料酒
4) 肉馅顺着同一方向用力搅拌
5) 把馅料放进饺子皮中包好，待水沸腾后下饺子煮熟

小贴士：在Chadstone内的Coles和Woolworth可以买到新鲜肉制品、海鲜和蔬菜哦。(Pic/unsplash)

#轻断食# 你喜欢吃煎饺吗？香脆多汁，咬上一口超级满足的那种！ 但是外面卖的煎饺太油腻，热量高的吓人。 今天教大家如何自己动手搞定这个颜值高又美味的网红减脂餐——抱蛋煎饺！做法十分简单，喜欢吃饺子的朋友快看过来啦！

食材清单：
200克速冻饺子
2个鸡蛋
5克小葱
3克黑芝麻
3克橄榄油

烹饪步骤
Step 1
锅里倒入少量油，把速冻饺子摆好，大火煎一分钟。
Step 2
等到饺子底部煎至金黄色的时候，倒入开水，水量到饺子的一半，盖上锅盖，大火收干水分。
Step 3
在焖饺子的间隙碗里打两个鸡蛋，加点盐，搅拌均匀~
Step 4
锅里水快收干转小火，均匀的倒入鸡蛋液。轻轻转动平底锅，将蛋液铺平。
Step 5
蛋液快凝固撒上芝麻、葱花，抱蛋煎饺就做好啦！

不要小瞧了这小小一锅了，有荤有素有鸡蛋，集营养美味及颜值于一身，非常适合作为减肥期间的早餐，开启元气满满的一天！