上午是自由泳60min+人鱼潜泳20min。
假如把运动当成长期爱好,获得健康和肌肉是ok的。
但假如想单纯通过运动快速减肥,会非常痛苦,因为运动让身体素质(代谢、心肺、消化、吸收等)变好,甚至还会胖。
减掉一斤脂肪需要多大的运动量?比如我这样的体重(47kg左右),需要快走80千米(得走十几个小时),跑步50千米(跑个五六次吧)……
假如把运动当成长期爱好,获得健康和肌肉是ok的。
但假如想单纯通过运动快速减肥,会非常痛苦,因为运动让身体素质(代谢、心肺、消化、吸收等)变好,甚至还会胖。
减掉一斤脂肪需要多大的运动量?比如我这样的体重(47kg左右),需要快走80千米(得走十几个小时),跑步50千米(跑个五六次吧)……
【别人眼中的成功】#每天清除心灵癌细胞# #做自己最好的健康管理师#
你是否把别人眼中的成功当成自己的目标?
有些人一心忙着实现的目标,其实是别人眼中的成功,
忙着用别人的眼光来衡量自己是否成功,却没有仔细认清自已的需求与方向。
当忙着追求的时候,心里也许还挺充实,一旦实现了目标,
才发现这根本不是自己所要的,那种心里的茫然与失落才真是刻骨铭心。
不管现在几歳,及早发掘自己的兴趣专长、建构自己的价值体系、随顺因缘、掌握机会,
踏实地做好眼前每一件事,并且从中吸取能量,
一步步建立起自己的满意人生。
你是否把别人眼中的成功当成自己的目标?
有些人一心忙着实现的目标,其实是别人眼中的成功,
忙着用别人的眼光来衡量自己是否成功,却没有仔细认清自已的需求与方向。
当忙着追求的时候,心里也许还挺充实,一旦实现了目标,
才发现这根本不是自己所要的,那种心里的茫然与失落才真是刻骨铭心。
不管现在几歳,及早发掘自己的兴趣专长、建构自己的价值体系、随顺因缘、掌握机会,
踏实地做好眼前每一件事,并且从中吸取能量,
一步步建立起自己的满意人生。
【使用牙齿的5种错误方法:】
1、暴力#刷牙# :会导致牙齿过敏、牙髓暴露出现牙疼。
2、长期#单侧咀嚼# :会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡,出现大小脸。
3、用牙齿咬过硬的食物,容易造成牙隐裂。
4、牙签剔牙:牙签会刺激到柔软的牙龈不断萎缩。
5、把牙齿当成万能工具,容易磕断牙、让牙齿移位。
希望大家都能正确用牙,每年至少一次的口腔健康检查,能做到早发现、早治疗、早预防、早控制,有效维持#口腔健康# 。
1、暴力#刷牙# :会导致牙齿过敏、牙髓暴露出现牙疼。
2、长期#单侧咀嚼# :会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡,出现大小脸。
3、用牙齿咬过硬的食物,容易造成牙隐裂。
4、牙签剔牙:牙签会刺激到柔软的牙龈不断萎缩。
5、把牙齿当成万能工具,容易磕断牙、让牙齿移位。
希望大家都能正确用牙,每年至少一次的口腔健康检查,能做到早发现、早治疗、早预防、早控制,有效维持#口腔健康# 。
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