#健康碎碎念
什么是全谷物食物?
♻ 国美国际谷物化学家协会和国美食品局理管督监品药将全谷物定义为:
整粒、碾磨、粉碎、片压等处理式方仍完整留保了谷物所备具的胚乳、胚芽与麸皮的颖果。其胚乳、芽胚与麸皮三者对相比例与完整颖果相同。
✳ 世界症癌研究金基2007年建议:餐每都应该摄入未加工的谷物和类豆~
✅ 越来越多的流行病学证据表明食用全物谷食物对于康健有很大的益处,以减少性慢疾病的风险…
有证据表明,全谷物入摄的增加可降低管血心疾病的死亡率,对于防预和治疗2型糖尿病有很好的作用~
全物谷是很好的抗炎食物之一。
因其保留了然天谷物的全部成分,可供提更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维及以抗氧化特性的植物化合物
什么是全谷物食物?
♻ 国美国际谷物化学家协会和国美食品局理管督监品药将全谷物定义为:
整粒、碾磨、粉碎、片压等处理式方仍完整留保了谷物所备具的胚乳、胚芽与麸皮的颖果。其胚乳、芽胚与麸皮三者对相比例与完整颖果相同。
✳ 世界症癌研究金基2007年建议:餐每都应该摄入未加工的谷物和类豆~
✅ 越来越多的流行病学证据表明食用全物谷食物对于康健有很大的益处,以减少性慢疾病的风险…
有证据表明,全谷物入摄的增加可降低管血心疾病的死亡率,对于防预和治疗2型糖尿病有很好的作用~
全物谷是很好的抗炎食物之一。
因其保留了然天谷物的全部成分,可供提更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维及以抗氧化特性的植物化合物
「碎碎念11.0」:
1⃣️周末去了宜家 逛家居店的快乐 你们懂吗 好喜欢这个购物袋 以后去超市都可以拎着 又环保又美丽♻️
2⃣️老门东离宜家就两站路 虽然之前朋友们来南京的时候我已经跟着去过两三次了 但是突然意识到那里的名小吃我都还没有尝过 所以去打卡了小郑酥饼和梅花糕 酥饼没get到 但是梅花糕我太爱了 吃了豆沙味 还有一个水果味就留点期待吧 和这次没吃到的臭豆腐一起等待下次机会[憧憬]
3⃣️干花包好香哒 我最终放在了衣柜里 一打开衣柜神清气爽 用宜家的收纳盒给我的咖啡们“安家”了 拿起来也方便很多。
4⃣️趁618又囤了一批三顿半 一直到6月底才发货 这次买的是超深烘焙 香醇浓郁! 我真的不喜欢酸味 还有这次送的保温杯也是很️的 老锅巴也有同款[笑而不语]
5⃣️本周运动[加油]日渐沉迷于力量训练……
6⃣️小幅度快速深蹲!这魔鬼动作 三组下来腿都在抖我的腿部力量太差了 一直以来都逃避练腿 可是本梨形女孩不可能逃过臀腿训练的 加油吧!
7⃣️太罪恶了 周末两天都没有吃饭 一直吃零食续命 吃了两天的感受就是: 想念你 我的饭 比起吃零食 还是好好吃饭吃菜比较幸福
最后 两位漂亮的小姐姐帮我凑够9张图[色]
1⃣️周末去了宜家 逛家居店的快乐 你们懂吗 好喜欢这个购物袋 以后去超市都可以拎着 又环保又美丽♻️
2⃣️老门东离宜家就两站路 虽然之前朋友们来南京的时候我已经跟着去过两三次了 但是突然意识到那里的名小吃我都还没有尝过 所以去打卡了小郑酥饼和梅花糕 酥饼没get到 但是梅花糕我太爱了 吃了豆沙味 还有一个水果味就留点期待吧 和这次没吃到的臭豆腐一起等待下次机会[憧憬]
3⃣️干花包好香哒 我最终放在了衣柜里 一打开衣柜神清气爽 用宜家的收纳盒给我的咖啡们“安家”了 拿起来也方便很多。
4⃣️趁618又囤了一批三顿半 一直到6月底才发货 这次买的是超深烘焙 香醇浓郁! 我真的不喜欢酸味 还有这次送的保温杯也是很️的 老锅巴也有同款[笑而不语]
5⃣️本周运动[加油]日渐沉迷于力量训练……
6⃣️小幅度快速深蹲!这魔鬼动作 三组下来腿都在抖我的腿部力量太差了 一直以来都逃避练腿 可是本梨形女孩不可能逃过臀腿训练的 加油吧!
7⃣️太罪恶了 周末两天都没有吃饭 一直吃零食续命 吃了两天的感受就是: 想念你 我的饭 比起吃零食 还是好好吃饭吃菜比较幸福
最后 两位漂亮的小姐姐帮我凑够9张图[色]
阿鱼川西旅行碎碎念小记
九寨沟
一直心心念念的地方,因为之前地震的缘故部分景点不开放,but‼️也够逛惹
.
✅景区环保车♻️¥90
对懒人真的很友好
会停在景点口口,然后徒步大概几百米的样子,走到下一个乘车点上车
.
附阿鱼总结的经典路线(先去最高点再往下)
(蓝台停车场️)环保车坐到底 — 长海 — 五彩池 — 诺日朗中心站 — 五花海 — 珍珠滩瀑布 — 静海停车场 — 镜海 — 诺日朗瀑布 — 犀牛海老虎海 — 树正群海&瀑布 — 芦苇海&盆景滩 — 明华停车场️
.
个人觉得比较好看的景点推荐
✅长海(图6)
✅五彩池(超小个但hin好看图3)
✅五花海(超经典的啦~图8、13)
✅珍珠滩瀑布(最好看最壮观的一个☝️~)
✅犀牛海(那里水是最蓝的~)
.
姐妹们如果有什么想问的
欢迎评论问哟
别给我发私信靴靴
#九寨沟##九寨沟旅游攻略# https://t.cn/RZfp9Kf
九寨沟
一直心心念念的地方,因为之前地震的缘故部分景点不开放,but‼️也够逛惹
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✅景区环保车♻️¥90
对懒人真的很友好
会停在景点口口,然后徒步大概几百米的样子,走到下一个乘车点上车
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附阿鱼总结的经典路线(先去最高点再往下)
(蓝台停车场️)环保车坐到底 — 长海 — 五彩池 — 诺日朗中心站 — 五花海 — 珍珠滩瀑布 — 静海停车场 — 镜海 — 诺日朗瀑布 — 犀牛海老虎海 — 树正群海&瀑布 — 芦苇海&盆景滩 — 明华停车场️
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个人觉得比较好看的景点推荐
✅长海(图6)
✅五彩池(超小个但hin好看图3)
✅五花海(超经典的啦~图8、13)
✅珍珠滩瀑布(最好看最壮观的一个☝️~)
✅犀牛海(那里水是最蓝的~)
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姐妹们如果有什么想问的
欢迎评论问哟
别给我发私信靴靴
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