提肛运动？指望提肛运动可以缓解腰背疼痛、治疗颈椎病、恢复少女身材、减肥的朋友们，还是醒醒吧！#医学科普# #每天一遍提肛运动# #健康养生#

最近，我的朋友圈里，频频出现“提肛”两字。
是的，你没看错，不是“提纲挈领”的“纲”，而是“提肛”，肛门的肛！

这项运动真的有这么神奇吗？到底应不应该做呢？对于妇产科医生来说，这项运动算是非常熟悉了。
妇产科教材讲的是盆底功能障碍性及生殖器损伤疾病，其中非手术治疗方式中明确说明：盆底肌肉锻炼和物理疗法可增加盆底肌肉群的张力，适合轻度盆腔器官脱垂者，也可作为重度手术前后的辅助治疗方法。具体操作方法如下：用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10~15分钟，每日2~3次。
在宫颈癌术后、直肠癌术后康复的患者中，也有不少将提肛运动作为康复锻炼的一种方式，万方医学数据库中都能查到。

提肛运动，通过有意识地进行收缩和舒张，一吸一呼之间一收一放，使得会阴、肛门、盆底肌群有节律地收放，改善局部血液循环，加强肌肉的收缩力，并且不受时间、经济、地点的影响，简单易学，确实有一定积极治疗的意义，我们没有必要完全否定，一棒子打死。
相对于比较难掌握要领的凯格尔运动（做对了可以帮助锻炼，做错了可能起反作用），提肛运动更容易被年纪大的患者接受。因此，平时妇产科门诊遇到有下面这些情况的患者时，我们医生也会建议患者自己在家做提肛运动锻炼，改善症状：

漏尿或者憋不住尿情况。
有轻度盆底脏器脱垂问题。
生育后女性，尤其是多次生育（不论顺产还是剖宫产）。

但是，指望提肛运动可以缓解腰背疼痛、治疗颈椎病、恢复少女身材、减肥的朋友们，还是醒醒吧！
抱着这些目的，坚持提肛打卡的好处只有一个：让你更能憋屎、憋尿。
当人有两急，却找不到厕所时，这两个优点就会凸显出来了。

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如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效！,如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，效果实测非常有效！ 住家附近有个94岁的老爷爷，每天骑着自行车出门。问了一下，是去附近的养老院，“为什么每天都去？有啥好玩的吗？”“嗯，七八十岁的年轻女生很多。”原来如此。,住家附近有个94岁的老爷爷，每天骑着自行车出门。问了一下，是去附近的养老院，“为什么每天都去？有啥好玩的吗？”“嗯，七八十岁的年轻女生很多。”原来如此。

day2 跑步2km 欧阳春晓的少女背对颈椎真的有效果哈哈哈哈哈哈哈哈 别人为了美丽 我是为了防止颈椎病[嘻嘻] 太搞笑了！今天起床去图书馆的路上还在为萧红的悲惨遭际感到难过 我说 她人生都那么苦了 消解什么呢 童心视角也消解不了她的苦难 苦难就是苦难 无法消解也无法原谅 晚上就有点改变想法了 《呼兰河传》里 祖父和我、后花园、有二伯 或许是仅存的一点快乐记忆吧 （第一次读的时候竟然没有注意到有二伯 完全沉浸在小团圆媳妇里 [泪][泪]）