从入伏第1天开始，一天一支藿香正气水，是备受推崇的养生大法。强身健体祛湿清表全靠它，伏天养好了，秋冬藏精于肾就特别好。身体会暖暖的，四肢暖暖的，一秋冬也不会有倦怠昏沉之感。但是藿香正气水实在太泥马难喝了。每天喝一支就如同上刑，旁边一定要准备一大杯水，捏着鼻子一口气喝掉一只后赶紧咕咚咕咚一大杯水把味道给冲下去。前几天看新闻，云南还是贵州有一人有酒瘾，戒酒了一段时间后，突然酒瘾上来了，身边没有酒，一口气儿连喝了48支藿香正气水。妈耶，喝藿香正气水就跟吃一样那么难受，他能连吃48口。

我的仙女刚开始减脂一星期，其实第4天的时候就已经减了5磅了，然后第5天和第6天都涨称平称了，第7天才又降下来。

按理说这不应该呀，第一周是减脂黄金期，她吃的又非常的丰富标准，怎么就不降还涨了呢？

原因如图所示，这两天早起去撸铁了[允悲]

很多人一想到减肥，第一个就想到要去运动，运动当然没错，运动可以让我们精力充沛，强身健体。但运动并不是减肥的最佳选择。

所以我想借这个案例，再跟想减肥的宝子们讲一下，我们在设立目标的时候一定要清晰，你的目标到底是要减脂减体重呢，还是说想增肌增重？

如果你想要减脂减体重，那肯定是从控制饮食入手，这个也是效率最高的方法。如果你体脂率已经很低了，想要增肌，或者是塑形，那就去运动。

那就还有的宝子说，我既想减脂减体重，还想塑形增肌，当然也不是不可能，只是既要又要的要求太高，心态不稳或者说对自己的行为和目标不清晰的话，很难能够同时做到。

如果想要你想效率高一点，最快达到目标，那我建议你把这两个目标拆分开，也就是先减脂减体重，体脂率降下来之后再去运动塑形，这样既不会很辛苦，目标也很容易就达到了。

很多人为什么减肥屡次失败，就是因为给自己设定的目标太高了，坚持个一天两天还行，一旦看不到什么明显的效果，心态很容易就崩了，不出一星期自己就放弃了。

所以，降低执行的难度，不要为难自己，一点一点来，看到结果信心才会逐渐增强。

【20220724 播出】国家级名老中医吴中朝吴老，今年已经年近七旬，但体格十分强健，节目一开场，他就向大家展示了手持6公斤的哑铃做仰卧起坐。吴老介绍，他每天出门双腿都会各绑一个2公斤的沙袋，从家里骑自行车上班，此外，他每周还会游泳2-3次，每次游2500米。谈及他强身健体及养生的心得时，吴老直言他非常重视柔筋，这既是他的养生心得也是他在临床治病时非常注重的一点。吴老提示大家，他所指的筋并不是大家一般认为的肌腱、韧带，而是中医所讲的经筋。敬请收看由国家级名老中医吴中朝主讲的《名老中医的柔筋术》。
经筋出现问题，在外可以导致躯体和四肢的疾病，如颈痛、腰痛、膝腿痛等；而在内，一些脏腑疾病也与经筋伤损有着密切的联系，因为经筋的循行路线与十二正经的循行路线是大致相同的，只是覆盖的范围更加广泛，因此各种脏腑疾病（尤其是慢性的脏腑病）就容易在相对应经筋循行区域出现反应点，如出现筋结、条索或者相关区域肌肉僵硬等情况，吴老把这种情况叫筋性脏腑病。此时，将相应区域的经筋问题解决，不仅能解决经筋的问题，还能对相关的脏腑病起到事半功倍的治疗作用，而如果不将经筋上的问题解除，即使脏腑得到调理，症状也很难得到彻底缓解。
针对中老年人最常出现的脾胃病，吴老会在哪些经筋上找反应区呢？找到经筋问题后又应该怎么通过自我按揉的方式达到柔筋调脾胃的效果呢？此外，吴老还自创了一套吴氏坤土柔筋操，适合大家在家做自我保健和调理，应该怎么做呢？

【专家出诊信息】吴中朝——中国中医科学院针灸医院 ：周一、周三、周五上午出诊；北京东城中医医院：周三、周五下午出诊；
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。