|提亮与遮瑕
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华山派十三势功法(第四节)
十、人环势
(—)预备势。两脚分开与肩同宽,双膝自然微曲,手臂下垂,全身放松,目视前方。
(二)起势。双手劳宫相对,向前自然举起,至头顶时(神庭穴)两手向左右分开,身体重心移向右腿,左脚向左侧迈出半步,右脚跟微抬,顺势转体45度向左方,两手从上向左右两侧下落划圆的同时,弯腰屈膝;当双手十指(十宣穴)向下运行至左膝盖上方(阳关穴)时,合掌上行,身体应向上引伸,重心移至右腿;当合掌运行至胸口(膻中穴)时,转运肩轴一圈,顺势合拢十指向上,两臂弯曲成三角形,形同礼拜姿势。然后开掌向前上方划弧,身体顺势前倾,重心落于左腿。至此即完成了左上方(即东方)位的动作。接着,身体重心移至右腿,顺势向右转体90度,收左腿向左前迈出一步,其移动轨迹似“人”字。接着,两手从上方左右两侧下落划圆的同时,弯腰屈膝,身体顺势前倾,重心落于左腿。当双手运行至膝盖上方(阳关穴)时合掌上行,身体相应向上引伸,重心移至右腿,合掌运行至胸口(膻中穴)时,转动肩轴一圈,合拢十指顺势向上,两臂弯曲成三角形,形同礼拜姿势。然后开掌向前上方划弧,身体顺势前倾,重心落在左腿上。至此,即完成了在前方(即南方)的动作。接着,身体重心移至右腿,收左腿向左移一步,其移动轨迹如同“人”字。左脚在起势位置上,其后续动作同前势,此为中间动作。接着,左脚跟微提,向左转动45度,身体重心落左腿上,顺势向右转体90度,收右脚向右前方迈出半步,其移动转迹如同“人”字,左脚跟为轴左转45度,后续动作同前势。此为西方动作。接着为北方动作,双手动作相同,惟换腿方向稍有差异。作完北方运作,双腿收势成预备式,此势结束。
注意,双脚变换方位要准确,步要稳,神要足,如猫似虎,动作要联贯协调。
作用:此势结合阴阳五行学说创编而成,其效培元固本,健身延年,对周身十二经络锻炼尤为显著。
十一、八仙庆寿
(—)预备势。全身直立,双脚呈“八”字形,两臂于体侧自然下垂。
(二)起势。左右手在小腹前抱拳,左手抱右手,沿经脉上行至印堂穴,双臂抬起,抱拳从眉际向内划弧下落至咽喉(天突穴),手心向下,继续下行至肚脐时,变平搭掌,行至裆部时,变成抱拳式,同时弯腰45度成礼拜姿势。接着,双手沿胸前上行至人中穴时再沿经脉徐徐下落至裆部,屈身弯腰45度成第二次礼拜势,再抱拳沿经脉上行至腹中穴外翻掌,手心向上,平掌相叠,下落至肚脐下方,再拉臂转肩翻掌,继续下落至裆部,弯腰提做第三次礼拜势,至此即完成了正面三次礼拜动作。
然后,抱拳沿前胸上行,至胸口开拳翻掌,左手向左前方弧形伸出,右手向右下方弧形伸出。同时,左脚向左前方迈出一步,身体重心放在左腿,目光朝左运行,右腿虚步,右脚拇指点地成左腿弓,右腿半弓,抽身向后,右脚跟着地,身体重心移至右腿,左手依原来动作路线收回胸前,右手从右下斜角往上划弧,经头上至胸前,与左手合成抱拳式,然后向左后方转体扭身,脸向后,举拳停于左腮,左腿屈膝成弓步,身体重心依然在左腿,成礼拜姿势。至此即完成了向左的礼拜姿势动作。
接着,做向右后方、左前方、右前方的礼拜动作。做向右后方礼拜的动作时,右脚虚步划弧向右前方迈出一步。后续动作要领同前势。承前势,左脚从左前方虚步划弧迈出一步,其它动作同前势,此为左前方礼拜式。承上势,右脚向后向右前方虚步划弧迈出一步,其它动作要领同前势,完成右前方礼拜动作后全势行功结束。
注意,八仙礼拜必须按照道家礼节,左手压右手。双手合抱,两手虎口并合成“八卦”图形。
作用:此功吸天阳养气,吸地阴养血,还真元养精,使精血气三宝养炼结合。
十二、凤凰展翅势
(—)预备势同上。
(二)起势。两臂抬起呈抱球式,右臂上,左臂下,手背相对,左手向左上方伸展,伸至极限时,手心由向下改为向上。同时,左脚向左横开半步,转体成弓步,身体重心移至左腿,回首俯视,成凤凰展翅势。然后,双手回,手背相对,右手向左上方伸展,伸至极限时,手心由向上改为向下;左手向左下方伸展,伸至极限时,手心由向下改为向上。同时,转体成弓步,身体重心移至右腿,回首俯视,成凤凰展翅势,左右各4次。
注意,身体与两臂舒展时应轻微颤动。
作用:此势为收功势,主调神理气,恢复常态。
十三、还童颜
(—)三星高照。全身放松,自然站立,静立片刻,双手从前向上,手心向下,抬过头顶;手心向上,虎口相对,使上肢三节和下肢三节自然拉开,脚跟微抬,形成六顺。双手上展的同时吸气,意送丹田,吸尽后翻掌下落复回原位,呼气,将体内浊气排出。如此3次。
(二)摩鹰爪。承前势,两手从头顶上方翻掌下落至膝盖时合掌于双膝内侧,带动双掌摩擦生热。如此运作8次。
(三)抚三凤。动作接前,双腿直立,合掌上提至额前,分开捂住双眼,用手心捂按双目顺时针9次,逆时针9次。
(四)替天庭。自然站立,起势用两手食、中、无名指从双眉中间印堂穴向上按摩,左右分开,顺摩天庭、阳白、神庭、太阳诸穴8次。
(五)顺凤尾。两手置于两眼角,用双手大拇指肚,从眼角向两侧(太阳穴)方向顺摩8次。
(六)顺双颊。两手于胸前合掌摩擦生热,然后捂住面部两颊,手心从颧骨位置由上往下按摩8次。
(七)吮玉液。自然站立,左右上下运转双唇各8次,然后紧闭双唇吮吸,使津液满口,分3次咽下。
(八)擦龙顶。用双手十指指甲背,从额前发际开始往后推梳8次。
(九)大顺功。自然站立,两手在胸前擦热后,互擦手心手背至整个双臂,状如沐浴。
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推荐电视剧第225部《疯人院》,其实算是很老的一部剧了,不算很有名,但是一旦你看过一定会翘起大拇指。我真的要给这部剧的剧情疯狂打call,好多实力派的演员演小故事,故事中的情节都有水准,我当时看完就觉得这部剧的导演还有没有其他作品,结果!!!我看到了《开端》,简直了!优秀的人真是一直优秀。现在刘畅算是模特里转型转得最成功的,点赞
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