认真生活的第94天☀️

早餐
牛奶咖啡一杯+鸡蛋2个+红枣面包两片+小番茄

中午
黑枸杞原浆
豆芽肉圆子+西葫芦+玉米粒

4点
红枸杞原浆+每日坚果+南瓜籽

晚上
豆芽+肉圆子+炒白菜

今日泡茶 ：绿茶+三得利乌龙茶
今日运动 2小时
今天根本起不来 太累了
昏昏沉沉的。好想继续睡觉。
早上没有八段锦和拉伸 因为身体很不舒服。
吃完早饭，步行去了地铁站，一直直立背部占着。有楼梯绝不做扶梯。个人觉得还是消耗了很多卡路里哈哈！一个半小时呢！

中午12点半到家，好想我儿子们。他们一直说想我，哈哈哈！

我儿子们真的太可爱了 哈哈哈
【别董大】也会背了 字也认完了。进步越来越大了！
晚上又恢复跳操了，开心！
继续前行！！！继续减脂～

我的碱水面包到了 明天可以吃了～嘻嘻！

期待明天的到来。
希望疫情快过去～ https://t.cn/R2Wx3bL

早鸭
牛油果沙拉｜冰美式咖啡

羽衣甘蓝一把、牛油果半个、南瓜一块、虾仁｜蓝莓｜巴旦木｜油渍小番茄适量
1️⃣南瓜上锅蒸熟
2️⃣虾仁煎熟备用
3️⃣牛油果切片，巴旦木切碎
4️⃣盘中羽衣甘蓝铺底，依次加入牛油果、虾仁等所有食材，淋上油醋汁即可开动✅

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‍简单轻食，适当给肠道减减负，也是夏季的不二选择哈，感觉颜值也是相当到位哦
‍开启静音模式，希望新一周一切顺利

“不必羡慕谁，生活该是在各自的频道里各自安好互不打扰。”
#早餐[超话]##美食[超话]#

晓晓打卡83/100
✅好好吃饭
早餐｜黑咖啡｜卷心菜鸡蛋饼｜小番茄｜
午餐｜生椰拿铁｜全麦贝果｜鸡肉肠｜
晚餐｜韭菜鸡蛋饺子｜凉拌羊肉｜白灼秋葵｜毛豆｜
加餐
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坚持运动:
线上舞蹈课80分钟
碎碎念:
反反复复，整个人都要不好了。
7.1晨重:128.4斤
7.2晨重:126.6斤
7.3晨重:126.8斤（熬夜使人涨称）
7.4晨重:126.2斤（继续努力）
#减肥[超话]##日常[超话]##晓晓减脂日记#