最近好多姐妹在问咱如何减肥,因为我不是下定决心才开始减的,只是现在偶然发现瘦了,其间也没有规律的运动过,就总结一下这半年的饮食作息等等吧,基本都是关于对饮食的控制。宝子们可以参考借鉴,但是我不确定照搬会不会瘦嗷。
①首先,控制饮食(食量)。个人感觉是减肥里面非常重要的一步!!!今年上半年开始我突然变得很挑。品质不好,味道不好的饭菜,我是一口都不会多动的,学校在三四线城市,突然就感觉周边的外卖也没那么好吃了(不知道前两年我是怎么吃的这么开心....),也许是当时考虑转博压力大的原因吧(这就是另一个故事了哈哈哈哈)。我吃的少,可能也不是大家想象中的少....放个之前偶尔拍过的对比图吧,是真的很少很少很少!!!!也是我现在有点苦恼的点。(P1:吃前,P2:吃后。除此之外,全天可能也就再吃点水果吧)
②控水控糖控饮食时间多排便。一定要多喝水姐妹们,想减肥就要多喝水!!!生化书里也这么说,水是脂肪酸分解的必要原料,但是是白天多喝水,晚上少喝,不然会水肿。糖尽量少吃→不吃。我个人不太喜欢吃零食/奶茶,加上这半年忙,就更没怎么碰过了,虽然我很喜欢吃水果,但是水果摊离我也没那么近了,顶多偶尔买点水果吃。尽量做到晚上七八点之后不再吃东西。多吃蔬菜和高质量蛋白少吃碳水(但不能一点不吃)。少油少调味料。
如果是首次控糖的话,应该瘦的蛮明显。首次晚饭吃的很少→不吃,也会瘦的很明显。
③运动。其实我是不喜欢运动的人,整个过程就也没怎么规律运动过也是因为我从小到大都不爱运动,所以导致我小腿很细(相比我的大腿),没有肌肉腿。平时忙起来,在实验室一天能走个一万来步.....想要腿细还有一个要点,晚上睡觉的时候把腿垫高。大学开始,因为学校离家比较远,开学的时候,冬天夏天的被子都会放到学校,所以我睡觉,腿下面永远会垫厚被子。开始是没有办法,被子没地方放,后面一看确实是有理论依据,这样促进血液回流,防止水肿,后面也就一直这样做了。
④束腰。有多重要不用我再说了吧姐妹们?个人感觉对腰线塑型确实是蛮有效的,他不太会让我们前后变薄,但是会让我们两侧边变沙漏型。至于说会让内脏移位,我的妈呀哪有这么好移位.....
⑤心态佛系。可能今天瘦了明天胖了,但是一段时间内一直在稳步下降就好了,不要太焦虑。
其实,对比我瘦的最狠的:17年在韩国当交换生的那段时间(最低到了106斤)就知道,上面的饮食结构至少说是合理的。首先说韩国饮食结构就是少油少盐的,很少见他们炒菜,大部分都是沙拉。其次,因为水果很贵,所以我吃的很少。零食饮料也是。又因为宿舍和附属医院在学校两个对角线上,很远....骑车单程也要15分钟起步,并且还经历大上坡和大下坡,每天至少两个来回,所以运动量也够.....
关于护肤品护肤/医美护肤/考试备考/衣服鞋子饰品等等好物购入/奇葩生活乐趣多等内容有姐妹感兴趣嘛?有的话下次再更哈哈哈哈哈哈
①首先,控制饮食(食量)。个人感觉是减肥里面非常重要的一步!!!今年上半年开始我突然变得很挑。品质不好,味道不好的饭菜,我是一口都不会多动的,学校在三四线城市,突然就感觉周边的外卖也没那么好吃了(不知道前两年我是怎么吃的这么开心....),也许是当时考虑转博压力大的原因吧(这就是另一个故事了哈哈哈哈)。我吃的少,可能也不是大家想象中的少....放个之前偶尔拍过的对比图吧,是真的很少很少很少!!!!也是我现在有点苦恼的点。(P1:吃前,P2:吃后。除此之外,全天可能也就再吃点水果吧)
②控水控糖控饮食时间多排便。一定要多喝水姐妹们,想减肥就要多喝水!!!生化书里也这么说,水是脂肪酸分解的必要原料,但是是白天多喝水,晚上少喝,不然会水肿。糖尽量少吃→不吃。我个人不太喜欢吃零食/奶茶,加上这半年忙,就更没怎么碰过了,虽然我很喜欢吃水果,但是水果摊离我也没那么近了,顶多偶尔买点水果吃。尽量做到晚上七八点之后不再吃东西。多吃蔬菜和高质量蛋白少吃碳水(但不能一点不吃)。少油少调味料。
如果是首次控糖的话,应该瘦的蛮明显。首次晚饭吃的很少→不吃,也会瘦的很明显。
③运动。其实我是不喜欢运动的人,整个过程就也没怎么规律运动过也是因为我从小到大都不爱运动,所以导致我小腿很细(相比我的大腿),没有肌肉腿。平时忙起来,在实验室一天能走个一万来步.....想要腿细还有一个要点,晚上睡觉的时候把腿垫高。大学开始,因为学校离家比较远,开学的时候,冬天夏天的被子都会放到学校,所以我睡觉,腿下面永远会垫厚被子。开始是没有办法,被子没地方放,后面一看确实是有理论依据,这样促进血液回流,防止水肿,后面也就一直这样做了。
④束腰。有多重要不用我再说了吧姐妹们?个人感觉对腰线塑型确实是蛮有效的,他不太会让我们前后变薄,但是会让我们两侧边变沙漏型。至于说会让内脏移位,我的妈呀哪有这么好移位.....
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其实,对比我瘦的最狠的:17年在韩国当交换生的那段时间(最低到了106斤)就知道,上面的饮食结构至少说是合理的。首先说韩国饮食结构就是少油少盐的,很少见他们炒菜,大部分都是沙拉。其次,因为水果很贵,所以我吃的很少。零食饮料也是。又因为宿舍和附属医院在学校两个对角线上,很远....骑车单程也要15分钟起步,并且还经历大上坡和大下坡,每天至少两个来回,所以运动量也够.....
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【中阳县举行第三届美容美妆技能大赛】
7月19日,我县第三届美容美妆技能大赛在克丽缇娜美妍护肤中心举行。大赛分“美容技法大赛”和“美妆设计大赛”两个项目,既充分展现了参赛人员的专业技能水平,又为大家提供了美丽塑造、展示和传播的舞台,同时将美的主题有机地融入了专业技能的比拼过程,为参赛选手提供了一次关于“漂亮”的竞技,使大家对美容美妆实践能力和对于美的认知程度得到了有效提升,也为我县美容化妆技能竞技文化的发展起到了促进作用。
记者:张宏晓
中阳融媒
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记者:张宏晓
中阳融媒
工作的时间偷偷摸鱼
工作的时候摸鱼简直不要太快乐,但是不能太明显了,其实就是把手头上的工作做完了,但是又不想添加新的工作就把那些工作延长一下,这就是我的摸鱼的惯用手段。
而且这次下班以后我还跟我同事商量了一起去做半岛超声炮呢,我们两个的脸上多多少少都是有一些不好的皮肤问题,这次系统进行了升级,有动态验证功能,我们两个去做也特别的放心,关键是他恢复期短不会影响我们的生活和工作,在不知不觉中变美丽!
#超声炮 ##超声炮验真##变美 ##护肤##变美秘籍#
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