跳绳很简单然而慢速跳绳居然这么累[跪了][跪了]
HIIT真的好累

昨天手表给我推8.8 natuonal fitness day的任务，特认真达到目标了，怎么也没有奖章，不停换各种运动类型都没用，最后发现昨天是8.7[微笑]
#jyq的每日运动#
去三亚的时候虽然每天走路很多但是没有被计入运动训练 7月的全勤奖章没有拿到[失望]最近也有好好运动的！

#当好“模范生” 争创“六连冠”#

鄞州下应街道“三制融合”，洁净美行动亮化文明城市创建

鄞州区下应街道地处宁波市东南区块，下辖九个村，七个社区。在高分迎接文明城市创建两个月以来，下应街道开展村、街、商业“洁净美”行动，凸显全域环境整治成效。

今年以来，下应街道围绕“东南门户、智汇下应”，以“三制融合”的方式不断改善街道城区面貌、提升城区品位，多次开展“亮化文创”整治行动，为文明城市创建添砖加瓦。

推行“路长制”，促进路长治

下应街道共有8条主要道路，包括首南东路（下应段）、下应南路、湖下路（下应段）等，主干道两边绿化缺失，落灰，细小纸屑等现象层出不穷。

为更有效的提升城市道路洁净颜值，助推创建文明城市，特推行“路长制”来促进路长治。路长制主要由街道8位相关班子成员担任“路长”，2名相关科室人员组成道路包干小组，全面负责所包干道路及两路两侧的环境卫生。

此外，该街道还制定了每周道路包干联席会议制、每周问题清单上报制、每周问题清单整改制、重要事项街道书记会议制等多举措，确保道路“洁”“净”“靓”。

创新“专班制”，确保精准发力

作为下应街道唯一一个未拆迁的城中村，由于其地理位置，人员构成等的特殊性以及周边还有老旧拆迁小区，河东村、拆迁社区东兴社区、湖下路成为此次“亮化城市”整治行动中的“老大难”。

为此，下应街道采取建立“专班制”，多部门联动，统筹派出所、交警中队、区综合执法中队、环卫站、拆迁办、城建办、社区等单位组成专班，推行“清单式”“每户包干式”整改，对河东村进行集中整治和管理。

目前，单就河东村已进行拆除违建100余处，砌墙200余米，拆除并制作店招49个，整治占道经营50余家，有效提升了城中村的环境卫生。

实施“委办督查制”，强化成果运用

下应街道纪工委、文明办还组成巡查督导队伍，定期对下应街道内环境开展督导巡查，从“回头看”升级到“日日看”，深入街区、景区等地，开展卫生死角搜查行动，让“小问题不过夜”“大问题不过周”。

同时，街道还建立“督办微信群”，把督查中发现的问题形成照片上传至微信群，每日一报，督促相关部门立行整改，切实实行线上线下“一张网”，让脏、乱、差问题及时得到解决。

下应街道自推行“三制融合”以后，街道、村社区齐抓共管，清理杂物470余车、补种绿化5720平方，发动志愿者、居民3000余人，共清理卫生死角700余个，攻破重难点100余处，拆除破损废旧电线30余根，交通设施整治20余处，清理点位400余个，掀起了一场“亮化文创”的热潮，让“序化、洁化、绿化、亮化”成为常态。
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