最佳的生活细节：
1、大便：晨起最佳。
2、开窗换气：9～11时和14～16时。
3、锻炼：15～16时或晚间。
4、洗澡：临睡前。
5、减肥：饭后45分钟。
6、刷牙：进食3分钟以内。
7、睡眠：22时左右最佳。
8、护扶：睡前。
9、喝茶：饭后1小时。
10、喝牛奶：睡前半小时。
11、吃水果：饭前一小时。 ​ ​​​ https://t.cn/RtnEwX4

#韩号健康# 痔疮不治疗，能自愈吗？

对于轻度的初发痔疮，可以自愈。但是，需要调整生活方式，避免久坐久站，戒酒，保持大便通畅。如果不注意，还是容易复发。

对于中重度痔疮，很难自愈。这时候需要积极治疗。

以下是识别方法：

· 轻度痔疮的表现：擦纸带血或者大便少量带血，痔团轻微凸起，或者脱出后可自行归位，偶尔轻微疼痛。

· 中重度痔疮的表现：大便后脱出、脱出后不能自行归位，如咳嗽、行走、打喷嚏时，甚至腹压增大的时候都有脱出；便血严重，如出现滴血或喷血，水肿或出现血栓性外痔，疼痛强烈。

阳气不足的人，多数有5种表现

​1、疲劳乏力
​阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退，使人体更容易感到疲惫或者乏力，出现精神不振的状态，比如无论睡多久都依旧容易犯困。
​2、大便稀薄
​阳气一般有着上升的作用，若是男性阳气不足，会导致脾虚，进而容易大便稀薄甚至腹泻等。因此，男性在生活中常有大便稀薄和腹泻等情况时，多半是阳气不足。
​3、怕冷
​中医认为“温热属阳，寒凉属阴”。一般情况下，男性阳气是比较足的，且火气也较旺盛，比女性更抗冻。若是男性突然出现怕冷的表现，可能意味着阳气不足了。
​4、四肢酸痛
​阳气运化四肢，气血不足可能导致寒气更容易通过关节侵入身体，导致四肢酸痛的症状。
​5、体弱多病
​阳气可以促进新陈代谢并加快体内毒素的排出，反之若果阳气不足，毒素会堆积在体内，出现面色发黄和肠胃疾病。#忆果缘1971##健康生活##中医养生#