休息日。Orgain蛋白粉喝没了，新买的还没到，不得不多摄入肉类。

素食蛋白，面筋，天贝，TVP，豆腐，鹰嘴豆，扁豆等等，看了一圈，没有一个是蛋白质含量高的同时又低麸&低碳&低脂的。

——是的，还是干不过鸡胸肉啊。。

也只是如此化解：
不论荤素，都带着感谢吃下[心]

听到越来越多朋友同学结婚生子，我只觉得跟我无关，甚至有点莫名其妙，不知有何可兴奋。也没什么期待。

这条路，往生往世。已经有太多人来来回回在体验。足够了。不缺我一个。

Andris Nelsons/Wiener Philharmoniker/Mykola Lysenko《Disc 1 - Farewell. Waltz in C Minor, Op. 39, No. 1》
https://t.cn/A6aYpsgn

#练就小腰精#减肥打卡Day1030
体重52.3kg体脂23.7%。自从学了烘焙小白课之后，也爱去甜品店和蛋糕房走一走，看看网红款和价格

一小盒曲奇18，一个吐司24，8个网红杨枝甘露小方19，还有网红小贝、麻薯没记住价格，果然还是在家吃最省钱

曲奇黄油太多，怕胖不做；吐司用厨师机还挺容易的；杨枝甘露小方和小贝都很快手容易；麻薯有预拌粉；雪花酥刚上完课，正跃跃欲试

烧仙草刚买了1斤仙草粉，可以做25斤；梅子冻应该是白凉粉凝的，也买了1斤；杨枝甘露有免煮配料；芋圆都有现成的

就像打开了新时代的大门，看到网红甜品饮料，也可以在家复刻，不需要花光银子了

今日餐饮
裸藻2条+红烩汁盖浇面1盘+奶茶烧仙草1个+梅子冻1个+豆花1个+红糖滋粑1个半+重庆火锅（牛肉+腰花+豆腐+血豆腐+莲藕+豆腐皮+贡菜）+葡萄冻撞奶2/3杯+鹰嘴豆1把（啥时候能吃完啊）

#饮食记录##好好吃饭##健康生活#
热量摄入2500大卡+，等下运动40分钟！
早：芝麻菜、苦菊、两个白煮蛋、奶酪25g、蓝莓、煎豆腐80g、菌菇、三个泡菜王饺子、牛奶咖啡一大杯；
加：冰拿铁大杯、六块比利时焦糖饼干；
中：烤三文鱼125g、煎豆腐100g、炒西兰花、杂粮饭+鹰嘴豆共200g；
加：和润酸奶255ml、八块比利时焦糖饼干；
（饼干share给同事们后，剩下的最后八块被我我干掉了[允悲]）
晚：四款面包260g（黑麦全麦白面都有）、一盘牛油果油炒羽衣甘蓝、四个大虾仁100g、一点胡萝卜豌豆玉米。