#刘畊宏直播#
刘畊宏《本草纲目》毽子操！4个动作手绘图|||李佳琦，321买它！要钱
刘畊宏，123跟上！要命
“谋财害命”组合。
人鱼线、马甲线，我想要！
腰间的肥肉咔咔掉！
跟着刘教练跳半小时，
他说热身完毕。
我想停下来，
可是他叫我坚持。
刘畊宏女孩们，加油！
等疫情后周杰伦演唱会，
他在台上唱《本草纲目》，
大家在台下跳毽子操。
ps：运动有益，量力而行。
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刘畊宏，123跟上！要命
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大家在台下跳毽子操。
ps：运动有益，量力而行。
#足球# 由于签证原因，巴萨主帅哈维仍未前往美国，与球队会合。此前效力卡塔尔萨德队时，哈维曾在5年内3次前往伊朗，参加亚冠比赛，因此需要申请特别许可才能入境美国。巴萨原本计划在本周一解决这一问题，但相关手续仍未办理完毕。北京时间明早，巴萨将在热身赛中对阵迈阿密国际，哈维将缺席这场比赛#巴萨#
#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day4#苏州大学应用技术学院#
挑选自己一首喜欢的音乐
1min开合跳 ✓
1min高抬腿✓
1min平板支撑✓
热身一阶段完。
20个标准俯卧撑✓
15个窄距俯卧撑✓
20个上肢高位俯卧撑✓
15个下肢高位俯卧撑✓
热身二阶段完。
合适重量的杠铃
弯举杠铃5组 10/12/10/10/8✓
单边划船3组 15/15/15✓
卷腹2x10
总体热身完毕，不锻炼，以防有锻炼痕迹。
每天逐渐加大量，为成为强大的先辈奋斗！
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