最新的生活点滴
P1 小杨煮的宵夜 咸了点 但也很好吃了
P2-3 红茶冰室的生炒牛肉饭和鳗鱼炒饭
P4-8 这几天做了两次检测 还有就是 这个海南鸡饭的酱 好难吃！
P9-11 麻辣米线真的名副其实辣得流鼻涕 农米庄的药膳鸡汤底绝绝子 田园虾饼也️！从小杨嘴中吐出了“下次”两个字果然非同凡响
P12-16 DFS采购战利品sharing 此处感谢我的工具人全程不用我拎
P17 希望新出的yeezy能中签 嘻嘻
P18 刚刚凌晨三点和小杨到家附近买的文记 之前门口好多人排队 赶上香港的凌晨宵夜时段禁堂食吃到了 并没有很惊艳[哼]

减肥9禁，你中了几招？

1.禁啤酒
2.禁不吃水果
3.禁油炸
4.禁熬夜
5.禁不吃蔬菜
6.禁不运动
7.禁不吃早餐
8.禁吃太快.
9.禁吃宵夜

是不是感觉人活着没意思了，用伊能静的话说“让自己美就是最有意思的”
20岁之前，天生丽质我信
20岁之后如果还想美美的，那就真的需要养护了

悄悄的告诉你，所有美女都一定有金钱的味道，如果不信，那就只能甘心接受自己被岁月摧残#健康管理##忆果缘1971##减肥#

【1】、晚饭吃太晚易导致动脉硬化：
【2】、晚饭吃太晚易导致胃病：
【3】、晚饭吃太晚易导致糖尿病：
【4】、晚饭吃太晚易导致肥胖：
1，晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。
2、晚饭吃太晚易导致胃病：
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
3、晚饭吃太晚易导致糖尿病：
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。
如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
4、晚饭吃太晚易导致肥胖：
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
5、晚饭吃太晚易导致失眠、神经衰弱：
晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。
长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
6、晚饭吃太晚易导致新陈代谢紊乱：
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7点以后，7分包还不行，可能会要五分饱。
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
四忌晚餐太过甜：
在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食在晚餐这个时段的摄入。
五禁宵夜天天吃：
常吃宵夜，对健康的危害更大，易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。
如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
✦过了9点，就不要再吃了。
如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。