#自律[超话]# 2019.12.11 美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红
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#自律[超话]#
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼 莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽 红烧鱼真的很下饭 别说我是饭桶 亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由 节制即高级[心]

#瘦身[超话]#
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼 莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽 红烧鱼真的很下饭 别说我是饭桶 亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由 节制即高级[心]

#减肥打卡[超话]#
19.12.10 DAY18
次日晨重：57.95kg
今日减重：1.95kg
目标体重：43kg
目标减重：14.95kg
倒计时：33天
早餐：鸡蛋*3 卷心菜 黑咖啡
午餐：黄瓜半根
晚餐：黄瓜半根
睡前：纯牛奶
运动：快走6.2km
今天公司年会，就领导敬酒的时候喝了四口橙汁，虽然当时很痛苦，但熬过了就很有成就感，继续加油[爱你]


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