I'M PURE WHEY!
最近发现有很多同学问健身,蛋白粉该什么时候喝。随身背,家中常备,那你喝对了吗⁉️
蛋白质需要在我们身体最饥渴的时候去补充,这个时候它的吸收利用率才最高!那一般分为两个时间段
1⃣️在运动完后的30-90分钟⏰在身体将近处于平静的状态,生长激素分泌啊处在一个高峰期,所以吸收利用率比较高♀️
2⃣️早上起床的时候,经过一整夜的消化吸收,身体肠胃也处在一个肌饿的状态,且一整天的开启也需要肌肉去供能,供能分解》=合成时候,恰巧需要蛋白质!
[好喜欢]so 你是用温水冲的吗?
[求关注]so 最喜欢加入一些什么配料?
#运动生活##我和echo的训练日常#
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1⃣️我:为什么歌词里说,我顶着大太阳,只想为你撑伞?友:因为一把伞放不下两个人~
2⃣️我:我把朋友圈关了。友:为什么?我:没啥意思。友:行叭,那如果我想你了我们就见面吧~
3⃣️从打开手机到合成福卡,前后不到2分钟,过于easy,突然怀念到处搜集敬业福的时候~
4⃣️因为过年不回家,朋友给包了饺子,从北京最北边寄到了最南边我这里,感觉到被爱,就很好~
5⃣️剪了头发,齐肩,同事说,完了,你变温柔了,不酷了,行,我改~
6⃣️刷了一位旅行博主两个小时的视频,哭了笑,笑了哭,人生确实美好,也确实难搞~
7⃣️很多事情,一开始以为看明白了,某天发现越来越不明白,任何事情在未确定之前,少说话~
没遇见对的人别将就,遇见对的人别放手~
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2⃣️我:我把朋友圈关了。友:为什么?我:没啥意思。友:行叭,那如果我想你了我们就见面吧~
3⃣️从打开手机到合成福卡,前后不到2分钟,过于easy,突然怀念到处搜集敬业福的时候~
4⃣️因为过年不回家,朋友给包了饺子,从北京最北边寄到了最南边我这里,感觉到被爱,就很好~
5⃣️剪了头发,齐肩,同事说,完了,你变温柔了,不酷了,行,我改~
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没遇见对的人别将就,遇见对的人别放手~
[爱心]贝聪美早知识[爱心]
维生素C有许多重要的生理功能!
1️⃣一种强大的抗氧化剂,可清除人体内自由基,保护我们免受氧化损伤
2️⃣作为羟基化过程的底物,促进胶原蛋白的合成
3️⃣将难以被人体吸收利用的三价铁还原成二价铁,有助于预防缺铁性贫血
4️⃣调节血脂,预防动脉粥样硬化
5️⃣促进抗体形成,增强人体抵抗力等功能。 https://t.cn/R2WxSKZ
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