解锁缓释粉的一百种吃法
比如卖萌吃(๑´ڡ`๑)

今日晨报·减脂小知识

晚餐要早点结束
睡眠期间身体处于休息状态，无法像白天一样消化食物，而睡前没有被消化的食物极有可能转化成脂肪堆积在内脏周围或者皮下。所以晚餐的时间一定要提前，确保睡前有充足的时间去消化晚餐的食物，抑制脂肪生成和肥胖的发生。

晚餐应该在睡前四小时结束，并且晚餐以后不饮食直到第二天的早餐#代餐粉[超话]##减肥瘦身##代餐粉[超话]#

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练个背，然后吃个烤Bagel开放三明治～～

还多小伙伴说看着我从130斤瘦下来，还又练出了肌肉，很羡慕！
其实真的很简单：

1、首先方法要科学，方向要对——这个最重要，如果连方向都错了，再努力都会渐行渐远。
尊重知识付费～ 不要觉得自己什么都懂～其实都是一知半解而已。我减肥20斤靠的安馨的专业营养师饮食方案， 我练肌肉靠的我澳洲的健美冠军教练团队， 没有这些专业知识的指导傍身，我自己再努力也没有办法做到！

2、自律——这个是最难的，天天喊口号，自己不行动，那这辈子只有羡慕的别人的份儿。开始三分钟热度，不能坚持，找借口放弃，就不要怪生活对你不公平。想要的东西，选择的路，跪着也要坚持走完，生活自然会给予你坚持的回报！

我觉得如果能做到以上两点，那么惊喜就在你的前方[加油][加油]
#健康减肥科学减脂##赵今麦 透明了#

要是非说我还不够成熟，我不得不承认处理一些事情我思想幼稚。
感触最深的就是今天得知考完试不放假，或者说以托管名义剥夺假期的事，我是有点厌学情绪的。但是认真想想，我现在真的有资格么?
如果如期放假，我能否达到减脂健身、把落下的知识点补回来呢，我对自己的自律性持有怀疑。
所以我没有发朋友圈骂学校表达愤怒，而且逐渐发现pyq这个东西，除了一些分享生活美好的瞬间，我不想把情绪留在那，我不想让我的坏情绪成为别人欢快朋友圈的一股浊流。
一些垃圾情绪和垃圾话，还是丢到这个没人的地方