【女性福利】
女人，请珍惜你的“金”期
二、经期如何减肥
减肥可谓是爱美女士追求的终生事业，不论高矮胖瘦，她们都希望自己能拥有更苗条的身材。为什么说女性在月经期间减肥的效果会更好呢?因为女性在月经期的荷尔蒙波动比较大，脂肪燃烧会加快，身体分解脂肪的能力也比平时高出很多。所以说，经期减肥的效果非常显著。经期减肥主要分为四个时期，来月经的一个星期称为瘦身福利期，月经后的第一个星期叫做瘦身超速期，月经后的第二个星期叫做瘦身平快期，月经后的第三个星期叫做瘦身平缓期。今天小编主要跟大家说说瘦身福利期和瘦身超速期，这两个时期应该如何减肥效果好?
1、瘦身福利期
女生在来大姨妈的时候，各项生理指标都会下降，情绪也会出现波动和低迷。如果想要这个时候减肥，那么就应该对自己好一些。女性在经期流失的热量比较大，你吃多少未必就能全部吸收，要想减肥，千万不要绝食。
经期时，女性朋友可以做一些幅度较小的运动，比如说太极、瑜伽和散步等等。这些运动可以加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。另外，千万不要在经期去游泳，这样会导致妇科方面的疾病。
2、瘦身超速期
女性在月经结束后的第七天就开始进入排卵期，这时候各项生理水平就开始回归正常，体能和情绪也回归到正常状态。如果这个时候女性朋友注重适当的运动和合理的饮食，那么要想瘦下来就是分分钟的事情。
女性在月经结束后的一个星期里就可以开始尝试一些有氧运动，比如说跳舞、跑步和骑车等等。如果想要达到减肥瘦身的效果，那么这个星期的运动时间必须达到七个小时以上。 https://t.cn/RJ7FSrX
女人，请珍惜你的“金”期
二、经期如何减肥
减肥可谓是爱美女士追求的终生事业，不论高矮胖瘦，她们都希望自己能拥有更苗条的身材。为什么说女性在月经期间减肥的效果会更好呢?因为女性在月经期的荷尔蒙波动比较大，脂肪燃烧会加快，身体分解脂肪的能力也比平时高出很多。所以说，经期减肥的效果非常显著。经期减肥主要分为四个时期，来月经的一个星期称为瘦身福利期，月经后的第一个星期叫做瘦身超速期，月经后的第二个星期叫做瘦身平快期，月经后的第三个星期叫做瘦身平缓期。今天小编主要跟大家说说瘦身福利期和瘦身超速期，这两个时期应该如何减肥效果好?
1、瘦身福利期
女生在来大姨妈的时候，各项生理指标都会下降，情绪也会出现波动和低迷。如果想要这个时候减肥，那么就应该对自己好一些。女性在经期流失的热量比较大，你吃多少未必就能全部吸收，要想减肥，千万不要绝食。
经期时，女性朋友可以做一些幅度较小的运动，比如说太极、瑜伽和散步等等。这些运动可以加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。另外，千万不要在经期去游泳，这样会导致妇科方面的疾病。
2、瘦身超速期
女性在月经结束后的第七天就开始进入排卵期，这时候各项生理水平就开始回归正常，体能和情绪也回归到正常状态。如果这个时候女性朋友注重适当的运动和合理的饮食，那么要想瘦下来就是分分钟的事情。
女性在月经结束后的一个星期里就可以开始尝试一些有氧运动，比如说跳舞、跑步和骑车等等。如果想要达到减肥瘦身的效果，那么这个星期的运动时间必须达到七个小时以上。 https://t.cn/RJ7FSrX
孕期控制体重的故事
小柳和阿春是好朋友，先后不到半个月，都怀孕了。
小柳今年３３岁，身材高挑苗条，鹅蛋形脸蛋，五官古典，性格却很开朗，前几年忙事业，现在事业小成，终于考虑生孩子了；阿春３７岁，高龄孕妇，中等个、有点偏胖，性格平和，７年前剖腹产，生了一个可爱的女儿，这次想要个儿子，儿女双全凑成“好”字。
从怀孕２个多月开始，俩人每次产检都相约而来，大家说说笑笑、嘻嘻哈哈，诊室里气氛很快乐。
俩人第一次来检查的时候，我给她们计算整个孕期体重增加的目标：
小柳，孕前体重５５Ｋｇ，身高１６５ｃｍ，ＢＭＩ（体质指数）＝体重（Ｋｇ） ÷ 身高２（ｍ），小柳ＢＭＩ＝５５Ｋｇ ÷ １．６５２ｍ＝２０．２０；
阿春，孕前体重５６Ｋｇ，身高１５８ｃｍ，ＢＭＩ（体质指数）＝体重（Ｋｇ） ÷ 身高２（ｍ），阿春ＢＭＩ＝５６ ÷ １．５８２ｍ＝２６.０４；
（图片来自网络）
按中国标准，ＢＭＩ正常值在１８.５－２３.９之间，超过２４叫超重，２４－２７.９偏胖，大于２９即肥胖。
那么，小柳孕前属于正常体重，而阿春就有点偏胖了。正常体质指数的孕妇，整个孕期可以体重增加８－１０Ｋｇ，而偏胖的孕妇则只能增加５－７Ｋｇ。也就是说，小柳怀孕期间最多增重不能超过１０Ｋｇ，而阿春则最多不能超过７Ｋｇ。
我把这个最终指标告诉两位孕妈妈，同时告诉他们饮食搭配和运动方法。
两位孕妈妈信心满满，表示没问题。
因为早孕反应，一直到怀孕４个多月，俩人体重都增加不明显。看着春节越来越近，我再次叮嘱，现在没有早孕反应，胃口好起来，春节一定要少吃油腻的食物，蛋糕、面包等高糖食品也不要吃。她们也赞同的不断点头。
没想到，春节后，等到怀孕５个多月时来产检，俩人体重都增长了快５Ｋｇ，她们俩和我都大吃一惊。说油腻的食物一点都不敢吃，也没吃糖果、糕点、甜汤之类，怎么就长了这么多？详细问了每餐饮食和餐外零食，发现她们虽然没吃不健康的食物，但鱼、蛋、奶、水果却是比平时多吃了很多，而且春节期间，好多朋友喝茶聊天也没有时间运动。
“看来孕期控制体重这件事，也是很考验毅力的，又要忌口又要运动的，简直和糖尿病人一样没有口福！”，小柳笑哈哈的抱怨道。“可不是嘛！”阿春也表示赞同。
“你们说得也有些道理，的确不能够随心所欲。可你们知道吗？如果孕期体重增长过快、过重，有可能引起妊娠期糖尿病、高血压；到中年以后，患糖尿病和高血压的几率，也比孕期体重增长正常的人高；而且，孕妇体重增长过快过多，很容易造成胎儿营养过剩，体重也超标，长成巨大儿，这样，孩子成年后高血压、糖尿病的发病率也会增高。这几个月如果不能控制自己，不仅对自己不利，还影响孩子将来的健康。想想这些，难道还没有动力去坚持吗？”
小柳和阿春表示，这些都是有些了解的，但并没有真正引起重视。从现在开始，后面的孕期一定严格控制饮食，加强锻炼。自此以后，一直到足月分娩，俩人体重增长都控制在正常范围内，最终总体重也没有超标，并顺利分娩两个健康的男宝宝。
小柳和阿春是好朋友，先后不到半个月，都怀孕了。
小柳今年３３岁，身材高挑苗条，鹅蛋形脸蛋，五官古典，性格却很开朗，前几年忙事业，现在事业小成，终于考虑生孩子了；阿春３７岁，高龄孕妇，中等个、有点偏胖，性格平和，７年前剖腹产，生了一个可爱的女儿，这次想要个儿子，儿女双全凑成“好”字。
从怀孕２个多月开始，俩人每次产检都相约而来，大家说说笑笑、嘻嘻哈哈，诊室里气氛很快乐。
俩人第一次来检查的时候，我给她们计算整个孕期体重增加的目标：
小柳，孕前体重５５Ｋｇ，身高１６５ｃｍ，ＢＭＩ（体质指数）＝体重（Ｋｇ） ÷ 身高２（ｍ），小柳ＢＭＩ＝５５Ｋｇ ÷ １．６５２ｍ＝２０．２０；
阿春，孕前体重５６Ｋｇ，身高１５８ｃｍ，ＢＭＩ（体质指数）＝体重（Ｋｇ） ÷ 身高２（ｍ），阿春ＢＭＩ＝５６ ÷ １．５８２ｍ＝２６.０４；
（图片来自网络）
按中国标准，ＢＭＩ正常值在１８.５－２３.９之间，超过２４叫超重，２４－２７.９偏胖，大于２９即肥胖。
那么，小柳孕前属于正常体重，而阿春就有点偏胖了。正常体质指数的孕妇，整个孕期可以体重增加８－１０Ｋｇ，而偏胖的孕妇则只能增加５－７Ｋｇ。也就是说，小柳怀孕期间最多增重不能超过１０Ｋｇ，而阿春则最多不能超过７Ｋｇ。
我把这个最终指标告诉两位孕妈妈，同时告诉他们饮食搭配和运动方法。
两位孕妈妈信心满满，表示没问题。
因为早孕反应，一直到怀孕４个多月，俩人体重都增加不明显。看着春节越来越近，我再次叮嘱，现在没有早孕反应，胃口好起来，春节一定要少吃油腻的食物，蛋糕、面包等高糖食品也不要吃。她们也赞同的不断点头。
没想到，春节后，等到怀孕５个多月时来产检，俩人体重都增长了快５Ｋｇ，她们俩和我都大吃一惊。说油腻的食物一点都不敢吃，也没吃糖果、糕点、甜汤之类，怎么就长了这么多？详细问了每餐饮食和餐外零食，发现她们虽然没吃不健康的食物，但鱼、蛋、奶、水果却是比平时多吃了很多，而且春节期间，好多朋友喝茶聊天也没有时间运动。
“看来孕期控制体重这件事，也是很考验毅力的，又要忌口又要运动的，简直和糖尿病人一样没有口福！”，小柳笑哈哈的抱怨道。“可不是嘛！”阿春也表示赞同。
“你们说得也有些道理，的确不能够随心所欲。可你们知道吗？如果孕期体重增长过快、过重，有可能引起妊娠期糖尿病、高血压；到中年以后，患糖尿病和高血压的几率，也比孕期体重增长正常的人高；而且，孕妇体重增长过快过多，很容易造成胎儿营养过剩，体重也超标，长成巨大儿，这样，孩子成年后高血压、糖尿病的发病率也会增高。这几个月如果不能控制自己，不仅对自己不利，还影响孩子将来的健康。想想这些，难道还没有动力去坚持吗？”
小柳和阿春表示，这些都是有些了解的，但并没有真正引起重视。从现在开始，后面的孕期一定严格控制饮食，加强锻炼。自此以后，一直到足月分娩，俩人体重增长都控制在正常范围内，最终总体重也没有超标，并顺利分娩两个健康的男宝宝。
什么样的女人克夫？在古代，如果去相亲，遇到一个女人虽说长相漂亮，身材苗条，但是克夫。还是避而远之，轻者另男方霉运连连，什么事业都干不起来。重者败尽家财，夫妻分道扬镖。更有严重者，连克数夫，令对方早亡。李东水老师认为：此事虽没有绝对，但有这种面相的概率好高，赶快看看，你是否中招了？[耶][耶][耶]
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