七点钟不到小弟就起床去上班去了,闹钟把我吵醒三次,然后他出门后我又睡着了
好像以前无论多早,被吵醒之后就很难再睡回去,最近睡得更好一点
至少肥程现在很少问我是不是睡得不好[心]
前天晚上睡觉前小弟说明晚回来跟我一起讨论家里装修的事,白天忽然知道晚上有饭局不能回来了,这是第二次吧好像是,反正有点失落的。他打电话过来跟我聊天,说可能要喝酒。想发脾气,又觉得太难了,死活不肯松口,因为不想去做的话借口总是很多的吧,下午四点半饿了点了个车仔面发现打包带真的太可爱了!瞬间被治愈
有个效果图改了两三次,心确实是累,我想我们家装修一定要找四五个装修公司去量房然后给我出方案[微笑]我太难了
下班回家blue弟弟很乖的在笼子里没有吵,上次生病之后他就异常活跃,昨天他满五个月了。躺在床上玩手机跟小弟说不想吃饭,因为五点才吃了下午茶,他说他没喝酒,积极的给倒酒呢。他可能也很为难,但还是怕我发他脾气,我脾气好像确实也不好[傻眼]。
出门遛blue的时候他说现在回去,往常都半小时的车程,我遛完blue已经一个小时了他还没回复我信息,晾衣服的时候打电话给他,他说在开车,在我淫威下告诉我说现在在回家的路上,已经到机场路口了,去接爸爸然后去加油。一个小时车程说近不近说远不远,我问他这么晚了怎么跑回来了,他说:你不开心啊,你不肯吃饭啊,我回来带你去吃宵夜~
然后四个人在家看golden和追着blue打,叔叔喝了酒还是咕噜咕噜的叫?然后第二天一大早大家又到回到各自的岗位去了
最近好像天气变凉快了,但还是很晒很热,弟弟去菲律宾已经一个多月了,希望两个小弟一切顺利❤ 然后我不要再胖了~peace~
好像以前无论多早,被吵醒之后就很难再睡回去,最近睡得更好一点
至少肥程现在很少问我是不是睡得不好[心]
前天晚上睡觉前小弟说明晚回来跟我一起讨论家里装修的事,白天忽然知道晚上有饭局不能回来了,这是第二次吧好像是,反正有点失落的。他打电话过来跟我聊天,说可能要喝酒。想发脾气,又觉得太难了,死活不肯松口,因为不想去做的话借口总是很多的吧,下午四点半饿了点了个车仔面发现打包带真的太可爱了!瞬间被治愈
有个效果图改了两三次,心确实是累,我想我们家装修一定要找四五个装修公司去量房然后给我出方案[微笑]我太难了
下班回家blue弟弟很乖的在笼子里没有吵,上次生病之后他就异常活跃,昨天他满五个月了。躺在床上玩手机跟小弟说不想吃饭,因为五点才吃了下午茶,他说他没喝酒,积极的给倒酒呢。他可能也很为难,但还是怕我发他脾气,我脾气好像确实也不好[傻眼]。
出门遛blue的时候他说现在回去,往常都半小时的车程,我遛完blue已经一个小时了他还没回复我信息,晾衣服的时候打电话给他,他说在开车,在我淫威下告诉我说现在在回家的路上,已经到机场路口了,去接爸爸然后去加油。一个小时车程说近不近说远不远,我问他这么晚了怎么跑回来了,他说:你不开心啊,你不肯吃饭啊,我回来带你去吃宵夜~
然后四个人在家看golden和追着blue打,叔叔喝了酒还是咕噜咕噜的叫?然后第二天一大早大家又到回到各自的岗位去了
最近好像天气变凉快了,但还是很晒很热,弟弟去菲律宾已经一个多月了,希望两个小弟一切顺利❤ 然后我不要再胖了~peace~
普通女孩想变美,有哪些小细节需要注意?
1 洗掉洗面奶泡沫的时候尤其要注意清洗发际线,不然年纪轻轻的你可能会面临脱发。美是细节的战争。
2 睡前坚持转眼珠,左往右右往左轮流30圈,眼睛会变得清澈水润,多人实测有效。
3 干皮不要用散粉,用定妆喷雾。
4 冷皮粉色系腮红,暖皮橘色系腮红。
5 睫毛增长液真的有效,前提是坚持涂(涂维生素E也可以)
6 卸口红时,应沿着唇纹上下擦除,不要来回拉扯。
7 睡前厚涂润唇膏,第二天嘴唇状态会变得超好,死皮也会没有(我做口红试色前就会酱做)
8 妆容只突出一个重点就好,眼妆浓口红就淡,口红浓眼妆就淡。
9 明星不会用平价化妆品的,别傻了。你会研究哪家的十几块T恤质量更好吗?
10 皮肤是人体最重要的排泄器官之一(而非吸收器官),睡前涂十层水乳面霜精华......sorry,真的吸收不了那么多。
11 刷酸有助于解决黑头缩小毛孔,但每周最多3次。
12 饮食少油腻,黑头会减轻。
13 光泽皮肤的基础不是五千一瓶的面霜而是健康的脾胃脏腑。健康与美无法分割。
14 香水应涂在手腕和耳后,涂些凡士林可以增加持久时长。
15 坠入爱河的女生会变漂亮,雌激素会让肌肤和头发都更亮泽。
16 石原里美说自己从来不会只涂一只口红,你也可以试试口红叠涂,可能会遇见意想不到的美(泡面叠加牛奶和芝士也很好吃,有趣的体验无外乎多尝试)
17 沐浴一小时后才能化妆,刚洗完澡全身毛孔都处在扩张状态,立即化妆容易造成毛孔堵塞。
18 长期涂身体乳,皮肤会白白嫩嫩的(记得买自己喜欢的味道,才好坚持)
19 美甲漂亮是漂亮,但指甲其实很不喜欢(釉质会受伤)
20 阿姨五十几了还没有颈纹,说是每晚都仰头睡,如此,几十年坚持。
21 再完美的唇妆,只要说出了脏话,就会显得俗不可耐。美是不可分割的整体。
22 驼背+脖子前倾=气质全无
23 家里最好有面全身镜,随时纠正自己,或者让别人录一段你走路的姿态,比什么攻略都有用。
24 面膜也分正反面,撕开面膜袋,贴着塑料纸的那一面是反面。先把正面贴在脸部,再撕掉塑料纸。
25 减肥趁年轻,年龄上去了皮肤弹性不好,皱纹难办。
26 不要囤零食,零食的消耗速度比你想象中更快。
27 关于减肥,无数人在找捷径,但事实证明,那些想走捷径的人最终都走了弯路。关于减肥,自古华山一条路——少吃多动。
28 热量恒定的情况下,不同食物的致胖程度是不一样的,两千大卡的糖远远比两千大卡的燕麦片致胖。
29 目前贝还没发现有比早起一杯黑咖啡去全身水肿效果更好的。
30 很多爆款护肤品,尤其一用就很惊艳的那种,伤肤效果往往大于护肤效果。不要只看即时效果,护肤是细水长流。
31 背爱马仕的女生如果头发很毛躁,懂行的人会觉得她的包是假的。背真爱马仕的姑娘往往知道“男士看鞋,女士看头发”的道理。
32 冰敷能拯救深夜痛哭而水肿的眼睛(常规水肿也能消)
33 眼线下垂显无辜,眼线上挑显自信,技法无好坏,取你所需。
34 皱纹分“真皱纹”和“假皱纹”,假皱纹是有表情时会出现的皱纹,真皱纹就是脸上面无表情时也会有的皱纹,但护肤品顶多只能去假皱纹,真皱纹别想了。
35 口红色号千人千面,试色标准也很容易踩雷,但每个品牌销量第一的口红往往很难踩雷,毕竟是无数人用钱真心实意投出来的喜欢(后天出各大品牌销量第一的口红试色,想看请蹲守)
36 洗头两天一次即可,不要太勤。油头又发质差的话,先涂护发素养十分钟再洗。发梢微湿时就不要再吹头发了。
37 碎发太多找utena碎发发蜡,油头没时间洗找batiste干发喷雾,解决的办法总比问题多。
38 如果你拿正红色口红配了正红色裙子,你就会收获一个灾难现场。口红与衣服不能完全同色。
39 如果你是学生党,我想告诉你,不要做超出消费能力的事。口红只能点缀面庞,学识才能改变命运,口红自由不重要,重要的是口红自信。
40 追求美是人的天性。如果有人质疑“漂亮有什么用?漂亮能当饭吃吗?”,你大可回答,“如果漂亮没用,那丑就更没用了。”
1 洗掉洗面奶泡沫的时候尤其要注意清洗发际线,不然年纪轻轻的你可能会面临脱发。美是细节的战争。
2 睡前坚持转眼珠,左往右右往左轮流30圈,眼睛会变得清澈水润,多人实测有效。
3 干皮不要用散粉,用定妆喷雾。
4 冷皮粉色系腮红,暖皮橘色系腮红。
5 睫毛增长液真的有效,前提是坚持涂(涂维生素E也可以)
6 卸口红时,应沿着唇纹上下擦除,不要来回拉扯。
7 睡前厚涂润唇膏,第二天嘴唇状态会变得超好,死皮也会没有(我做口红试色前就会酱做)
8 妆容只突出一个重点就好,眼妆浓口红就淡,口红浓眼妆就淡。
9 明星不会用平价化妆品的,别傻了。你会研究哪家的十几块T恤质量更好吗?
10 皮肤是人体最重要的排泄器官之一(而非吸收器官),睡前涂十层水乳面霜精华......sorry,真的吸收不了那么多。
11 刷酸有助于解决黑头缩小毛孔,但每周最多3次。
12 饮食少油腻,黑头会减轻。
13 光泽皮肤的基础不是五千一瓶的面霜而是健康的脾胃脏腑。健康与美无法分割。
14 香水应涂在手腕和耳后,涂些凡士林可以增加持久时长。
15 坠入爱河的女生会变漂亮,雌激素会让肌肤和头发都更亮泽。
16 石原里美说自己从来不会只涂一只口红,你也可以试试口红叠涂,可能会遇见意想不到的美(泡面叠加牛奶和芝士也很好吃,有趣的体验无外乎多尝试)
17 沐浴一小时后才能化妆,刚洗完澡全身毛孔都处在扩张状态,立即化妆容易造成毛孔堵塞。
18 长期涂身体乳,皮肤会白白嫩嫩的(记得买自己喜欢的味道,才好坚持)
19 美甲漂亮是漂亮,但指甲其实很不喜欢(釉质会受伤)
20 阿姨五十几了还没有颈纹,说是每晚都仰头睡,如此,几十年坚持。
21 再完美的唇妆,只要说出了脏话,就会显得俗不可耐。美是不可分割的整体。
22 驼背+脖子前倾=气质全无
23 家里最好有面全身镜,随时纠正自己,或者让别人录一段你走路的姿态,比什么攻略都有用。
24 面膜也分正反面,撕开面膜袋,贴着塑料纸的那一面是反面。先把正面贴在脸部,再撕掉塑料纸。
25 减肥趁年轻,年龄上去了皮肤弹性不好,皱纹难办。
26 不要囤零食,零食的消耗速度比你想象中更快。
27 关于减肥,无数人在找捷径,但事实证明,那些想走捷径的人最终都走了弯路。关于减肥,自古华山一条路——少吃多动。
28 热量恒定的情况下,不同食物的致胖程度是不一样的,两千大卡的糖远远比两千大卡的燕麦片致胖。
29 目前贝还没发现有比早起一杯黑咖啡去全身水肿效果更好的。
30 很多爆款护肤品,尤其一用就很惊艳的那种,伤肤效果往往大于护肤效果。不要只看即时效果,护肤是细水长流。
31 背爱马仕的女生如果头发很毛躁,懂行的人会觉得她的包是假的。背真爱马仕的姑娘往往知道“男士看鞋,女士看头发”的道理。
32 冰敷能拯救深夜痛哭而水肿的眼睛(常规水肿也能消)
33 眼线下垂显无辜,眼线上挑显自信,技法无好坏,取你所需。
34 皱纹分“真皱纹”和“假皱纹”,假皱纹是有表情时会出现的皱纹,真皱纹就是脸上面无表情时也会有的皱纹,但护肤品顶多只能去假皱纹,真皱纹别想了。
35 口红色号千人千面,试色标准也很容易踩雷,但每个品牌销量第一的口红往往很难踩雷,毕竟是无数人用钱真心实意投出来的喜欢(后天出各大品牌销量第一的口红试色,想看请蹲守)
36 洗头两天一次即可,不要太勤。油头又发质差的话,先涂护发素养十分钟再洗。发梢微湿时就不要再吹头发了。
37 碎发太多找utena碎发发蜡,油头没时间洗找batiste干发喷雾,解决的办法总比问题多。
38 如果你拿正红色口红配了正红色裙子,你就会收获一个灾难现场。口红与衣服不能完全同色。
39 如果你是学生党,我想告诉你,不要做超出消费能力的事。口红只能点缀面庞,学识才能改变命运,口红自由不重要,重要的是口红自信。
40 追求美是人的天性。如果有人质疑“漂亮有什么用?漂亮能当饭吃吗?”,你大可回答,“如果漂亮没用,那丑就更没用了。”
#减肥[超话]#为什么睡眠不足会容易肥胖?
不要再天真的以为肥胖只是吃的多了运动的少了,其实影响肥胖的原因有很多,今天我们讲一下睡眠不足为什么会容易肥胖!
首先,要讲一下瘦素这个东西。瘦素,英文名称为瘦素Leptin,由脂肪组织分泌的蛋白质类激素,会参与人体内的糖、脂肪及能量代谢的调节,它一方面能够控制食欲、减少摄食量,同时还能发出增加能量消耗的信号,一进一出,帮助我们达到减肥的目的。
也就是说,瘦素越多、越活跃,越有助于减肥。
那么影响瘦素的因素都有哪些呢?
主要有三点:饮食、运动和睡眠,我们着重讲睡眠。
睡眠不足抑制瘦素分泌,研究表明,正常人分泌瘦素的低谷在8:00~17:40,高峰在22:00~3:00。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下,对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明,睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量,大约20天就会胖1公斤,一年就会多出将近20公斤。试想一下要消耗额外的20公斤热量有多难?
其次,再讲一下生产激素这个东西。睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言,会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌,熬夜会降低生长激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低,进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
最后,睡眠不足也会影响胃肠道菌群的平衡,而胃肠道菌群是目前认为与肥胖关系十分密切的关键所在。
对了,别忘了还有之前讲过的睡眠对皮质醇的影响进而影响食欲的问题!
这下你明白了睡眠的重要性了吧!
不要忘了,饮食和运动也很重要啊!
不要再天真的以为肥胖只是吃的多了运动的少了,其实影响肥胖的原因有很多,今天我们讲一下睡眠不足为什么会容易肥胖!
首先,要讲一下瘦素这个东西。瘦素,英文名称为瘦素Leptin,由脂肪组织分泌的蛋白质类激素,会参与人体内的糖、脂肪及能量代谢的调节,它一方面能够控制食欲、减少摄食量,同时还能发出增加能量消耗的信号,一进一出,帮助我们达到减肥的目的。
也就是说,瘦素越多、越活跃,越有助于减肥。
那么影响瘦素的因素都有哪些呢?
主要有三点:饮食、运动和睡眠,我们着重讲睡眠。
睡眠不足抑制瘦素分泌,研究表明,正常人分泌瘦素的低谷在8:00~17:40,高峰在22:00~3:00。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下,对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。有研究表明,睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量,大约20天就会胖1公斤,一年就会多出将近20公斤。试想一下要消耗额外的20公斤热量有多难?
其次,再讲一下生产激素这个东西。睡眠不足让生长激素分泌减少。一般而言,会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌,熬夜会降低生长激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低,进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
最后,睡眠不足也会影响胃肠道菌群的平衡,而胃肠道菌群是目前认为与肥胖关系十分密切的关键所在。
对了,别忘了还有之前讲过的睡眠对皮质醇的影响进而影响食欲的问题!
这下你明白了睡眠的重要性了吧!
不要忘了,饮食和运动也很重要啊!
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