减脂快乐奶昔！低卡健康无负担好喝到想开店
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1⃣芒果香橙奶昔（一人份）
小台芒1个，香橙1个，牛奶200ml

2⃣牛油果香蕉奶昔（一人份）
牛油果半个，香蕉半根，牛奶200ml

3⃣草莓蓝莓香蕉奶昔（一人份）
草莓4-5个，蓝莓一小把，香蕉一根，牛奶200ml

4⃣火龙果香蕉奶昔（一人份）
火龙果半个，香蕉半根，牛奶200ml

小贴士：
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#历史那些事[超话]#抗日战争时期，八路军冒险从日本人手里抢铁生产武器，在兵工厂屡次遭到破坏后，副团长陈波想出一招，却给自己带来巨大危险！

抗战期间，我军不仅战斗装备水平极差，而且常常面临武器弹药紧缺的困境。

在一次战斗中，我军在捣毁的一个反动民团的地盘上，发现了一个制造武器的修械所，里头有几台车床和翻砂设备。

这个发现让所有人喜出望外，对于缺乏武器弹药的八路军来说，如果自己可以制造武器，就可以从源头上解决武器匮乏的问题。这些车床设备就是会下蛋的“母鸡”。

于是，部队的官兵们人背车拉，费了九牛二虎之力，将这些来之不易的笨家伙搬进了一座山洞，这座山洞就是后来的黄崖洞兵工厂，也是太行山上我军唯一的兵工厂。

制造设备有了，原材料就成了最大的问题。

时任八路军太行前方总指挥部特务团副团长的陈波想到了火车铁轨，要知道当时辖区内的铁路都受日本人的控制，如果要弄到铁轨，就得冒险从日本人手里抢。

但建造武器迫在眉睫，只能冒这个险。

随后，陈波带着一个连，趁着夜色，潜入到赞皇至元氏的铁路上。一群人分工合作，掩护的、卸轨的、抬轨的，在大家的密切协作下，成功卸下了一根铁轨后马上撤退。

他们抬着铁轨马不停蹄跑了一个晚上，先将铁轨抬进了我军控制区内。吃了点饭，垫了垫肚子后，继续跑了一个上午，才将这根铁轨抬进了黄崖洞。

这次冒险经历为我军日后获取“铁源”提供了成功的经验。从此，从鬼子手里抢铁也就成了特务团的家常便饭。

在一次日军大扫荡中，黄崖洞兵工厂遭到了严重的破坏，仅存的设备性能太差，只能勉强生产一些滚雷，并且生产出的滚雷还都不合格，危险性极大。

为了让这些不合格的滚雷能正常投入战斗，我军一直尝试着通过试爆训练积累实战经验，然后在部队中推广，最大程度减少伤亡。

这天，兵工厂新制造出来一批滚雷，陈波向大家培训完滚雷的使用方法后，亲自给大家进行演示。

团长欧致富连忙上前拦住：“这是新制的，有危险，我来吧！”

陈波坚定地说道：“你是一团之长，下次再说吧！”

接着，陈波让所有人都退后了300米，等大家都进入安全区域后，他抱着滚雷，毫不犹豫地走向试验区。“碰”的一声，这颗不合格的滚雷爆炸了！

顷刻之间，现场硝烟弥漫，陈波已经倒在了血泊里。

剧烈的疼痛把他从昏迷中唤醒，这时的陈波已经躺在了手术台上。

经过奋力抢救，陈波的生命保住了，但他失去了一条胳膊，两条腿也成了无法弯曲的残腿。

从此，陈波再也不能和战友们一起去虎口夺铁了。

为了不拖部队的后腿，不成为战友的负担，陈波开始了艰难的恢复历程。

经过无数次的跌倒和爬起，凭着强大的毅力，他可以做到借助拐杖的支撑和腰部的力量扭转臀部，带动下肢，圆规似地画着圈儿交替前行。

内战爆发后，延安组织了“赴东北工作干部团”，简称“东干团”，日夜兼程赶往东北。陈波拖着这样一副残缺的身体，毅然报名参加“东干团”，只身前往东北。

到达东北后，陈波按照命令一个人接管了日军的一座军用仓库。在接管仓库的日子里，陈波一个人昼夜守卫，寸步不离，为我军部队提供了充足的物资。

2009年12月9日，陈波将军因病去世，享年101岁。

饱经战火摧残，身残志坚的陈波将军，用自己的实际行动，为后人留下了一笔宝贵的精神财富，向陈波致敬，向所有英雄致敬！

#创作力计划#

图一的转圈楼梯，是我对都市的第一个印象
大概是在十一二岁的时候，一直生活在村子里的我
跟着爸爸来了沁县，甚至那时候我连林州的市区都没去过
倒是先来了沁县的市区
原来世界上还有楼梯是转着圈上去的
今天和弟弟又来了这里吃饭
我记得之前这里是一个照相馆
如果说林州包含了我所有后续的美好
那沁县包含了我们家所有的苦楚
住学校里的汗蒸房、睡地板上铺一个被子的“床”、睡没有批墙的小别墅、睡有很多老鼠和虫的房子、住没电梯的五楼、住没电梯的七楼…窗帘都是用一根绳挂一个床单，我都记不清住过多少个地方
最艰难的是住汗蒸房那次吧，整个房子就一个床，怎么说呢，相当于一个床的四周就是墙，必须脱鞋才能“回家”所有的行李都堆在床尾，我们四个人就这样生活了两个月
它最艰难、也最难忘。
随着爸爸的工程改变，我们每年都搬家，
与其说我在什么样的环境下都可以生活，不如说我什么样的环境都住过…
对沁县的感情不少于林州，一是有相处时长作为支撑，二是在这里的经历真的再也不会有第二次了。沁县见证了我们四个的成长
所以如果全国只有一个相对穷的省份可以脱贫的话，我选山西
爸爸今天打电话给我，问要不要把肉肉给我接过来哈哈哈，他可太能吹了
我最喜欢肉肉的善良，下雨那天他不得已点了外卖还给外卖小哥发了五块赏钱