#ultrasun小粉瓶防晒# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
抓住冬季美白抗老好时机！防晒是第☝步
冬季紫外线依然存在，并且臭氧层变稀薄，紫外线更容易穿过臭氧层，进而灼伤我们的皮肤哦。如果不做好防晒工作的话，容易出现肤色不均、色斑等问题。
最近收到一款很好用的防晒—优佳小粉瓶，还是30周年的限定版~
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SPF30+++日常通勤用足够了，还能抵御电脑蓝光的伤害，避免长出深层顽固晒斑呢~
毕竟是瑞士专研敏感肌防晒的品牌，成分没有争议性添加，只有多重抗氧修护的配方在，敏感肌、痘痘肌都适用哦。
不爱化妆的姐妹，乳液霜之后涂上一层防晒即可，自带美白润色的效果哦，成膜后不搓泥不拔干不闷痘，绝对是防晒界的天花板啦~
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冬季也要认真做好防晒哟，晒黑不是最可怕的，晒老才是，防晒就是最便宜最有效的抗老护肤呢！
#优佳30年专注防护每一面##如果30年只做一件事儿#

今日中超：一胜之遥，今夜山东泰山能否提前获得中超冠军？
今天，中超广州赛区将迎来争冠组第19轮的4场比赛。本轮比赛山东泰山只要击败河北，就可以提前三轮获得中超冠军。冠军，会在今夜诞生吗？

18点 长春亚泰vs广州城

进入争冠组后，亚泰仅仅在第15轮击败广州，球队接二连三的伤病也是导致成绩不稳定的一大因素。对于亚泰队来说，后面几轮锻炼年轻球员，给予他们更多的出场时间可能会是更好的选择。

广州城同样饱受伤病困扰，张功、胡睿宝的归队训练对于球队来说是好消息。广州队算是中超联赛的一把“神经刀”，任何人都不能小觑，5-0大胜国安就是最好的例子。

赛前声音
长春亚泰主帅陈洋：“我们的目标就是认真对待每一场比赛。儒尼奥尔伤情有所好转，个人有出战的意愿，也加入了训练，但是我们要对他的伤情负责，不能冒险。我们多了一天调整时间，这对所有球队都是一样的。张宇峰上一场做准备活动时小腿拉伤，他应该要错过后面的比赛了，他的拉伤比较严重。”

广州城主帅范加斯特：“第一场和亚泰的比赛，双方人员配备比较齐整。现在再次交手，双方或多或少因为伤病和停赛，阵容有所不同。但这些都是外在的因素。如何避免失败？我很难解释清楚，我们还是专注于自己的备战，希望打出自己的内容，如果有好的发挥，胜利几率会大一点。”

18点 上海海港vs深圳

进入争冠组后，海港近几轮并没有展现出统治力，尤其是在场面占优时并没有将优势转化为进球，锋线把握机会的能力属实欠佳。在赛前发布会上，主帅莱科也表示有可能将吕文君安排至锋线。

深圳队目前在争冠组中仅仅输给海港一场，击败河北、逼平国安的比赛球队的发挥并不算差，面对“哑火”的海港有机会完成复仇。

赛前声音

上海海港主帅莱科：“我们来到这里就是为了赢得每一个下一场比赛。我们不会去计算，山东取得了很漂亮的一个赛季，我希望少说多做，希望拿到更好的表现。前两场我们没有取胜，是很困难的，我们有点失望。上一场我们是更好的一方，创造了更好的机会，配得上胜利。我们接受比赛的结果，希望学到一些东西，希望做得更好。”

深圳队主帅卡洛斯：我们的备战情况很好，除了一个球员停赛，大家都做好了准备。上一回合对海港是我们这个阶段唯一输球的比赛，但我们球队本阶段整体发挥还是很好的，那场也是这个阶段唯一对手比我们控球高的比赛。我们反复看过录像，要从他们脚下拿到球权不容易。我们会做针对性布置，通过抓住对手的弱点造成威胁。”

20点 山东泰山vs河北 懂球帝直播

本场比赛，如果山东泰山击败河北队就将提前3轮夺得本赛季中超冠军。除了球队本身实力因素外，韧性也是山东泰山能够取得当前成绩的重要因素。与国安、亚泰的比赛，山东均是在落后的情况下完成逆转绝杀。本场对阵实力较弱的河北队，在首循环较量中山东就5-0大胜拿下对手，对于山东泰山来说，夺得中超冠军只是时间上的问题。

河北队则受困于场外因素，本场比赛前球队只有16名球员参加训练，面对山东泰山即便打出精气神，也很难在实力层面给山东队造成困扰。

赛前声音

山东泰山主帅郝伟：“球队按照计划进行，争取赢得比赛。球队越来越好，希望数据上能做得更好。情绪管理我们一直在和队员讲，希望能正确面对比赛。听说了河北的情况，一个队能拿冠军，是综合实力的体现，包括资金。第一场5-0不代表队伍的实力，我们还是全力打好比赛。”

河北队主帅金钟夫：“首先山东是很强的，队员配备完整。我们第一回合由于准备的问题，输了很大比分，这场比赛我们会好好准备。对于上回交手，由于我们人员备战问题，现阶段还是不能给一个全面的评价。”

“山东是全方位具备条件能拿到冠军的队伍，我们不太稳定，但如果我们稳定，我相信我们是可能拼下来的。我们尽量去拼，今天没有训练的球员，如果明天能调整好，我们就派他们上场。”

20点 广州vs北京国安 懂球帝直播

尽管由于场外因素遭遇比较大的困难，但广州队在争冠组的表现。球员们在场上展现出的精神面貌与拼劲值得尊敬，几位年轻小将的发挥也值得肯定。

国安的发挥则十分依赖于张玉宁的发挥，进入争冠组后4场比赛张玉宁已经打入3球，已经可以说是外援级别的发挥，但其他球员的发挥很难令所有人感到满意。本场比赛如果国安稍有松懈，很可能在广州队身上迟到苦头。

赛前声音

广州队主帅刘智宇：“张琳芃达到了比赛的要求，但为了保护球员，我们会进行小范围轮换，也不排除他出场的可能。各队都没有秘密，就看谁犯错少，谁更有取胜欲望。”

“第一场对国安，我们场面上做的可能更好，只不过把握机会欠缺一点。队员能力足够，只是需要解决好心态问题。当时失球是前点漏人，我们训练中进行了加强。多一天的恢复，是很宝贵的，更多是心理上的，我们调整好心态，在密集赛程里要思想统一，敢打敢拼，将会是无可限量的。”

北京国安主帅比利奇：“我们和广州城那场比赛成绩不好，我们要求队员拿出更好的表现。通过对深圳的比赛，队员展示了自己的拼搏，结果也是公平的，对方也踢的不错。虽然首回合我们赢了广州，但对手是不错的队伍。希望队员继续好的表现。”

“我们还有一些不错的队员，大宝还不行，他还需要一点时间才能回到赛场。晋鹏翔踢不了，但杨帆回来了，我们会有一些选择。还有四场，我会给年轻队员一些机会。这是联赛，我们代表一家大俱乐部，我们需要在取得好成绩和给年轻队员之间找到平衡。上一场柏杨表现就不错，他就是比较年轻的球员。” https://t.cn/Rp7jQwq

No.5 《人间值得》 中村恒子 奥田弘美

◆ 02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前

想起自己导师布置的任务，总是觉得没有意义，有的也不会做，就会内心充满排斥，极其不开心。有时是该调整心态，想太多不如试着挑战一下吧
>> 当你眉头一皱，去思考“这个工作有什么意义”，不管是谁都会徒增烦恼，觉得工作无法进行下去。
即使是退休后再就业的人，也会面露难色，想着“这份工作是否适合我”。依我看来，没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。
过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。
这时不妨关注眼前，因为“自己不应该做这个工作”的想法，实在滑稽可笑。
当你放下那些让你感觉混乱的想法，想着“不妨先试着去做”或者“如今到了大显身手的时候”，心里就会顺其自然地坦率接受。
这样，你就会积极应对工作，工作的成果往往也会令人满意。

◆ 03 即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强

>> 过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

◆ 06 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”

>> 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

◆ 07 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦

>> “来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。

◆ 12 不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转

>> 人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。

◆ 第4章：让心归于平静

常常思考毕业后的事情，也会焦虑自己以后会不会做的不好。我想，我可能有时忽略了眼前的事。应当立足于当下，把眼前的事做到自己满意，未来总不会太差。
>> 拿家事来说，我的丈夫是酒鬼，孩子体弱多病，还有很多事让我烦恼不已。
即便如此，我还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，这样大多数让我烦恼的事情都会消失。
无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。
其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。
虽然这样说不好，但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。
如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。

◆ 18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费

人生很长，有些人只是过客，只能陪你走一段路，分开的痛苦会随着时间慢慢淡去，而这段经历也会成为我今后重要的经验，人生总要笑着活下去。
>> 原本，人就是一种强大的生物。
有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。等事情过后，仿佛“凤凰涅槃”般重生，你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”，或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中，人生会变得更轻松。
不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。
所有的经历都是有意义的，如果你有这种真切的感受，在关键时刻就会更努力工作。
[插图]大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。

◆ 23 人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼

>> 和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。

◆ 24 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力

爸爸从小就给我们传达的其中一个重要思想就是，身体健康最重要。
>> 只有这样，你才能在事情“有点麻烦，不知该怎么办”的时候，依靠健康的状态，在关键时候做出正确判断。
在我看来，人在身体健康、精神饱满的状态下，接受具有一定挑战性的工作，成功的可能性更大；反之亦然。所以，在身心疲惫时，尽量不要给自己增加额外的负担。
为了面子，或者想比别人挣更多钱，让自己做出各种牺牲又有什么意义？
没有健康，一切都等于零。
在这个物质极大丰富的和平时代，很多人因睡眠不足或极端饮食而引发健康问题。
其实，保持良好的睡眠、均衡饮食以及调整身心，这才是一切的源泉。
好吃的东西适量吃，饭食、蔬菜、酒也要适量。只有把握好适量这个度，“还想吃”“还想喝”的欲求就会降低。

◆ 33 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少

>> 在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。

◆ 37 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了

>> “人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。
从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。

>> 和周围的人交往要保持适当的距离，这是维系和谐关系的关键。我们也是有感情的人，在不知不觉中平衡就会被打破。
或许是对别人期待太多，或许是对自己太过严苛，总之与他人交往总会有感觉不舒服的时候。

>> 也许，最关键的是，自己能够认真、真诚地面对“自己是什么样的人”的课题。
有人在很小的时候就明确自己“想干什么”，当然也有大器晚成的人。此外，还有在别人看来平平凡凡的人生。
其实，每个人都有不同的人生轨迹，没有必要和他人比较。