#不可辜负的美食# 奶油蘑菇意面
食材：白口蘑200g，胡萝卜一根，熏肉丁75g，稀奶油20cl，帕玛森奶酪碎50g，意大利扁宽面200g，黄油一小块，大蒜粉、胡椒粉、盐、罗勒少许。
酱汁做法：蘑菇和胡萝卜洗净切片；黄油在平底锅中化开，将蔬菜和熏肉丁倒入翻炒；倒入稀奶油小火熬煮，待蔬菜全熟至变软时加入奶酪碎，搅拌均匀后关火；撒入适量盐、胡椒粉、蒜粉和罗勒调味。
食材：白口蘑200g，胡萝卜一根，熏肉丁75g，稀奶油20cl，帕玛森奶酪碎50g，意大利扁宽面200g，黄油一小块，大蒜粉、胡椒粉、盐、罗勒少许。
酱汁做法：蘑菇和胡萝卜洗净切片；黄油在平底锅中化开，将蔬菜和熏肉丁倒入翻炒；倒入稀奶油小火熬煮，待蔬菜全熟至变软时加入奶酪碎，搅拌均匀后关火；撒入适量盐、胡椒粉、蒜粉和罗勒调味。
健康减脂早餐
藜麦豆腐蔬菜小炒
1、这个是做主食的，藜麦洗净浸泡半小时，倒入小锅中煮15-20分钟，直到藜麦都伸展开出现小尾巴。把水分倒出备用。
2、锅中放油，倒入洋葱丁和胡萝卜丁翻炒，再放碾碎的豆腐和黄瓜丁，把藜麦也放入，放调料一勺沙茶酱、花椒粉、盐。炒均匀即可。
鸡肉末茄子
茄子放入蒸锅蒸熟，用鸡肉做卤汁浇到茄子上。
姜枣茶
藜麦豆腐蔬菜小炒
1、这个是做主食的，藜麦洗净浸泡半小时，倒入小锅中煮15-20分钟，直到藜麦都伸展开出现小尾巴。把水分倒出备用。
2、锅中放油，倒入洋葱丁和胡萝卜丁翻炒，再放碾碎的豆腐和黄瓜丁，把藜麦也放入，放调料一勺沙茶酱、花椒粉、盐。炒均匀即可。
鸡肉末茄子
茄子放入蒸锅蒸熟，用鸡肉做卤汁浇到茄子上。
姜枣茶
【补肾驱寒—山药枸杞煲羊排】将羊排剁成小块；胡萝卜切块；山药去皮切块后泡水，将羊排小块入冷水锅中，汆烫去浮沫捞出，另起锅加入开水下入汆烫过的羊排和葱段、姜片、料酒、及花椒数粒，大火烧开后小火慢煲40分钟加入山药、胡萝卜和少量盐继续煲15分钟最后加入枸杞5分钟后起锅，撒上少许胡椒粉。https://t.cn/A6aoDS7z
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