#读书备忘笔记#
50.《拖延心理学》—4/4
作者：【美】简·博克、莱诺拉·袁
类别：心理学
不事事追求完美，任何变故都可能遭遇到一个未知的自己，一段未知的关系或者一个未知的世界，但是我们认为跟你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段，你可以改变自己，一适应环境，也可以改变自己，以适应成功。
41万事无完美。
42遵守别人的规矩去做事，但并不意味着我一点权利也没有。
43当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对。
44计划是你跟未来的一个连接，它是你最好的朋友。计划是将未来代入到当下，这样你就马上就可以做一些事情来创造未来。
45学会利用零碎时间。
46试着安排一些让你开怀的时间。
47将你的计划告诉别人这样一个单纯的行为就可以帮助你理清你的思路。
48有一个办法可以让你采取行动，那就是拉一个人跟你一起做事。
49什么是你想的生活，减少或者消除的事情，什么又是你想要加入到生活中来的事情，这些都非常重要，学会找出那些对你没有帮助或者并不十分重要的事情，并对它们说“不”。
50有时候，我们之所以答应去做事情是因为我们想去取悦别人，或者我们担心如果拒绝就会冒犯他们。但是为了一个错误的理由而答应去做事情最终还是会让人不舒服，也可能会导致厌烦和拖延，对这些事情你只需说“不”。
51你没有义务为每一个挤占你时间的人腾出时间。
52对杂乱无序说“不”。
53利用运动将你从突然的麻痹状态中解救出来不仅会让你产生一种希望。
54【正念】指的是在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。正念对人也有身体上的好处正面修行可以提高你的免疫功能，减轻心血管儿疾病降低压力反应。
55你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。不论你的念想是什么，你都要如实地觉察她们，觉察她们的来来去去，觉察他们每时每刻的变化，以这样一种柔和，而警觉的方式来觉察你的念想会增进你对自己的了解，这样对自己就不会再像以前那么苛刻，你甚至会感到光是感受到自己活生生的身体和心就已经让你内心充满感激之情。
56做事的一项核心策略是取得执行提示点。对于拖延而言，执行点就是指那个逃避的点。
57在非常短的一小段时间内为你的目标做一点点事。
58想在你的弱项上表现优异，不如在你的强项中更上一层楼。
59不管你喜欢做的是什么，去做更多。发现你的强项并追随它们。
60记住什么是最重要的，然后专注。
61我们需要找到那个最符合自我感觉的答案。
62你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。
63我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。
64我可以采取的第一个行动是什么？行动吧！
50.《拖延心理学》—4/4
作者：【美】简·博克、莱诺拉·袁
类别：心理学
不事事追求完美，任何变故都可能遭遇到一个未知的自己，一段未知的关系或者一个未知的世界，但是我们认为跟你认为的风险相比，它会让你进入到一个更好的人生阶段，你可以改变自己，一适应环境，也可以改变自己，以适应成功。
41万事无完美。
42遵守别人的规矩去做事，但并不意味着我一点权利也没有。
43当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对。
44计划是你跟未来的一个连接，它是你最好的朋友。计划是将未来代入到当下，这样你就马上就可以做一些事情来创造未来。
45学会利用零碎时间。
46试着安排一些让你开怀的时间。
47将你的计划告诉别人这样一个单纯的行为就可以帮助你理清你的思路。
48有一个办法可以让你采取行动，那就是拉一个人跟你一起做事。
49什么是你想的生活，减少或者消除的事情，什么又是你想要加入到生活中来的事情，这些都非常重要，学会找出那些对你没有帮助或者并不十分重要的事情，并对它们说“不”。
50有时候，我们之所以答应去做事情是因为我们想去取悦别人，或者我们担心如果拒绝就会冒犯他们。但是为了一个错误的理由而答应去做事情最终还是会让人不舒服，也可能会导致厌烦和拖延，对这些事情你只需说“不”。
51你没有义务为每一个挤占你时间的人腾出时间。
52对杂乱无序说“不”。
53利用运动将你从突然的麻痹状态中解救出来不仅会让你产生一种希望。
54【正念】指的是在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。正念对人也有身体上的好处正面修行可以提高你的免疫功能，减轻心血管儿疾病降低压力反应。
55你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。不论你的念想是什么，你都要如实地觉察她们，觉察她们的来来去去，觉察他们每时每刻的变化，以这样一种柔和，而警觉的方式来觉察你的念想会增进你对自己的了解，这样对自己就不会再像以前那么苛刻，你甚至会感到光是感受到自己活生生的身体和心就已经让你内心充满感激之情。
56做事的一项核心策略是取得执行提示点。对于拖延而言，执行点就是指那个逃避的点。
57在非常短的一小段时间内为你的目标做一点点事。
58想在你的弱项上表现优异，不如在你的强项中更上一层楼。
59不管你喜欢做的是什么，去做更多。发现你的强项并追随它们。
60记住什么是最重要的，然后专注。
61我们需要找到那个最符合自我感觉的答案。
62你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。
63我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。
64我可以采取的第一个行动是什么？行动吧！
你才19岁当然可以成为你想成为的人[太阳]你的命运靠你自己来完成，不要因为性别，家庭出身好坏，专业类别，容貌好看与否改变你原本想走的路！[666]
玉平瑟买的菠啤～（故乡的樱花开了玉平瑟）[舔屏][舔屏]
今天中午午餐很好吃，也可能是饿了吧[污]
最后一个张学姐过几天专升本考试，祝她一切顺利！！[送花花]（下一站：上岸）[开学季]
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通胀率走高会使市场运作不顺畅
通货膨胀：温和的通货膨胀，优于过度补贴所造成的通货紧缩。
通货膨胀，是指任一商品与服务的价格全面上升的现象。
通货膨胀有各种不同的衡量方式，取决于篮子里所选取的商品。例如，消费者价格指数（Consumer Price Index,CPI）是一个常见的通胀衡量指标，它由美国劳工统计局根据消费者支出调查（非常详细地调查家庭实际购买的东西）计算而得。另一个常见的指标是生产者价格指数（Producer Price Index,PPI），它是根据生产者购买的一篮子商品（例如钢材、石油及其他原料或设备）来计算的。还有一个指标是批发价格指数（Wholesale Price Index,WPI），它观察的是零售商支付的批发价格。GDP平减指数（GDP Deflator）则包括GDP的每个项目。
GDP不只包括消费，还包括投资、政府支出与出口，然后减去进口。CPI和GDP平减指数，可能是你最常遇到的衡量方式。
实证研究数据显示，年通胀率3%～5%对经济其实没有多大影响。有些经济学家认为全球很多中等收入国家发展得很好，经济快速增长，事实上其年通胀率高达10%、20%甚至30%。一旦年通胀率达到40%，大部分鸽派人士也同意确实会出问题。高收入国家的普遍目标，是把通胀率稳定维持在2%左右。这样的通胀率够低，可提供长期经济增长的稳定基础，同时也有一点缓冲作用，可避免通货紧缩的风险。
贸易顺差的真正意思是借钱给国外
贸易差额：贸易顺差与逆差，谈的是金钱的流向，以及向哪边的流动比较大。
要了解经常账户余额的类别，你可以这样想：在贸易余额中，顺差代表金钱流入该国，而逆差代表金钱流出该国。当流出金额等于流入金额时，经常账户余额（也就是贸易差额）等于零。
出现贸易逆差时，金钱从该国流出而进入其他国家，美国最近40年几乎都是如此。
对经济学家来说，贸易逆差真正的意思是，结算下来，一国是从国外借钱，而且有国外的投资流入。同理，贸易顺差真正的意思是，结算下来，一国是借钱给国外，且有对外投资的流出。贸易顺差与贸易逆差谈的不是商品的流向，对大部分经济学家来说，贸易失衡甚至和商品流向无关。贸易顺差与逆差，谈的是金钱的流向，以及向哪边的流动比较大。
如何把金钱的流向置入宏观经济的整体脉络？经济学家使用一个称作恒等式（identity）的工具，它在宏观经济的很多情况中都是一个有用的工具。就数学而言，一个恒等式是在定义上恒真的一个陈述。国民储蓄与投资恒等式始于一个基本概念：金融资本的总供给量必须等于金融资本的总需求量。
金融资本供给有两个主要来源：国内资金的储蓄加上国外资金的流入。金融资本需求也有两个主要来源：国内实物资本的投资需求和政府借款。
因此，国民储蓄与投资恒等式告诉我们，美国宏观经济有两大资金来源，且必须等于另外两大资金需求。根据这个观点，贸易逆差是一个额外的资金来源，这笔钱流入美国后，由企业或美国政府借走。
根据定义，金融资本供给量必须等于需求量，所以，这个方程式的一个要素变动，必定会导致其他要素连动。例如，如果美国政府借来更多的钱，资金需求量就会增加。这些额外的钱是从哪里来的？国民储蓄与投资恒等式显示，给政府的额外资金可能有三个来源：可能是美国政府借更多的钱，而国内企业可得到民间投资的资金变少；也可能是美国政府多借钱，而人民增加了储蓄；或是美国政府增加举债，而有更多的资金从其他国家流入。
用宏观经济来思考贸易逆差时，会出现一些有趣甚至出人意料的情况。例如，贸易逆差变得很大，意味着国民储蓄与投资恒等式的某个因素也在改变。可能是美国出现巨额预算赤字，使得贸易逆差流入的金钱被政府借款所吸收；也可能是美国的国内投资激增，并吸引了外国投资；或是私人储蓄率急剧下降，而外国储蓄大量涌入填补了缺口。上述情况都可能发生，至少要有一项发生，才能使国民储蓄与投资恒等式成立。
贸易逆差并非取决于较高的贸易程度，或是对世界经济有较大的开放性。
近年来，我们经常听到人们说双边贸易逆差（bilateral trade deficit），例如美国对其他国家（中国或日本）的贸易逆差。双边贸易逆差在宏观经济中并不重要。根据经济条件，理论上，美国应该会对某些国家有贸易顺差，而对其他国家有贸易逆差。在经济层面上，我们没有理由对每个国家都争取贸易平衡。
高收入国家通常有贸易顺差，因而会对低收入国家有净投资。
若流入美国的外资变少，则必须降低预算赤字（亦即要加税或降低政府支出），或者要提高国内储蓄率（亦即要节制消费），或者企业要自备扩张资金。这些选择都不吸引人，但如果美国保持目前的高额贸易逆差，这三个选项的其中之一（也许三者）势必将发生。
《斯坦福极简经济学》#阅读笔记#
通货膨胀：温和的通货膨胀，优于过度补贴所造成的通货紧缩。
通货膨胀，是指任一商品与服务的价格全面上升的现象。
通货膨胀有各种不同的衡量方式，取决于篮子里所选取的商品。例如，消费者价格指数（Consumer Price Index,CPI）是一个常见的通胀衡量指标，它由美国劳工统计局根据消费者支出调查（非常详细地调查家庭实际购买的东西）计算而得。另一个常见的指标是生产者价格指数（Producer Price Index,PPI），它是根据生产者购买的一篮子商品（例如钢材、石油及其他原料或设备）来计算的。还有一个指标是批发价格指数（Wholesale Price Index,WPI），它观察的是零售商支付的批发价格。GDP平减指数（GDP Deflator）则包括GDP的每个项目。
GDP不只包括消费，还包括投资、政府支出与出口，然后减去进口。CPI和GDP平减指数，可能是你最常遇到的衡量方式。
实证研究数据显示，年通胀率3%～5%对经济其实没有多大影响。有些经济学家认为全球很多中等收入国家发展得很好，经济快速增长，事实上其年通胀率高达10%、20%甚至30%。一旦年通胀率达到40%，大部分鸽派人士也同意确实会出问题。高收入国家的普遍目标，是把通胀率稳定维持在2%左右。这样的通胀率够低，可提供长期经济增长的稳定基础，同时也有一点缓冲作用，可避免通货紧缩的风险。
贸易顺差的真正意思是借钱给国外
贸易差额：贸易顺差与逆差，谈的是金钱的流向，以及向哪边的流动比较大。
要了解经常账户余额的类别，你可以这样想：在贸易余额中，顺差代表金钱流入该国，而逆差代表金钱流出该国。当流出金额等于流入金额时，经常账户余额（也就是贸易差额）等于零。
出现贸易逆差时，金钱从该国流出而进入其他国家，美国最近40年几乎都是如此。
对经济学家来说，贸易逆差真正的意思是，结算下来，一国是从国外借钱，而且有国外的投资流入。同理，贸易顺差真正的意思是，结算下来，一国是借钱给国外，且有对外投资的流出。贸易顺差与贸易逆差谈的不是商品的流向，对大部分经济学家来说，贸易失衡甚至和商品流向无关。贸易顺差与逆差，谈的是金钱的流向，以及向哪边的流动比较大。
如何把金钱的流向置入宏观经济的整体脉络？经济学家使用一个称作恒等式（identity）的工具，它在宏观经济的很多情况中都是一个有用的工具。就数学而言，一个恒等式是在定义上恒真的一个陈述。国民储蓄与投资恒等式始于一个基本概念：金融资本的总供给量必须等于金融资本的总需求量。
金融资本供给有两个主要来源：国内资金的储蓄加上国外资金的流入。金融资本需求也有两个主要来源：国内实物资本的投资需求和政府借款。
因此，国民储蓄与投资恒等式告诉我们，美国宏观经济有两大资金来源，且必须等于另外两大资金需求。根据这个观点，贸易逆差是一个额外的资金来源，这笔钱流入美国后，由企业或美国政府借走。
根据定义，金融资本供给量必须等于需求量，所以，这个方程式的一个要素变动，必定会导致其他要素连动。例如，如果美国政府借来更多的钱，资金需求量就会增加。这些额外的钱是从哪里来的？国民储蓄与投资恒等式显示，给政府的额外资金可能有三个来源：可能是美国政府借更多的钱，而国内企业可得到民间投资的资金变少；也可能是美国政府多借钱，而人民增加了储蓄；或是美国政府增加举债，而有更多的资金从其他国家流入。
用宏观经济来思考贸易逆差时，会出现一些有趣甚至出人意料的情况。例如，贸易逆差变得很大，意味着国民储蓄与投资恒等式的某个因素也在改变。可能是美国出现巨额预算赤字，使得贸易逆差流入的金钱被政府借款所吸收；也可能是美国的国内投资激增，并吸引了外国投资；或是私人储蓄率急剧下降，而外国储蓄大量涌入填补了缺口。上述情况都可能发生，至少要有一项发生，才能使国民储蓄与投资恒等式成立。
贸易逆差并非取决于较高的贸易程度，或是对世界经济有较大的开放性。
近年来，我们经常听到人们说双边贸易逆差（bilateral trade deficit），例如美国对其他国家（中国或日本）的贸易逆差。双边贸易逆差在宏观经济中并不重要。根据经济条件，理论上，美国应该会对某些国家有贸易顺差，而对其他国家有贸易逆差。在经济层面上，我们没有理由对每个国家都争取贸易平衡。
高收入国家通常有贸易顺差，因而会对低收入国家有净投资。
若流入美国的外资变少，则必须降低预算赤字（亦即要加税或降低政府支出），或者要提高国内储蓄率（亦即要节制消费），或者企业要自备扩张资金。这些选择都不吸引人，但如果美国保持目前的高额贸易逆差，这三个选项的其中之一（也许三者）势必将发生。
《斯坦福极简经济学》#阅读笔记#
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