膝关节有响，注意养护
做好保暖常活动 肥胖老人要减重
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。当站立时，膝关节约承担体重的一半；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的4~6倍；而蹲下或跪着时，承受着相当于体重8倍的重量。因此，相比其他关节，膝关节更易受到冲击和压力，发生弹响和磨损。
介绍，膝关节响声一般分为两大类：生理性和病理性。生理性响声是由于活动时关节部位的润滑液变少了，血液循环较差，所以会发出较轻微的响声，这种情况常见于运动前热身不充分、久坐不动人群或者体力劳动者。
病理性弹响又有年轻人和老年人之分。年轻人的病理性响声多见于喜欢运动的人群，比如爱踢足球、打篮球的人，扭伤膝关节后可能出现肿胀或疼痛，若肿胀消失后再次伸膝活动时出现弹响，就需警惕半月板损伤或骨关节炎。老年性病理性响声主要是因为年龄大、关节软骨退变引起的。上了年纪后，人体新陈代谢机能逐渐衰退，关节软骨细胞越来越少，造成膝关节软骨退化，露出下面的骨质，在活动时，不平整的骨质与不平整的骨头相互摩擦，就发出“沙沙”的响声。这属于退变性的病理性响声。
如果老人膝关节经常出现“沙沙”声，很可能出现了退变，但无需太紧张，这属于正常的衰老现象。不过，老年朋友不能忽视对关节的养护，毕竟腿脚好才能避免跌倒，保证晚年生活质量。平时常活动，少负重，避免频繁上下楼、爬山等。注意给膝关节保暖，肥胖者最好减重，必要时使用拐杖。可适当进行膝关节的功能锻炼：坐在椅子边，腿向前伸直，脚后跟着地；腿伸直向上抬，脚跟离地10~15厘米，保持3~5秒，缓缓把腿放下；每周练2~3次，每次10~15遍，可双腿同时进行。推荐有条件的老人经常游泳，能使各关节和肌肉得到很好的放松，还对心肺功能有一定帮助。
做好保暖常活动 肥胖老人要减重
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。当站立时，膝关节约承担体重的一半；上下楼、跑步、打球时，约承担体重的4~6倍；而蹲下或跪着时，承受着相当于体重8倍的重量。因此，相比其他关节，膝关节更易受到冲击和压力，发生弹响和磨损。
介绍，膝关节响声一般分为两大类：生理性和病理性。生理性响声是由于活动时关节部位的润滑液变少了，血液循环较差，所以会发出较轻微的响声，这种情况常见于运动前热身不充分、久坐不动人群或者体力劳动者。
病理性弹响又有年轻人和老年人之分。年轻人的病理性响声多见于喜欢运动的人群，比如爱踢足球、打篮球的人，扭伤膝关节后可能出现肿胀或疼痛，若肿胀消失后再次伸膝活动时出现弹响，就需警惕半月板损伤或骨关节炎。老年性病理性响声主要是因为年龄大、关节软骨退变引起的。上了年纪后，人体新陈代谢机能逐渐衰退，关节软骨细胞越来越少，造成膝关节软骨退化，露出下面的骨质，在活动时，不平整的骨质与不平整的骨头相互摩擦，就发出“沙沙”的响声。这属于退变性的病理性响声。
如果老人膝关节经常出现“沙沙”声，很可能出现了退变，但无需太紧张，这属于正常的衰老现象。不过，老年朋友不能忽视对关节的养护，毕竟腿脚好才能避免跌倒，保证晚年生活质量。平时常活动，少负重，避免频繁上下楼、爬山等。注意给膝关节保暖，肥胖者最好减重，必要时使用拐杖。可适当进行膝关节的功能锻炼：坐在椅子边，腿向前伸直，脚后跟着地；腿伸直向上抬，脚跟离地10~15厘米，保持3~5秒，缓缓把腿放下；每周练2~3次，每次10~15遍，可双腿同时进行。推荐有条件的老人经常游泳，能使各关节和肌肉得到很好的放松，还对心肺功能有一定帮助。
播报#2020万里马#冠军级教练的四种能力
#城区突破，增员引领# 成为一名卓越经理人，就要将你的队伍带成能拿冠军的队伍。如果把管理者当做教练，那么这个世界上最好的教练就是能够拿冠军的教练。
能够拿冠军的教练到底需要具备哪几种能力？比如说美国的菲尔﹒杰克逊、波波维奇，包括中国乒乓球队蔡振华，羽毛球队、跳水队这些教练。他们到底具备哪几种能力呢？我们需要具备哪些能力，就能带出好队伍。
第一种能力就是建立所有团队成员认同的基本工作标准的能力。
好教练的第一个重要的能力就是建标准的能力，这个标准不但要建立起来，还要让所有的人都认同。如果能够把这件事情解决了，你就是世界上最潇洒的人。
在日常经营中最困扰我们的是不是这种情况？你想做一件事情，结果团队里有人支持你，有人反对你，最后让你很难受，在想到底做还是不做。如果你经常碰到这种困境，说明你缺乏建立所有团队成员认同的工作标准的能力。
在你的团队中，如果所有人都认同每月四件这个标准，并保证做到每月四件。那你还累吗？你的营业部一定是月人均件数超过四件，而且在市场上一定是效率很高的团队。
当所有的人都认同每月四件的时，你就可以到世界去旅游了，因为活动率一定是百分百，这就是一种所有员工认同的工作标准。
建立保费标准也行，关键是大家认同不认同。比如说所有的人都认同每年做100万标保，如果所有的人都认同一年100万标保的标准，你这个团队绩效高不高？人均绩效一年一定在100万以上。
这是第一种能力，你如果拥有这种能力，会让你事半功倍，你就会越做越轻松。
第二种能力就是持续推动精英人员垂直成长的能力。
团队要成长，你需要推动哪些人员成长？很多人想把能力低下的人变成称职者，天天去推动能力低下的人成长。但是那些能力低下的人太差了，你花了很多精力，再怎么推动他们也只能成长一点点，这叫“扶贫”是不是？
比如，你把一个月收入300块的人，变成一个月收入500块，有没有成长？也有成长，而且成长幅度蛮大的。但这样很累，即使你把这批人都变成一个月500块，还是很差的人，而且会把你累死掉。
如果Ta已经是精英了，像张觉玲老师或者是很多行业精英，现在已经一年做500万，你能够推动他，让他一年做到5000万。或者不用说5000万，从500万能够到800万、1000万、2000万，再到5000万。推动这批人员成长跟推动300块到500块的成长，技术含量一样不一样？技术含量差别很大！
我们说成长就是认知的升级。让100万的人成长为500万，500万的人成长为5000万，5000万的人成长为5个亿，达到这种含金量的认知升级。你只有成为拥有这种能力的人，也就是能够推动最高水平的人成长，才会带出世界级的团队。
要推动精英人员的成长，团队长的视野、观念、认知需要超过精英人员。中国保险业现阶段，最大的问题就是大家忽略了对精英人员垂直成长的推动，甚至认为精英不需要培养。
中国保险业第一个做精英人员成长的项目，太平人寿的TOP2000，就是推动精英人员成长。现在大家参加的TOP论坛也一样，参加人员都是绩优，就是要让绩优的人员业绩翻五倍、十倍。
目前大多数公司不是推动绩优人员的成长，都是搞方案，觉得绩优人员不用培训。有人有这种观念，认为绩优每个月都做3万了，还需要培养吗？觉得每个月能做3万、5万的人都不用培训，让他去旅游就可以。
多数公司对绩优人员没有做成长上的指导，而是搞激励方案。觉得绩优不要培养，其实这是错误的。
一年做20万的人，可能从来都不知道什么叫资产配置，什么叫企业传承，就不知道拥有10个亿100亿资产的客户要怎么谈。
大家一定要明白，如果一个教练没办法让明星运动员成长，那就永远拿不了冠军了。
推动精英人员的垂直成长，是一般教练跟冠军级教练最大的差别。
衡量未来你营业部与其他营业部的差别，重要标准就是你的营业部前十名、前三十名在市场上的竞争力。
比如，业绩差的营业部前三名，第一名16万，件数32件；第二名、第三名指标就更低。而最好的营业部，第一名一年做5000万，第二名3000万，第三名2800万。
所以，好的营业单位和差的营业单位，第一个差别就是绩优人员业绩绝对值的差别，前三名的绝对值，前十名的绝对值。这是精英的差别！体现等级的差别！
如果你的营业部前三名都是百万精英，那你的营业部一年肯定能做几千万的，这是第一个衡量指标。就是前三名、前十名的绝对值。
第二个衡量标准是前三名、前十名的成长性，也就是说前三名是不是每年都大幅度的成长，比如说去年的第一名是五百万，第二名是三百万，第三名是两百八十万。今年的第一名是八百万了，第二名是七百五十万了，第三名七百万了。这就是前三名的成长。
如果你团队中的前三名、前十名每年都在成长，如果精英每年都在成长，你还担心其他人员不成长吗？所以前三名、前十名的成长性，就代表团队长的能力。如果你能推动前三名、前十名每年都在成长，说明你具备推动明星人员成长的能力。
第三种能力是将一般人培养成明星，就是制造明星，这就是好教练。
什么是制造明星，就是把看起来很一般的员工培养成明星。比如美国马刺队的主教练波波维齐就特别厉害，他打造了一个体系，在这个体系中很多没有什么名气的人在他这儿都能打出名气。其中最让人激动就是前年，波波维齐的团队把一个拥有三巨头的热火队打败而成为冠军。当时三巨头热火队中的詹姆斯、韦德、波什是很厉害的三位篮球队员，所有人都觉得冠军一定是热火队，结果波波维齐的马刺队就把热火队打败，拿了冠军。
在拿冠军的过程中马刺队是谁立了大功？一个叫莱昂纳德的运动员，是波波维齐从别的球队换过来的，结果成为总决赛最有价值的球员。这就相当于假如营业部之间可以交换业务员，你这个部有一名业务员，每个月可以做两、三件，一年能做十几万保费。另一个部也有一名每月有两、三件，一年十几万的业务员，两位件数、保费差不多。这时两位部经理分别喜欢对方的业务员，两个人一商量就换了。
结果，你营业部的业务员到了另外一个部，第二成为高峰会长，一年做了五千万保费，你觉得那位部经理是不是很厉害？如果他总是把这样，在行业里他会不会很有名气？绩优的人员是不是都愿意到他营业部去？这就是制造明星的能力！也就是团队长你能不培养出明星。
第四种能力就是把新人快速推向成功轨道。你不但能带好明星，能生产明星，还能用好新人。新人在你团队成长很快。大家一定要记住，冠军教练一定要敢用新人，只有新人突然出来，老人才不会有骄气。
就象中国乒乓球队，每一届都有新面孔，有秘密武器。原来都不认识，突然打出好成绩，让世界其他的运动队毫无办法。中国乒乓球队每一届都有新人，这样的运动队活力十足，每次拿冠军。当然中国乒乓球队有两次丢掉冠军，而就是那两次没有新人出现。再看中国足球队，天天是老面孔，不启用新人，连亚洲都冲不出去。
一个团队只有新人辈出才有活力。好教练在关键时刻都敢用新人，优秀的新人也立下大功！
以上就是冠军级教练的四种能力。各位卓越经理，如果你具备以上四种能力，你的营业部一定差不到哪里去。
#城区突破，增员引领# 成为一名卓越经理人，就要将你的队伍带成能拿冠军的队伍。如果把管理者当做教练，那么这个世界上最好的教练就是能够拿冠军的教练。
能够拿冠军的教练到底需要具备哪几种能力？比如说美国的菲尔﹒杰克逊、波波维奇，包括中国乒乓球队蔡振华，羽毛球队、跳水队这些教练。他们到底具备哪几种能力呢？我们需要具备哪些能力，就能带出好队伍。
第一种能力就是建立所有团队成员认同的基本工作标准的能力。
好教练的第一个重要的能力就是建标准的能力，这个标准不但要建立起来，还要让所有的人都认同。如果能够把这件事情解决了，你就是世界上最潇洒的人。
在日常经营中最困扰我们的是不是这种情况？你想做一件事情，结果团队里有人支持你，有人反对你，最后让你很难受，在想到底做还是不做。如果你经常碰到这种困境，说明你缺乏建立所有团队成员认同的工作标准的能力。
在你的团队中，如果所有人都认同每月四件这个标准，并保证做到每月四件。那你还累吗？你的营业部一定是月人均件数超过四件，而且在市场上一定是效率很高的团队。
当所有的人都认同每月四件的时，你就可以到世界去旅游了，因为活动率一定是百分百，这就是一种所有员工认同的工作标准。
建立保费标准也行，关键是大家认同不认同。比如说所有的人都认同每年做100万标保，如果所有的人都认同一年100万标保的标准，你这个团队绩效高不高？人均绩效一年一定在100万以上。
这是第一种能力，你如果拥有这种能力，会让你事半功倍，你就会越做越轻松。
第二种能力就是持续推动精英人员垂直成长的能力。
团队要成长，你需要推动哪些人员成长？很多人想把能力低下的人变成称职者，天天去推动能力低下的人成长。但是那些能力低下的人太差了，你花了很多精力，再怎么推动他们也只能成长一点点，这叫“扶贫”是不是？
比如，你把一个月收入300块的人，变成一个月收入500块，有没有成长？也有成长，而且成长幅度蛮大的。但这样很累，即使你把这批人都变成一个月500块，还是很差的人，而且会把你累死掉。
如果Ta已经是精英了，像张觉玲老师或者是很多行业精英，现在已经一年做500万，你能够推动他，让他一年做到5000万。或者不用说5000万，从500万能够到800万、1000万、2000万，再到5000万。推动这批人员成长跟推动300块到500块的成长，技术含量一样不一样？技术含量差别很大！
我们说成长就是认知的升级。让100万的人成长为500万，500万的人成长为5000万，5000万的人成长为5个亿，达到这种含金量的认知升级。你只有成为拥有这种能力的人，也就是能够推动最高水平的人成长，才会带出世界级的团队。
要推动精英人员的成长，团队长的视野、观念、认知需要超过精英人员。中国保险业现阶段，最大的问题就是大家忽略了对精英人员垂直成长的推动，甚至认为精英不需要培养。
中国保险业第一个做精英人员成长的项目，太平人寿的TOP2000，就是推动精英人员成长。现在大家参加的TOP论坛也一样，参加人员都是绩优，就是要让绩优的人员业绩翻五倍、十倍。
目前大多数公司不是推动绩优人员的成长，都是搞方案，觉得绩优人员不用培训。有人有这种观念，认为绩优每个月都做3万了，还需要培养吗？觉得每个月能做3万、5万的人都不用培训，让他去旅游就可以。
多数公司对绩优人员没有做成长上的指导，而是搞激励方案。觉得绩优不要培养，其实这是错误的。
一年做20万的人，可能从来都不知道什么叫资产配置，什么叫企业传承，就不知道拥有10个亿100亿资产的客户要怎么谈。
大家一定要明白，如果一个教练没办法让明星运动员成长，那就永远拿不了冠军了。
推动精英人员的垂直成长，是一般教练跟冠军级教练最大的差别。
衡量未来你营业部与其他营业部的差别，重要标准就是你的营业部前十名、前三十名在市场上的竞争力。
比如，业绩差的营业部前三名，第一名16万，件数32件；第二名、第三名指标就更低。而最好的营业部，第一名一年做5000万，第二名3000万，第三名2800万。
所以，好的营业单位和差的营业单位，第一个差别就是绩优人员业绩绝对值的差别，前三名的绝对值，前十名的绝对值。这是精英的差别！体现等级的差别！
如果你的营业部前三名都是百万精英，那你的营业部一年肯定能做几千万的，这是第一个衡量指标。就是前三名、前十名的绝对值。
第二个衡量标准是前三名、前十名的成长性，也就是说前三名是不是每年都大幅度的成长，比如说去年的第一名是五百万，第二名是三百万，第三名是两百八十万。今年的第一名是八百万了，第二名是七百五十万了，第三名七百万了。这就是前三名的成长。
如果你团队中的前三名、前十名每年都在成长，如果精英每年都在成长，你还担心其他人员不成长吗？所以前三名、前十名的成长性，就代表团队长的能力。如果你能推动前三名、前十名每年都在成长，说明你具备推动明星人员成长的能力。
第三种能力是将一般人培养成明星，就是制造明星，这就是好教练。
什么是制造明星，就是把看起来很一般的员工培养成明星。比如美国马刺队的主教练波波维齐就特别厉害，他打造了一个体系，在这个体系中很多没有什么名气的人在他这儿都能打出名气。其中最让人激动就是前年，波波维齐的团队把一个拥有三巨头的热火队打败而成为冠军。当时三巨头热火队中的詹姆斯、韦德、波什是很厉害的三位篮球队员，所有人都觉得冠军一定是热火队，结果波波维齐的马刺队就把热火队打败，拿了冠军。
在拿冠军的过程中马刺队是谁立了大功？一个叫莱昂纳德的运动员，是波波维齐从别的球队换过来的，结果成为总决赛最有价值的球员。这就相当于假如营业部之间可以交换业务员，你这个部有一名业务员，每个月可以做两、三件，一年能做十几万保费。另一个部也有一名每月有两、三件，一年十几万的业务员，两位件数、保费差不多。这时两位部经理分别喜欢对方的业务员，两个人一商量就换了。
结果，你营业部的业务员到了另外一个部，第二成为高峰会长，一年做了五千万保费，你觉得那位部经理是不是很厉害？如果他总是把这样，在行业里他会不会很有名气？绩优的人员是不是都愿意到他营业部去？这就是制造明星的能力！也就是团队长你能不培养出明星。
第四种能力就是把新人快速推向成功轨道。你不但能带好明星，能生产明星，还能用好新人。新人在你团队成长很快。大家一定要记住，冠军教练一定要敢用新人，只有新人突然出来，老人才不会有骄气。
就象中国乒乓球队，每一届都有新面孔，有秘密武器。原来都不认识，突然打出好成绩，让世界其他的运动队毫无办法。中国乒乓球队每一届都有新人，这样的运动队活力十足，每次拿冠军。当然中国乒乓球队有两次丢掉冠军，而就是那两次没有新人出现。再看中国足球队，天天是老面孔，不启用新人，连亚洲都冲不出去。
一个团队只有新人辈出才有活力。好教练在关键时刻都敢用新人，优秀的新人也立下大功！
以上就是冠军级教练的四种能力。各位卓越经理，如果你具备以上四种能力，你的营业部一定差不到哪里去。
0-60→花费几周，60→100花费几个月或者更长的时间，毫无疑问我选择60分。说我目的性太强，急功近利也罢。难道把剩余的时间用来做一些喜欢做的事情不对吗？社会的发展进步需要后者，而我仅仅是个平庸的人，突破不了技术壁垒。就让我不求上进，吊儿郎当下去吧，我只是喜欢这样轻轻松松的生活，我什么也改变不了，你真不用一遍又一遍告诉我，我可以怎么怎么样。云天明你一定是个孤独的人吧。
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