@皮卡丘 （学生妹，社会新新人）
上周总结
瘦了一斤
上涨的点确实是因为吃多了，因为体重到快到目标之后有点骄傲。开始飘了。
所以得到总结，关注于自己的行为和感受，
而不是光看看数字！

因为加了运动，尤其是力量训练，所以睡眠比较好，争取以后再早睡早起！

没有失控，也没有涨得太厉害，因为我在小红书上创造了一个账号，每日打卡，结果我逛小红书的时间，看美食博主推荐吃的
比减肥时间都多
所以还是在咱们群里打卡吧！

这周要保证好好休息。要有刻意呼吸冥想的时间。
体重数字跟自己和解吧，别立下自己完不成的目标，再回过头来苛责自己。
具体目标
睡眠
每天七点前起床，呼吸冥想10分钟，晚上十一点躺下，也来一段呼吸冥想。
体重
我也想（改在）周日总结，周日给自己休息的时间。
一个月6kg，十天2kg。
到本周日的话，保底目标64.5
理想目标63.5
嘻嘻

++++++
管理员: 想法多，勇于尝试。
以前负面情绪上来会大吃减压，现在好久没这情况。多吃都发生在与朋友聚餐时，虽然多吃，但吃得开心啊。
多吃以后，有后悔，但是强烈的负罪感木有啦，与自己和解，善待自己的愿望。很大的进步！
怎么搞更好，相信她会自己找到答案。

体重管理是一生的功课，帮助大家实现自我管理、鼓励自我成长，正是我们减肥教练的任务。我们并不期待非常听话但是永远不能毕业的减肥者。既然@皮卡丘可以完成阶段性减肥任务，又很有自我调节的积极性，减肥教练在一边观望可能是更好的选择。

#悠塔[超话]##咨询：491555565#
奉劝大家别碰减肥药✖​‎ ͏ 
吃‮整了‬夜睡不着/胸‮心闷‬慌/手会酸麻,添加了违禁成分的产品 三无产品没有任何包装主要价格还不便宜[汗]
这不是菜市场买萝卜白菜,就算多花几百块还能买自己一份心安,更何况这种又损害健康又贵,真的黑心!!!
#yutior##副业刚需##减肥##减肥药#

又一个转账过万的宝贝 每个月续套餐就像续保健品一样自然 讲真 朴塑这种减肥方式 对于经济条件比较好的顾客来说 就是最最幸福的 不痛苦 不用节食 简简单单就瘦了 富婆们是真的离不开hhhh 平时大吃大喝也没关系 不用在意保持身材 需要减肥的时候来半个月 又恢复原来的体重！她们说 以前觉得减肥是靠花钱也不能解决的难题 遇到朴塑才发现 原来花钱真的可以解决减肥这件痛苦的人生大事

不过也别怕！不是说用朴塑减肥就一定要买上万！大部分顾客一个月的套餐就直接瘦到了理想体重！