健身时该怎么预防受伤？
健健身时该怎么预防受伤？什么样的健身运动会造 成损伤？一般在健身房中，受伤的往往是刚进入健身房的新手，他们对于健身的热情和渴望度很高，缺由于没有运动经验，采取模拟他人的训练动作，或者自己按照自己的认知和想法去运动，结果往往东西是得不偿失，造成不必要的损伤。健身房常见的损伤出现在单车房，跑步机，力量区。
如何在健身的时候避免受伤，建议如下：
1.运动前充分热身。充分的热身可以提高关节活动的幅度，减少肌肉可有的黏滞性
2.选择适合自己的运动方式。
根据自身状況选择适合自己的运动方式，有氧到底是走还是跑，力量训练是用大重量还是小重量，- 定不要逞能，循序渐进的锻炼。
3.运动后要做放松。
很多人都会忽略运动后的放松，在运动结束后，
做10-15分钟的放松，更有利于我们的身体恢复、健身是把双刃剑，我们要尽可能避免运动损伤，采取正确的健身方式，获得健康。#西安零基础健身教练培训[超话]##瑞德健身教练培训学院[超话]##健身教练[超话]##健身[超话]##体育[超话]##健身教练考证# https://t.cn/Aip4zqDS

减脂为什么要少吃盐❓❓❓

你知道为什么杀猪、杀鸡留下的血液放盐后，就凝固了吗？因为盐里面含电解质可以加速血小板凝固。
对于人体来说，食盐每日最多6g，盐多会让身体代谢减慢，血流减慢，囤积脂肪，盐过量还会造成高血压等疾病。吃饭口味重的，经常爱吃腊鱼、腊肉等加工食品的，要特别注意了！
健康减脂从控盐开始！#健身##零基础健身教练培训##瑞德健身培训学院##健身[超话]##西安健身教练培训##健身打卡# https://t.cn/Aip4zqDS

减脂为什么要少吃盐❓❓❓

你知道为什么杀猪、杀鸡留下的血液放盐后，就凝固了吗？因为盐里面含电解质可以加速血小板凝固。
对于人体来说，食盐每日最多6g，盐多会让身体代谢减慢，血流减慢，囤积脂肪，盐过量还会造成高血压等疾病。吃饭口味重的，经常爱吃腊鱼、腊肉等加工食品的，要特别注意了！
健康减脂从控盐开始！#健身##零基础健身教练培训##瑞德健身培训学院##健身[超话]##西安健身教练培训##健身打卡# https://t.cn/Aip4zqDS