[cp]真正厉害的人，早就戒掉了情绪

①你控制不了情绪，它就会吞噬你
情绪人人都有，爆发情绪是一种本能，但能妥善控制情绪则是一种本领。

情绪若不加以控制，任其肆意发展，它就是洪水猛兽，会吞噬所有美好和幸福。

②你的认知，决定了你的情绪

著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中只有10%的事情是无法掌控的，而另外的90%都是我们的认知，它是可以改变的。

一念天堂，一念地狱。

我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪。

③管理情绪，就是管理人生

人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。

在认知心理学的定义中，情绪的特点具备冲动性，强度大，导致一些个体无法控制。

这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。

我们所说的管理情绪，不是压制情绪，过度压抑，反而会导致健康隐患，比如胃肠问题，内分泌失调等。

☆管理情绪，首先改变认知和思维方式。

改变对事件的认知，调整自己心态，乐观面对，不被事件影响，做好自己该做的事，这就是管理情绪的意义。

改变思维方式，负面情绪就不能左右你的行为了。

同时，我们还可以利用这几个方法来管理情绪，做情绪的主人，而不是被它奴役。

1、冷静12秒，准确认识情绪
有研究表明，当情绪（比如愤怒）出现时，所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内，保持冷静，准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。

搞清楚情绪的根源，才能在开口沟通时，直击要点。

2、权衡利弊，理智决策

虽然负面情绪来势汹汹，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改变？还是发火后自己心底会舒服一点？从长远来看哪个选择更有利？

有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的选择，结果被负面情绪带入了深渊。

3、及时疏导，排遣负面情绪

情绪的疏导至关重要。
过于压抑，对身心健康不利。负面情绪来了，我们可以用以下方法将其化解排遣。

写日记——记录自己的情绪，越详细越好。比如，什么事让你很生气，细节有哪些，你写得越细腻生动，对它的化解就越成功。当你洋洋洒洒写下几百字后，你的负面情绪可能早就消失不见了。

听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，去听听音乐吧！选择自己喜欢的旋律，在音乐中 https://t.cn/RJyHBs6

师傅，我有一个问题想请教您：面对别人的含沙射影，讥讽，攻击，烦的我寝食难安，该如何？

        若您实在忍不过，不妨这样简单地理解：喜欢害人的人，犹如怕人跟牠在野地抢骨头吃而胡乱咬人的疯狗。

        是狗就会拉屎的，遇到狗屎，自然地绕开走即可，不需要用脚剥开，免其弄脏自己。

        若不自量力地觉得自己比狗屎厉害，不知绕行，致使自己惹了一身臭，这就不是狗的问题，而是您自己的问题了。

总之：
宁与将军争高低，
不与小人论长短。

        若此，则过上宠辱不惊，百毒不侵的大自在生活了。

2019年11月30日晚十点，写于前往合肥的火车上。

（四川省甘孜州道孚县【灵雀寺】格鲁派
将于明天和后天举行一年一度的金刚舞大会）

金刚舞具有见解脱的功德和深奥内涵。金刚舞通过舞蹈展现禅定，引领观众进入秘密法义，有些舞者和观众甚至能在刹那间证悟佛性。虔诚心观赏则如同亲见本尊。
凡见闻者，即可清除身语的恶业；若能对其至心祈请，即可清除意之恶业。亲见一次金刚舞，即能消除无量的障碍。
在众多的方便法门当中，金刚舞即是极有效的一种，因为见即得解脱。即使对于金刚舞不了解的众生，透过观看金刚舞修持，可逐渐去除修行上的逆缘、累积顺缘，渐次成佛...
金刚舞的面具揭示了人世间的美好与丑恶，使人类的真善美和假恶丑得以直观表现，受到人们的喜爱。可以说，每尊面具都蕴涵着一定的精神力量。所谓邪祟，主要指人类自身的弱点和恶念，包括贪、瞋、痴等烦恼。从佛教义理来讲，金刚舞本身是“上求菩提、下化众生”的菩提行。跳金刚舞者以圣者及众多护法眷属的身份，消灭魔障，弘法利生，表现出僧众禳除邪恶，祝福天下太平、百姓吉祥幸福的心愿。

它是在西藏土风舞的基础上，吸取了藏传佛教仪轨和印度瑜伽宗面具舞的某些形式，而形成的一种藏传佛教密乘仪式舞蹈。金刚舞有独特的面具、服饰、乐曲和舞蹈程式，音乐抑扬浑厚，舞姿酣畅淋漓，富有极强的震撼力。它把民间传统的驱祟避邪与祈祷人寿康泰相结合，具有深厚的文化内涵。 https://t.cn/RIoa7pt