半年胖了10斤+，现在爬层楼梯都累的不行[允悲]我开始意识到问题的严重性了
身高169cm 目前体重115斤
锻炼了半个月减了3斤，又吃回来了[跪了]果然光练不控制嘴巴是没用的，白累死累活了
目标一个月减4斤脂肪，体脂率降到23%
一个月后我再来打卡（10月16号）
有大家监督才能封印住我贪吃的嘴[二哈]我是个极度不自律的人，最后的自我救赎[二哈][二哈][二哈][二哈]
想吃夜宵的时候，想起这条微博我应该会默默流泪[允悲]
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一个月后我再来打卡（10月16号）
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#减肥打卡[超话]#
八月份原计划减五斤，16天完成后将计划加到八斤，中途减了7斤的时候，因为营养不良造成身体抵抗力差感冒发烧，暂停了。最终一个月减6斤。
总结经验教训，减肥过程中不吃油大的食物，少吃面食但是营养要跟上。
九月份计划减肥四斤。
昨天减肥食谱；
早餐：一个煎鸡蛋，一根香蕉，一碗牛奶燕麦。
外出跳舞一个小时后，太饿了回来又吃两根香蕉[允悲]
中午：凉拌凉皮加一根黄瓜，三分之一圆葱，二两豆芽。
晚餐：无。
八月份原计划减五斤，16天完成后将计划加到八斤，中途减了7斤的时候，因为营养不良造成身体抵抗力差感冒发烧，暂停了。最终一个月减6斤。
总结经验教训，减肥过程中不吃油大的食物，少吃面食但是营养要跟上。
九月份计划减肥四斤。
昨天减肥食谱；
早餐：一个煎鸡蛋，一根香蕉，一碗牛奶燕麦。
外出跳舞一个小时后，太饿了回来又吃两根香蕉[允悲]
中午：凉拌凉皮加一根黄瓜，三分之一圆葱，二两豆芽。
晚餐：无。
老万回济南的一个月减重16斤
一个月后的第一面让我惊讶到掉下巴
enmm,走在他身边，无形中莫名的压力感
在看到我因自己的体重想用面条了结自己的情况下
臭儿子拿出了他这一个月的减重食谱
虽然也许并非真的为我而写
但我却对他的做法有一种莫名的新鲜感
管能不能落实
先发个围脖纪念下 https://t.cn/Rcdhzib
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enmm,走在他身边，无形中莫名的压力感
在看到我因自己的体重想用面条了结自己的情况下
臭儿子拿出了他这一个月的减重食谱
虽然也许并非真的为我而写
但我却对他的做法有一种莫名的新鲜感
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