8月8日是我国第13个“全民健身日”，只要动起来，居家健身也能让你遇见更好的自己。
其中，选择自己喜欢的运动形式很重要。瑜伽、八段锦、太极拳、力量训练（拉力器、哑铃等形式）都是适合居家健身的运动，老年人跳跳广场舞也很好。所以，选择一双适合自己的减震运动鞋就尤为重要，GravityDefyer跑步鞋就能给你全方位的保护。
#全民健身日##东京奥运会##GravityDefyer#
其中，选择自己喜欢的运动形式很重要。瑜伽、八段锦、太极拳、力量训练（拉力器、哑铃等形式）都是适合居家健身的运动，老年人跳跳广场舞也很好。所以，选择一双适合自己的减震运动鞋就尤为重要，GravityDefyer跑步鞋就能给你全方位的保护。
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#洛阳24小时# 【玩转“古都夜八点”，这11个必打卡地你去过吗？】初夏时节，作为去年成功叫响的洛阳夜经济品牌，“古都夜八点”文旅消费盛会再度开启。今年，洛阳将在全市11个重点夜间文旅消费集聚区推出夜游、演艺、美食、非遗、文创、灯光秀等业态产品，让“古都夜八点”更有看头、有说头、有玩头、有赏头、有买头，引领带动全市文旅消费持续提升。
这11个重点夜间文旅消费集聚区在哪儿？有哪些值得打卡的项目？洛报融媒记者为你打探。
●西工小街特色文旅商业街区
西工小街位于西工区商业中心，承载着洛阳人的历史情怀和美食记忆。经过提升改造，现在的西工小街呈现清爽整洁的新中式风貌，这里不仅有小街锅贴、小街天府、丹珍汤圆、马蹄街馄饨、老曹饺子等洛阳“老字号”小吃，还有新晋网红打卡地——百家姓主题灯、每晚八点的人气夜市，让这条洛阳的老商业街焕发新活力，成为洛阳美食的“新地标”、旅游的“新看点”、购物的“新去处”、休闲的“新地带”。
●红山欢乐谷
洛阳红山欢乐谷旅游度假区位于地铁1号线始发站红山站附近的樱桃沟沟域内，交通十分便利。景区全长2.8公里，占地约1500余亩，是集亲子游乐、生态观光、美食餐饮、度假住宿、会务接待为一体的综合型旅游度假区。景区夜间以“古风灯笼墙”“爱丽丝梦游仙境”“摩天轮魔幻灯光秀”“星河游乐场”等作为亮化主题，沿路铺设射灯和流星灯满足亮化及观赏性的需求。游客夜游红山欢乐谷可赏灯、赏景、游玩、品美食，享受清凉夏日。
●龙门古街
赏千年龙门石窟，逛国潮龙门古街。龙门古街位于龙门石窟西北服务区，集“吃住行游娱购”为一体。这个夏天来龙门古街，遇见不一样的龙门腔调。即日起至8月31日，龙门古街每周末进行不同主题的活动，更有穿越火线城市赛、浪漫的星空影院、超酷炫的机车派对、草地音乐派对、国风学堂等特色活动。约惠古都，畅游龙门，等你来打卡。
●隋唐洛阳城国家遗址公园
隋唐洛阳城国家遗址公园是全国重点保护的大遗址和国家考古遗址公园，也是国家4A级景区，包含了应天门、九洲池、天堂明堂四个景点。今年夏季，隋唐洛阳城将通过举办“夜游隋唐城、夜赏灯光秀、夜看沉浸演出、夜逛文创市集”四大主题板块，拉长隋唐洛阳城的整体游览时间，丰富景点夜游内容。其中，应天门3D投影灯光秀于每周六、周日晚八点播放；九洲池大型沉浸式演出《神都志·幻唐之夜》每晚八点准时上演；大型沉浸式真人互动情景演出《神都志·天门有道》，在应天门内营造“来者皆为剧中人”的360度全沉浸场景效果，展示隋唐文化的独特风貌和魅力。
●洛邑古城
洛邑古城位于老城区九都东路与柳林街交叉口，是一座以非遗传承为核心，以深厚历史底蕴为依托，集文、游、玩、食、宿、购于一体的综合性人文旅游园区。园区打造现代科技与传统文化完美结合的文峰塔3D光影秀每晚9点上演，宫廷乐舞、戏曲曲艺、民间绝活等传统艺术表演、主题互动体验遍布园区长街古巷。来洛邑古城，遇诗画美景，尝美食名吃，逛不夜街市，看精彩表演。
●老城十字街
洛阳十字街位于老城区西大街和东大街中部的兴华大街，根据史料记载，在清末已经形成夜市规模，在建国之后，成为洛阳最重要的小吃汇集之地。南北全长150米左右，街面宽度12米。2009年4月，在洛阳老城区委、区政府的大力支持下，由洛阳大红灯笼餐饮文化发展有限公司投资建设并运营管理的老城十字街夜市正式开业。十字街夜市历时12年，已从最初的几十家商户，发展到现在180多家，小吃品种也已有200余种，单日最大游客量突破5万人次。在2015年5月，被《人民日报》官方微博评选为全国十大美食街之一。
●天心文化产业园
天心文化产业园作为老厂房改造项目，集餐饮、娱乐、文化、艺术、体育等业态于一体。园区以“古都夜八点 乐享在天心”为主题，联合优质商家推出多种优惠促销活动，如新引进的喵汪府和三月十三古风糖水铺推出的限时抢购；精品民宿九间房、金玉满堂酒店推出的暑期特惠，网红特色餐饮繁醉花亭小酒馆的“霸王餐”活动等。除此之外，园区新入驻商家沃美影城也将在暑期与市民见面。在文化方面，园区的澄明之境阅读馆和双谷岸艺术馆也推出了形式多样的文化活动，以点带面全方位带动吃、住、行、游、购、娱等夜间文旅消费，增加洛阳夜生活新体验。
●广州市场步行街
改造提升后的广州市场步行街按照“民国井巷”品牌风格，围绕精致餐饮、国潮文创园、涧西酒吧街、夜涧集市、运动街区、沉浸剧场等六大板块进行全方位布局，着力打造“六新”“六夜”（新氛围、新时段、新场景、新模式、新文旅、新服务，夜购、夜食、夜游、夜娱、夜秀、夜宿）新经济和独特的文化IP，引入知名品牌入驻街区，从而形成品牌聚集效应。特别打造具有烟火气的夜间集市，已成为洛阳24小时全时段夜经济消费综合体，“古都夜八点”夜间消费新地标。
●东方文创园
东方文创园位于涧西区建设路，由老厂房改造而成，是一座LOFT文化创意产业集聚区。这里以享受人生、品味生活为主题，以嗨吃嗨逛嗨玩为主线，游客可以在影城感受视听盛宴，在设施齐全的健身房练出健康欢乐，在“剑嘻嘻小夜市”中长歌纵酒，嗨玩嗨逛之后，下榻优雅舒适的民宿酒店，卸下一身的疲惫，感受惬意的人生。东方文创园内，更多人间烟火等你来打卡。
●环开元湖商圈
环开元湖商圈有泉舜购物中心、正大广场、宝龙广场等商业综合体。
泉舜购物中心将开展7周年店庆活动，举行巨型蒸汽朋克火车展全国首展等活动，餐饮、服饰等业态商品牌5.8折起。
正大广场不仅有丰富多彩的日常促销费活动，还有很多展现古都商业魅力的夜间活动，如电影音乐剧、啤酒音乐节等。
宝龙广场是集风情商业街、购物中心与酒店式公寓为一体的区域型家庭生活中心，运动超市、网红餐厅、儿童主题馆即将开启全新潮流夜生活。
●大北门文化产业园
洛阳大北门文化产业园位于瀍河区环城北路24号，是在洛阳机床厂和老洛阳军械所旧址上改建而的，是旧址保护、园林风貌、文化休闲为主题的庭院综合体。园区依据地块的工业建筑格局设置了九大功能服务区，含星级住宿、大型婚宴接待、特色美食、儿童歌舞剧院、健身娱乐、文体影视、茶文化、酒吧文化等业态为一体，推出系列夜间消费优惠活动。
（洛报融媒记者 李冰 通讯员 张国杰 文/图 部分图片由园区提供）
这11个重点夜间文旅消费集聚区在哪儿？有哪些值得打卡的项目？洛报融媒记者为你打探。
●西工小街特色文旅商业街区
西工小街位于西工区商业中心，承载着洛阳人的历史情怀和美食记忆。经过提升改造，现在的西工小街呈现清爽整洁的新中式风貌，这里不仅有小街锅贴、小街天府、丹珍汤圆、马蹄街馄饨、老曹饺子等洛阳“老字号”小吃，还有新晋网红打卡地——百家姓主题灯、每晚八点的人气夜市，让这条洛阳的老商业街焕发新活力，成为洛阳美食的“新地标”、旅游的“新看点”、购物的“新去处”、休闲的“新地带”。
●红山欢乐谷
洛阳红山欢乐谷旅游度假区位于地铁1号线始发站红山站附近的樱桃沟沟域内，交通十分便利。景区全长2.8公里，占地约1500余亩，是集亲子游乐、生态观光、美食餐饮、度假住宿、会务接待为一体的综合型旅游度假区。景区夜间以“古风灯笼墙”“爱丽丝梦游仙境”“摩天轮魔幻灯光秀”“星河游乐场”等作为亮化主题，沿路铺设射灯和流星灯满足亮化及观赏性的需求。游客夜游红山欢乐谷可赏灯、赏景、游玩、品美食，享受清凉夏日。
●龙门古街
赏千年龙门石窟，逛国潮龙门古街。龙门古街位于龙门石窟西北服务区，集“吃住行游娱购”为一体。这个夏天来龙门古街，遇见不一样的龙门腔调。即日起至8月31日，龙门古街每周末进行不同主题的活动，更有穿越火线城市赛、浪漫的星空影院、超酷炫的机车派对、草地音乐派对、国风学堂等特色活动。约惠古都，畅游龙门，等你来打卡。
●隋唐洛阳城国家遗址公园
隋唐洛阳城国家遗址公园是全国重点保护的大遗址和国家考古遗址公园，也是国家4A级景区，包含了应天门、九洲池、天堂明堂四个景点。今年夏季，隋唐洛阳城将通过举办“夜游隋唐城、夜赏灯光秀、夜看沉浸演出、夜逛文创市集”四大主题板块，拉长隋唐洛阳城的整体游览时间，丰富景点夜游内容。其中，应天门3D投影灯光秀于每周六、周日晚八点播放；九洲池大型沉浸式演出《神都志·幻唐之夜》每晚八点准时上演；大型沉浸式真人互动情景演出《神都志·天门有道》，在应天门内营造“来者皆为剧中人”的360度全沉浸场景效果，展示隋唐文化的独特风貌和魅力。
●洛邑古城
洛邑古城位于老城区九都东路与柳林街交叉口，是一座以非遗传承为核心，以深厚历史底蕴为依托，集文、游、玩、食、宿、购于一体的综合性人文旅游园区。园区打造现代科技与传统文化完美结合的文峰塔3D光影秀每晚9点上演，宫廷乐舞、戏曲曲艺、民间绝活等传统艺术表演、主题互动体验遍布园区长街古巷。来洛邑古城，遇诗画美景，尝美食名吃，逛不夜街市，看精彩表演。
●老城十字街
洛阳十字街位于老城区西大街和东大街中部的兴华大街，根据史料记载，在清末已经形成夜市规模，在建国之后，成为洛阳最重要的小吃汇集之地。南北全长150米左右，街面宽度12米。2009年4月，在洛阳老城区委、区政府的大力支持下，由洛阳大红灯笼餐饮文化发展有限公司投资建设并运营管理的老城十字街夜市正式开业。十字街夜市历时12年，已从最初的几十家商户，发展到现在180多家，小吃品种也已有200余种，单日最大游客量突破5万人次。在2015年5月，被《人民日报》官方微博评选为全国十大美食街之一。
●天心文化产业园
天心文化产业园作为老厂房改造项目，集餐饮、娱乐、文化、艺术、体育等业态于一体。园区以“古都夜八点 乐享在天心”为主题，联合优质商家推出多种优惠促销活动，如新引进的喵汪府和三月十三古风糖水铺推出的限时抢购；精品民宿九间房、金玉满堂酒店推出的暑期特惠，网红特色餐饮繁醉花亭小酒馆的“霸王餐”活动等。除此之外，园区新入驻商家沃美影城也将在暑期与市民见面。在文化方面，园区的澄明之境阅读馆和双谷岸艺术馆也推出了形式多样的文化活动，以点带面全方位带动吃、住、行、游、购、娱等夜间文旅消费，增加洛阳夜生活新体验。
●广州市场步行街
改造提升后的广州市场步行街按照“民国井巷”品牌风格，围绕精致餐饮、国潮文创园、涧西酒吧街、夜涧集市、运动街区、沉浸剧场等六大板块进行全方位布局，着力打造“六新”“六夜”（新氛围、新时段、新场景、新模式、新文旅、新服务，夜购、夜食、夜游、夜娱、夜秀、夜宿）新经济和独特的文化IP，引入知名品牌入驻街区，从而形成品牌聚集效应。特别打造具有烟火气的夜间集市，已成为洛阳24小时全时段夜经济消费综合体，“古都夜八点”夜间消费新地标。
●东方文创园
东方文创园位于涧西区建设路，由老厂房改造而成，是一座LOFT文化创意产业集聚区。这里以享受人生、品味生活为主题，以嗨吃嗨逛嗨玩为主线，游客可以在影城感受视听盛宴，在设施齐全的健身房练出健康欢乐，在“剑嘻嘻小夜市”中长歌纵酒，嗨玩嗨逛之后，下榻优雅舒适的民宿酒店，卸下一身的疲惫，感受惬意的人生。东方文创园内，更多人间烟火等你来打卡。
●环开元湖商圈
环开元湖商圈有泉舜购物中心、正大广场、宝龙广场等商业综合体。
泉舜购物中心将开展7周年店庆活动，举行巨型蒸汽朋克火车展全国首展等活动，餐饮、服饰等业态商品牌5.8折起。
正大广场不仅有丰富多彩的日常促销费活动，还有很多展现古都商业魅力的夜间活动，如电影音乐剧、啤酒音乐节等。
宝龙广场是集风情商业街、购物中心与酒店式公寓为一体的区域型家庭生活中心，运动超市、网红餐厅、儿童主题馆即将开启全新潮流夜生活。
●大北门文化产业园
洛阳大北门文化产业园位于瀍河区环城北路24号，是在洛阳机床厂和老洛阳军械所旧址上改建而的，是旧址保护、园林风貌、文化休闲为主题的庭院综合体。园区依据地块的工业建筑格局设置了九大功能服务区，含星级住宿、大型婚宴接待、特色美食、儿童歌舞剧院、健身娱乐、文体影视、茶文化、酒吧文化等业态为一体，推出系列夜间消费优惠活动。
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[微风]人生，是一场自己与自己的较量！
很喜欢一个运动APP的开场语：自律给我自由！就想人生的丰富多彩，得靠自己成全，我们选择怎样的人生，就决定了未来自己会成为什么样的人，当你改变不了世界的时候，你还可以选择改变自己。
在这场自己与自己的较量中，让积极打败消极，让坚强打败脆弱，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，这条路上的每一步都算数，都是为了遇见更好的自己。我们可以不必理会别人奢侈的掌声，但应在乎自己在胜利征途上迈出的每一个坚实的脚印。
白羊座的妹纸，精力总是很充沛，一度在健身房里跳操，瑜伽，慢跑，动感单车样样去尝鲜，去体验运动后大汗淋漓的畅快；运动是使人上瘾的，不仅是对自己健康的一种追求，更是释放生活压力的一种简单直接而又有效的良好方式。但是有许多集美们在运动尤其是跑步或者骑完单车后，总是会忘记做腿部的拉伸运动，肌肉得不到放松，就会形成结实的肌肉腿，就又要开始在某宝某书上搜各种瘦肌肉腿的方法啦~~
总喜欢瞎折腾的我，在之前有幸收到了jastoo家的筋膜枪，作为混迹在健身房的前单车教练，娅娅子就给大家科普并简单测评一下他们家的这款筋膜枪吧~~
筋膜枪又称肌肉筋膜按摩器枪，通过高频率、深度的震动以冲开肌肉粘连，从而加快肌肉恢复，降低乳酸，实现肌肉筋膜深度精准的放松。
适用场景：
① 深度释放疲劳，有效放松肌肉；
② 缓解长期处于紧张状态下的肌肉，减轻酸痛和僵硬；
③ 快速释放乳酸，帮助肌肉更快恢复；
非常适合长期坐在电脑前，颈椎腰椎僵化的办公党➕运动完的肌肉放松！！对肌肉腿也有一定的效果哦~~~~
这款筋膜枪颜值非常高级，磨砂质感的手柄，配有留个不同的按摩头，使用起来简单方便，更重要的是不管在散热还是音控方面做得都相当有水准，非常值得小伙伴们入手，相比较市面上两三百的产品，不如买一台真正用心做产品的筋膜枪，有需要的小伙伴可以看图看平论呦~~·
很喜欢一个运动APP的开场语：自律给我自由！就想人生的丰富多彩，得靠自己成全，我们选择怎样的人生，就决定了未来自己会成为什么样的人，当你改变不了世界的时候，你还可以选择改变自己。
在这场自己与自己的较量中，让积极打败消极，让坚强打败脆弱，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，这条路上的每一步都算数，都是为了遇见更好的自己。我们可以不必理会别人奢侈的掌声，但应在乎自己在胜利征途上迈出的每一个坚实的脚印。
白羊座的妹纸，精力总是很充沛，一度在健身房里跳操，瑜伽，慢跑，动感单车样样去尝鲜，去体验运动后大汗淋漓的畅快；运动是使人上瘾的，不仅是对自己健康的一种追求，更是释放生活压力的一种简单直接而又有效的良好方式。但是有许多集美们在运动尤其是跑步或者骑完单车后，总是会忘记做腿部的拉伸运动，肌肉得不到放松，就会形成结实的肌肉腿，就又要开始在某宝某书上搜各种瘦肌肉腿的方法啦~~
总喜欢瞎折腾的我，在之前有幸收到了jastoo家的筋膜枪，作为混迹在健身房的前单车教练，娅娅子就给大家科普并简单测评一下他们家的这款筋膜枪吧~~
筋膜枪又称肌肉筋膜按摩器枪，通过高频率、深度的震动以冲开肌肉粘连，从而加快肌肉恢复，降低乳酸，实现肌肉筋膜深度精准的放松。
适用场景：
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② 缓解长期处于紧张状态下的肌肉，减轻酸痛和僵硬；
③ 快速释放乳酸，帮助肌肉更快恢复；
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