早，饺子✖️15巧克力
加餐，橘子✖️3
中，年糕➕火锅
今天中午吃的太撑了
加餐，橘子✖️1香蕉✖️1耙耙柑✖️1金桔✖️5
晚，面包✖️2
好吧我承认今天吃的很多
运动
早，芭蕾3⃣✖️1
晚，芭蕾4⃣5⃣6⃣✖️1
泡沫轴
明天突然要去西藏了，这段时间可能要胖了，希望吃的东西不合胃口少吃点吧。哈哈哈
加餐，橘子✖️3
中，年糕➕火锅
今天中午吃的太撑了
加餐，橘子✖️1香蕉✖️1耙耙柑✖️1金桔✖️5
晚，面包✖️2
好吧我承认今天吃的很多
运动
早，芭蕾3⃣✖️1
晚，芭蕾4⃣5⃣6⃣✖️1
泡沫轴
明天突然要去西藏了，这段时间可能要胖了，希望吃的东西不合胃口少吃点吧。哈哈哈
#跑步# 可能是太久没跑过长距离的原因，周日大有氧以后右小腿比目鱼肌和胫骨前肌都出现不适，尤其后侧的撕裂感更明显。贴了两天膏药只有轻微好转。今天强度课蛮有影响，跑姿都变形了。跑的特别累，12k➕ 800✖️ 2的计划只跑了10k➕ 800✖️ 3。回去还要好好治小腿。每次节奏都跑不好。有点沮丧。明天出差，只能健身房跑了，不喜欢健身房[泪]
12.25
今日bb3⃣️
有点拉肚子 估计是喝了冰的
早上没 喝了绿茶魔芋粉
午饭双倍辣火鸡面 锅巴 卤蛋 橙子 饼干
上班前买了杯小鹿茶
晚饭 一个苹果 可乐
♀️
四十分钟上半身训练✖️1⃣️✅
斜方肌拉伸✖️1⃣️✅
步数1.5w➕✅
腿部拉伸看情况 下班太晚可能不会做
中午吃得有点多 但是没撑
前几天京东有活动 买的饼干 还有一包 哪天当午饭吃了吧
今日bb3⃣️
有点拉肚子 估计是喝了冰的
早上没 喝了绿茶魔芋粉
午饭双倍辣火鸡面 锅巴 卤蛋 橙子 饼干
上班前买了杯小鹿茶
晚饭 一个苹果 可乐
♀️
四十分钟上半身训练✖️1⃣️✅
斜方肌拉伸✖️1⃣️✅
步数1.5w➕✅
腿部拉伸看情况 下班太晚可能不会做
中午吃得有点多 但是没撑
前几天京东有活动 买的饼干 还有一包 哪天当午饭吃了吧
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