波姬小丝是一个非常美貌的女人，她不仅拥有天使的容貌，更是拥有魔鬼的身材，是一个不折不扣的美人胚子，她从小就拍过广告和杂志她除了是一个美丽的明星外，更是一名十分成功模特，也正是因为如此，她一度是八十年代美丽的标准，被好莱坞誉为世界“第八大奇迹”

俗话说得好，英雄爱美人，流行音乐之王迈克尔杰克逊也是如此，这还不算，就连演员尼亚姆.尼森、小肯尼迪、迈克尔·伯顿等都不得不拜倒在其石榴裙下，迈克尔杰克逊曾经说过，他一生最难忘的就是和波姬小丝的感情

从这里不难看出她的魅力很是不一般，据说两人从13岁就认识，小丝认为杰克逊就像名著“小王子”的化身，两个人青梅竹马，一度被认为是天作之合，会彼此陪伴着走下去，可惜这段感情开始的太早了

迈克尔：那是我生命中的一个爱人，迈克尔和波姬·小丝之间的这段恋爱史没有多久就终结了，在他的回忆录中，迈克尔称他与波姬·小丝的关系是一种恋爱关系。两个人虽然分手，但都没有怨恨对方，依然是朋友的身份，都有美好的回忆

在2001年她与现任丈夫、好莱坞剧作家Chris Henchy结婚，波姬·小丝因发育异常，不能正常受孕，婚后他便尝试做管婴儿，爱美的她也为了生育吃尽苦头

在这期间她是失败了六次，不过这阻止不了她成为一个母亲的决心，最终皇天不负有心人在她等七次受孕，终于让她生下了一名十分可爱漂亮的小公主，对于孩子她是一个有爱的妈妈，一直是她一个人带孩子，即使年龄增长，她的美还是那么令人心动

请健身教练的一些小经验

1. 首先教练本人的身材起码要过得去，因为实践是检验真理的唯一标准，若教练自己都练得不行，我怎么相信你能把我带好呢？

2. 教学能力要好，光自己会练不行，必须得有教学的能力。好的教练带课的时候会讲明白每个动作的原理，为什么这样做会练到这块肌肉，而不是机械地为了练一个动作而练，所谓授人以渔。

3. 上课要有专注力，在带课过程中必须认真观察会员动作的标准程度，观察会员是否有练到目标肌肉，做到及时调整及时辅助。最差劲的是上课总看手机的教练，嘴上数着123，眼睛看手机，这种直接‍♀️。

4. 不PUA会员！要知道生而为人，连明星模特都不可能身材100%完美，何况普通人，若总是出口贬低你、说你这不行那不行、引起你不适的，果断拒绝❌，即便是他专业能力多优秀（真正优秀的教练是不会通过贬低会员来达到目的的，且一定是经常鼓励你的）。

5. 能够深刻理解会员的需求，有的教练各方面都挺好，但是会以自己的训练目标来定义会员的训练要求，这个吧也不算是大问题，能做到的话更好，不多赘述。

6. 请教练的目的是什么？很多人跟我说，我都练3年了，为什么不自己练，请教练感觉是白花钱。其实我已经过了刚开始找不到发力感、完全不懂肌肉原理的阶段，是自己可以练的。但我打个比方，我自己练的效果是1，那么一个好教练带我的效果就是1.5甚至2，我花钱就是为这多出来的0.5-1花的，但前提是一个优秀教练带你，若是不合格的教练带，那确实不如自己练。目前带过我的教练中，有4个可以被我称之为优秀教练，我愿意去花一节几百块的费用，其他的教练就相对普通一些，确实有白花钱的感觉。

7. 其实能不能遇到优秀教练，也有运气成分在，但更多在于健身房的管理水平，管理水平好的健身房就能留住好教练且稳定；管理水平不行，教练流动性就很大。

8. 最后我想说的就是我现在的健身房，去年一直带我的两个教练都很优秀，今年换了个店经理，就是爱PUA会员的那种，我想他肯定也PUA教练们，所以把带我的两个教练给搞走了，今年开始一直在换教练，只有一个很优秀的，结果也没带几节课，走了，好吧，我已经开始计划换健身房了。 https://t.cn/RI7nYAL

你看她头小的，对比一个模特一个谁来着那位不认识。

头大的都不说女明星，舞台演员可能没什么没问题，镜头的不行很吃死亏，但是模特是肯定没戏，拍照头大就是死穴。

还有她头虽然看着金秀贤大一丢丢那就是超级小头和小小头世界里的人。另外全智贤那么高还那么小的头才惊讶到我。
头是一部分脸的小是一部分（有些人可以很分开），这脸小永远都不是看起来差不多就真差不多的，是你客观站一起，和数据一测才能知道的差距。

如果你脸小恭喜你哦，如果跟我一样大的，而且很大的那就趁早死心吧，轮廓挽救你的程度有限，十分有限，但是一点点差距视觉效果也是不一样的，但是大变化你直接小脸效果没啥戏。