关节的脆弱期：30~45岁增加膝关节稳定性

30~45岁，膝关节的软骨产生了早期轻度磨损，出现膝关节酸痛的频率增加，膝盖遭遇脆弱期。关节软骨是包绕在骨头外面的弹性结构，也就是老百姓俗称的“脆骨”，能够降低膝关节活动时的摩擦力，从而让膝关节的运动更有效率。软骨的磨损不仅会破坏软骨表面，从而影响膝关节的活动，磨损下来的碎屑，还会对膝关节周围的结构造成刺激。随着人体的代谢机能下降，对这些磨损碎屑的吸收能力也会下降。因此，随着脆弱期的来临，要根据自身的身体状况，调整运动强度和运动量，让膝关节达到一个新的功能平衡。

这个时期，膝关节容易出现内外侧副韧带损伤。尤其是经常穿高跟鞋的女性朋友，膝关节的正常受力模式被人为地改变，更容易对膝关节内外侧副韧带造成损伤。在这个时期，膝关节保健的重点是要避免爆发性强、动作幅度大且频率过高的运动。同时要重视膝关节周围肌肉力量和协调性的锻炼，以增加膝关节的稳定性。

#日语翻译社[超话]#
21天外刊精读打卡第1⃣️4⃣️天
今天没有拖延 赶在天还亮的时候就搞完啦
对于一个大热漫画的作者就这样离去还是很惋惜的
让我想起了蜡笔小新的作者也是因为以外 登山的时候不幸坠崖去世的
希望无论任何人在做有危险性的运动时都要做好保护 最好有人陪伴
关于这篇文章 由于没有看过漫画动漫这些的
所以在后半段翻译梗概的时候还是有些困难的
这也再次强调了翻译之前 尤其是一些专业性内容在翻译之前
调查好背景资料的重要性

#高空项目#【旅游时，高空项目能不玩尽量别玩了，太危险了】网传天津市九山顶景区，一名游客，在玩悬空吊桥时，从上面坠落。目前，蓟县人民医院下营分院已有工作人员表示，这名坠落游客最终没有抢救过来。

从画面上看，这名游客悬挂在悬空吊桥上时，身体已经没有了反应，疑似已经晕倒。

两名工作人员从两边过来营救，并没有拖动悬空游客。当第三名工作人员过来，合力拉动这名悬空游客，并准备将其拖到悬空吊桥上时，游客安全绳脱落，直接从高空坠落。后经抢救无效死亡。

就在7月21日，恩施地心谷景区也发生类似设施上的游客坠落事件。一名10岁儿童从名为“步步惊心”的悬空吊桥坠落，经抢救后幸好无生命危险。

画面中的事件至少反映出3个问题：一是安全绳悬挂疑似不规范，没有起到有效的保护作用；二是应急处置能力不足，工作人员面对此类易发问题束手无策；三是设备隐患排查疑似不到位，安全防护措施还有待加强。

这起事故，疑似为旅游景点发生的一般生产安全事故，当然具体定性以当地有关权威部门调查为准。#男孩景区内玩娱乐项目时坠桥# #极限运动#