【一份#最佳减重运动排行榜#：你最喜欢哪种？】美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了下面这份减重排行榜：

第一名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟跳120下)。

第二名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量。

第三名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量。

第四名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量。

第五名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热量(速度为每10分钟跑1.6公里)。

第六名：负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量。

第七名：爬楼梯。每小时燃烧452~670 千卡热量(速度为每分钟爬77层台阶)。
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要反省，你这一生最重的业是什么？就是你的工作。那家庭主妇的，你最重的业就是什么？家庭。所以很多家庭主妇临终放不下，她不是放不下她这个身体，她挂碍她的儿子、先生，你不要看哦，这个挂碍就是一点一点的每天，你不会觉察到的，不会觉察到我挂碍了，没有，就是一点一点的。等到业报要尽的时候，要分离的时候，你就发现完了，放不下，要去极乐世界，不愿意了，就马上满心的烦恼，想到先生怎么办？小孩怎么办？就是这样，你这一生最重的业，就是在你的家庭。所以为什么常说你要来道场共修。家里先生吃荤腥，我常常跟你们讲，不要再煮荤腥给他吃。女众很多都是情见，怕小孩营养不良、先生营养不良，她自己吃素，所以我说她不爱好她的身，她挂碍她的家人，你说能不能往生？不能往生；能不能解脱生死？这一念挂碍的心就是生死，这就叫轮回。所以她自己吃素，可是她煮荤腥给先生吃、给小孩吃、给公婆吃，所以我常教你们，能不煮就不要煮，叫他到外面去，你要杀生造业去外面，不要回到家里杀生造业。可以商量，你就跟他商量，不能商量，也没得商量，不用跟他商量，你自己要有主意要有打算，这铁了心了要吃素，不再杀生，不再为了自己的情见而犯杀业。……悟显法师开示

那么那么多年真的辛苦了 谢谢你一次又一次在赛场上展现出你的顽强 你对花滑的信念 作为你的冰迷 看着你从留着蘑菇头的小小少年 一步步变成王者 成为冰上最美丽的风景 是此生最大幸事 感谢于你最美好的年华相遇 愿你放下世间繁琐 卸下诸多包袱 下一次再见你 或许你已重回当年 做回那个在冰上笑容灿烂的少年 你是世间最好的羽生结弦