番茄金针菇豆腐汤 
-材 料-
番茄1个，豆腐1块
金针菇1戳，花生油少许
盐少许，酱油少许
-步 骤-
1. 准备原料，清洗金针菇跟豆腐，豆腐切块
2. 锅内加入少许油，放入番茄煎至熟软
3. 加一碗水
4. 待番茄汤颜色变红，加入豆腐
5. 再加金针菇
6. 盖上盖子让它们翻滚
7. 一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦

欢迎参加2022年7月11-31日
“于伽老师21天轻断食训练营”

轻断食（the Fast Diet）是比瑜伽清水断食更简单的一种方法，避免了清水断的苦行味道，更易于大家的接受。

轻断食有很多方法，有“5/2断食法”、“16+8断食法”和“一日一餐”等方法。

轻断食可以达到减肥瘦身、推迟衰老、延年益寿和身心轻盈等目的。

2022年7月11-31日将举办“于伽老师21天轻断食训练营”，每天30分钟语音课程，合计420分钟，循序渐进引领大家一起轻断食。

时间：2022年7月11-31日

价 格：999元（报名时需要转发此信息一次）
第01-20: 666
第21-30: 777
第31-40: 888
第41名后: 999

报名方式：通过微信（yujia781954496)

——————————————
于伽老师21天轻断食训练营

近来感悟three
1. 不要随意向别人透露自己的规划 。自己的路不需要别人知道，更不需要别人理解，这对计划的落实作用不大，往往也会产生反作用。
2.不要随意评论或者给他人建议，不要好为人师除非别人真的有询问你。没有人能够感同身受。
3.允许一切发生。事物瞬息万变，学会接受，放过自己，也不勉强他人。
[纸飞机]有时候最大的成就感来自于，完成了人们认为你无法完成的事情。例如：减重13.5Kg
改变的第一步，这不就走起来了么[米妮酷炫]
#减肥瘦身##体重管理##人间清醒#