今天 2020年1月2日 星期四 农历腊月初八 腊八节
人们常讲，人生如戏，戏如人生；
要学会坚强，做一个对生活充满自信的人，左手记忆，右手年华。
遇见该遇见的，拥有能够拥有的，珍惜应该珍惜的。
回眸处，总会有一盏灯，
照亮我们前行的脚步；
总会有一缕阳光，给我们温暖；
总会有一张笑脸，是为我们而绽放的。
时光深处，轻握一份懂得，生命的路口，静待花开。 https://t.cn/Rh1hbak
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遇见该遇见的，拥有能够拥有的，珍惜应该珍惜的。
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照亮我们前行的脚步；
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总会有一张笑脸，是为我们而绽放的。
时光深处，轻握一份懂得，生命的路口，静待花开。 https://t.cn/Rh1hbak
2020年这样做，升职加薪少不了：
1、不要玻璃心
很多职场人都有的一个现象，被上司批评立马心里出现动摇，怀疑自己，最后离职，你这样的状态会延续到每一家公司，让自己拥有一颗强大的内心很重要。
2、拒绝拖延症
小王这个方案https://t.cn/AishhR1E ，到了第二天下午3点才开始做方案，就算你能做出来，你的方案能有多好，上司吩咐的工作尽快完成，别在第二天踩点做。
3、跳出舒适圈
别对自己现有的生活状态抱有满足，自己要给自己压力，跑业务要尽心尽力，下班要给自己额外时间去提升自己的能力，别总玩手机，你每天进步一点一年后差距就会很大。
4、定目标
每一年给自己一个可行的大目标，每个月的小目标，拆解成每天的目标，只有这样，你才会有目标感，自己的动力会更加大，找准方向往前冲
1、不要玻璃心
很多职场人都有的一个现象，被上司批评立马心里出现动摇，怀疑自己，最后离职，你这样的状态会延续到每一家公司，让自己拥有一颗强大的内心很重要。
2、拒绝拖延症
小王这个方案https://t.cn/AishhR1E ，到了第二天下午3点才开始做方案，就算你能做出来，你的方案能有多好，上司吩咐的工作尽快完成，别在第二天踩点做。
3、跳出舒适圈
别对自己现有的生活状态抱有满足，自己要给自己压力，跑业务要尽心尽力，下班要给自己额外时间去提升自己的能力，别总玩手机，你每天进步一点一年后差距就会很大。
4、定目标
每一年给自己一个可行的大目标，每个月的小目标，拆解成每天的目标，只有这样，你才会有目标感，自己的动力会更加大，找准方向往前冲
#脑卒中正确康复锻炼[超话]##脑卒中正确康复锻炼##脑卒中##脑中风##脑梗##脑出血##偏瘫康复训练##疾病预防##心脑血管# 脑梗发病前有预警
脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”的慢性缺血性脑血管疾病，是45岁以上中老年人的常见病多发病。发病率居世界第一,我国脑梗总患病人数近1000万,每年新增病例大约130万,虽然预后比脑出血要好,但我国每年仍有150万人死于脑梗，即便是目前最先进、完善的治疗手段，幸存下来的有50%的患者生活不能完全自理，40%面临复发威胁，40%重残，有的偏瘫，肢体感觉丧失，肌肉萎缩，难以行动，有的口眼歪斜，吃饭说话都困难，甚至出现痴呆等精神异常，尽管他们的病状出现在一侧肢体和面部等一些不同的部位，可最终发病却都在脑子里。
脑梗病因
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。
脑梗易得人群
1．有脑梗塞家族史的人；
2．高血压及某些低血压病人；
3．糖尿病病人；
4．脑动脉硬化病病人；
5．肥胖病人；
6．多血质人（指红细胞增高、红细胞比积增高的人）；
7．高凝状态及血脂增高的病人；
8．低纤溶状态（指自身溶解血栓的功能下降）；
9．高粘血症（指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人）；
10．大量吸烟的人（每天10支以上，超过10年）；
11．血栓前状态（泛指曾有一过性脑缺血发作或心绞痛发作等）；
12．高龄。
患脑梗前的信号
即将发生脑梗塞的先兆征象 ，值得注意的是，下面所谈的先兆症状并不是脑梗塞先兆的特异性表现，也可以在其他疾病中出现．
需要中老年人及其家属注意的是：一旦发现这些先兆症状，及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓倒。
1、头晕，头痛 突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛．一般认为头痛，头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆 。
2、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心，头晕，也无任何意识障碍．。
3、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复。
4、语言与精神改变，指发音困难，失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言，表情淡漠或急躁多语，烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。
5、恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣。
6、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连 。是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。
7、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力，手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花２４小时以内。
8、剃须刀落地现象，是指茬刮脸过程中，当头转向一侧时，突然感到持剃须刀的￣２分钟左右完全恢复正常。
日常如何预防脑梗
1、防止熬夜
2、防止情绪暴躁忧郁
3、防止降压过度
吃药的时候要持续的定期测量血压，并且调整吃的剂量，千万不要随便的加减吃的剂量。
4、不要嗜酒吸烟
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
5、适当运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
6、控制体重 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围＜90cm。
7、合理饮食
①谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；
②补充钙：缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多多吃鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。
③降低血液粘稠度食物：大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等等，对降低血液黏度，减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。
④充分饮水：同时保证充足的饮水量，饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出，每日正常饮水量应达2000—2500毫升。
8、切忌饭后立刻就睡
忌饭后立刻就睡，因饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时，吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。 https://t.cn/R2WipkK
脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”的慢性缺血性脑血管疾病，是45岁以上中老年人的常见病多发病。发病率居世界第一,我国脑梗总患病人数近1000万,每年新增病例大约130万,虽然预后比脑出血要好,但我国每年仍有150万人死于脑梗，即便是目前最先进、完善的治疗手段，幸存下来的有50%的患者生活不能完全自理，40%面临复发威胁，40%重残，有的偏瘫，肢体感觉丧失，肌肉萎缩，难以行动，有的口眼歪斜，吃饭说话都困难，甚至出现痴呆等精神异常，尽管他们的病状出现在一侧肢体和面部等一些不同的部位，可最终发病却都在脑子里。
脑梗病因
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。
脑梗易得人群
1．有脑梗塞家族史的人；
2．高血压及某些低血压病人；
3．糖尿病病人；
4．脑动脉硬化病病人；
5．肥胖病人；
6．多血质人（指红细胞增高、红细胞比积增高的人）；
7．高凝状态及血脂增高的病人；
8．低纤溶状态（指自身溶解血栓的功能下降）；
9．高粘血症（指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人）；
10．大量吸烟的人（每天10支以上，超过10年）；
11．血栓前状态（泛指曾有一过性脑缺血发作或心绞痛发作等）；
12．高龄。
患脑梗前的信号
即将发生脑梗塞的先兆征象 ，值得注意的是，下面所谈的先兆症状并不是脑梗塞先兆的特异性表现，也可以在其他疾病中出现．
需要中老年人及其家属注意的是：一旦发现这些先兆症状，及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓倒。
1、头晕，头痛 突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛．一般认为头痛，头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心，呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆 。
2、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心，头晕，也无任何意识障碍．。
3、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复。
4、语言与精神改变，指发音困难，失语，写字困难；个性突然改变，沉默寡言，表情淡漠或急躁多语，烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。
5、恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣。
6、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连 。是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。
7、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力，手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花２４小时以内。
8、剃须刀落地现象，是指茬刮脸过程中，当头转向一侧时，突然感到持剃须刀的￣２分钟左右完全恢复正常。
日常如何预防脑梗
1、防止熬夜
2、防止情绪暴躁忧郁
3、防止降压过度
吃药的时候要持续的定期测量血压，并且调整吃的剂量，千万不要随便的加减吃的剂量。
4、不要嗜酒吸烟
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
5、适当运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
6、控制体重 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围＜90cm。
7、合理饮食
①谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；
②补充钙：缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多多吃鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。
③降低血液粘稠度食物：大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等等，对降低血液黏度，减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。
④充分饮水：同时保证充足的饮水量，饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出，每日正常饮水量应达2000—2500毫升。
8、切忌饭后立刻就睡
忌饭后立刻就睡，因饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时，吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。 https://t.cn/R2WipkK
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