#咕咚# 不知不觉，一共跑了512.4公里了，从最初的跑步小白到现在的中阶，从155斤跑到了现在的120斤。
翻了翻微博，自己第一次开始跑步是2019年4月份，期间断断续续到今天整整4年。这4年也经历了很多，跌落过深渊，也慢慢看到过曙光，唯一不变的是，跑步总能让我在每个阶段调整的时候，慢慢走出来。
从最初单纯的为了减肥，到现在已经变成了我生活中不可缺少的部分。
整个跑步的过程，像人生，从最初的咬牙坚持到后来的畅快淋漓。
希望每个人都会被温柔以待，心向阳，永远不要放弃希望，拐角处的风景可能更美好[心][心]
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#微博健康公开课##当代名医##脾胃##脾胃[超话]#
体质极差的人，如何从头开始恢复健康？医生教你五个绝招帮你调
大家好，我是罗奶奶。我在平时经常会碰到因为常年久病导致体质变得特别差的人，从上到下各个脏器、各个地方都有不适的问题。如果出现全身上下都不舒服、体质特别差，我今天来教你最常用的五个绝招，帮你恢复身体健康。
首先，第一点：营养。在中医上有个说法，叫水谷精微。我们吃进去的食物被我们的身体转化为水谷精微，而这些水谷还有各种各样的食物，它里面最具有营养、精华的部分把它给拿出来运送到全身，这样我们身体的各种脏腑、肌肉关节、组织才能有充足的能量和气血去正常的运作。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点都不敢碰，就喝点稀粥，在中医上讲，你的水谷精微不足，没法运送到其他的脏腑，那么你的五脏六腑都会出问题，你的肌肉、关节也会出问题。
中医上讲脾为气血生化之源。一旦脾虚，水谷精微吸收运送不足，你的身体状态就会变差。在西医上讲，所有的蛋白质、矿物质、维生素，还有脂类物质、碳水化合物，它们是组成我们身体每一个细胞的基石，就像要垒楼一样，你得有砖、有瓦、有水泥才能盖楼。你连砖瓦、水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能盖得起来呢？
因此，对于身体体质特别差，平时连吃饭都吃不好的人，首先得想办法补充足够的维生素、矿物质、脂类物质，蛋白质也要吃，碳水化合物也要吃。如果你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点蛋白质粉或者复合维生素，不管怎么着，每天的营养素不能缺乏，这才是让你体质变好的最关键的基石。
第二点:运动。生命在于运动，你会发现我们的身体就像一潭水一样，这潭水不管多大，它不流动，时间一长就容易出现腐臭的气味。但你会发现一条再小的小溪,它只要流动着，它里面的水就不易变臭。所以你想要让身体变好，最重要的就是你要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就周流起来了，我们身体每一个脏腑对应着一条经络。
大家想一想，你的肝经、脾经、胃经、肺经，它的气血流动起来，那你的肝、心、脾、肺、肾，它们的功能就变得更正常、更好了。比如你体质很差，运动量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳、做一做八段锦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做压腿、伸展。你会发现这些基础的动作也会对身体有一个非常好的正面影响作用。
第三点：睡眠。你会发现人一旦不睡觉，整个人就会崩溃。因此睡觉对人非常重要。大家会发现在有非常多的因为工作、熬夜、加班，到最后猝死的案例，现在非常非常多了。所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。那我们该怎么办呢？首先，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量的不要吃得太饱、肚子不要太撑，屋里面的灯不要太亮，一定要保证早晨别睡得太晚，早晨睡得过晚，晚上也不容易睡着。
第二，如果你用了这些方式还睡不着，我们就要用外源性的方法来进行治疗，比如西医比较常用的像褪黑素，甚至安眠类的药物，中医的话可以去用一些各种各样的养心安神或者清肝安神、重症安神的药物，看看你到底是中医什么样的方向出了问题，去选择的合适的药物。
第四点：情绪。你会发现现在有特别多身体出问题的人，都是因为情绪的失常，特别爱生气、爱抑郁、情绪特别暴躁，尤其是抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症、严重的精神问题。你会发现只要情绪一出问题，身体也会相应地出现各种各样的疾病。在中医上你会发现因为肝气郁结，肝火旺盛导致的疾病是越来越多了，所以首先你要自己主观的去控制不良的情绪，爱生气、爱抑郁的问题。
第二，如果你控制不住，其实你身体的一些问题，比如肝气郁结、肝火旺盛、肝阳上亢，它也会影响到情绪。我们也可以去用一些相应的药物，比如清肝火的药物、疏肝解郁的药物来调节你身体的失常，从而达到调节情绪的问题。
第五点：我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
如果你也是身体体质特别差的人，你就看看到底是哪一条没做到。通过细心的调养把这五条都给做到，你会发现身体的体质在慢慢地变好。
体质极差的人，如何从头开始恢复健康？医生教你五个绝招帮你调
大家好，我是罗奶奶。我在平时经常会碰到因为常年久病导致体质变得特别差的人，从上到下各个脏器、各个地方都有不适的问题。如果出现全身上下都不舒服、体质特别差，我今天来教你最常用的五个绝招，帮你恢复身体健康。
首先，第一点：营养。在中医上有个说法，叫水谷精微。我们吃进去的食物被我们的身体转化为水谷精微，而这些水谷还有各种各样的食物，它里面最具有营养、精华的部分把它给拿出来运送到全身，这样我们身体的各种脏腑、肌肉关节、组织才能有充足的能量和气血去正常的运作。如果你平时连饭都吃不进去，每次就吃一小块馒头，吃点蔬菜，肉一点都不敢碰，就喝点稀粥，在中医上讲，你的水谷精微不足，没法运送到其他的脏腑，那么你的五脏六腑都会出问题，你的肌肉、关节也会出问题。
中医上讲脾为气血生化之源。一旦脾虚，水谷精微吸收运送不足，你的身体状态就会变差。在西医上讲，所有的蛋白质、矿物质、维生素，还有脂类物质、碳水化合物，它们是组成我们身体每一个细胞的基石，就像要垒楼一样，你得有砖、有瓦、有水泥才能盖楼。你连砖瓦、水泥都没有，让你去盖楼，你怎么能盖得起来呢？
因此，对于身体体质特别差，平时连吃饭都吃不好的人，首先得想办法补充足够的维生素、矿物质、脂类物质，蛋白质也要吃，碳水化合物也要吃。如果你实在补充不足，我们可以去外源性的用一点蛋白质粉或者复合维生素，不管怎么着，每天的营养素不能缺乏，这才是让你体质变好的最关键的基石。
第二点:运动。生命在于运动，你会发现我们的身体就像一潭水一样，这潭水不管多大，它不流动，时间一长就容易出现腐臭的气味。但你会发现一条再小的小溪,它只要流动着，它里面的水就不易变臭。所以你想要让身体变好，最重要的就是你要活动起来。你只要一活动，身体的经络中的气血就周流起来了，我们身体每一个脏腑对应着一条经络。
大家想一想，你的肝经、脾经、胃经、肺经，它的气血流动起来，那你的肝、心、脾、肺、肾，它们的功能就变得更正常、更好了。比如你体质很差，运动量大的做不到，一次跑五公里、十公里跑不了，你可以去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳、做一做八段锦，出去散一散步、拉一拉筋、做一做压腿、伸展。你会发现这些基础的动作也会对身体有一个非常好的正面影响作用。
第三点：睡眠。你会发现人一旦不睡觉，整个人就会崩溃。因此睡觉对人非常重要。大家会发现在有非常多的因为工作、熬夜、加班，到最后猝死的案例，现在非常非常多了。所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。那我们该怎么办呢？首先，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，尽量的不要吃得太饱、肚子不要太撑，屋里面的灯不要太亮，一定要保证早晨别睡得太晚，早晨睡得过晚，晚上也不容易睡着。
第二，如果你用了这些方式还睡不着，我们就要用外源性的方法来进行治疗，比如西医比较常用的像褪黑素，甚至安眠类的药物，中医的话可以去用一些各种各样的养心安神或者清肝安神、重症安神的药物，看看你到底是中医什么样的方向出了问题，去选择的合适的药物。
第四点：情绪。你会发现现在有特别多身体出问题的人，都是因为情绪的失常，特别爱生气、爱抑郁、情绪特别暴躁，尤其是抑郁的问题，甚至会导致严重的抑郁症、严重的精神问题。你会发现只要情绪一出问题，身体也会相应地出现各种各样的疾病。在中医上你会发现因为肝气郁结，肝火旺盛导致的疾病是越来越多了，所以首先你要自己主观的去控制不良的情绪，爱生气、爱抑郁的问题。
第二，如果你控制不住，其实你身体的一些问题，比如肝气郁结、肝火旺盛、肝阳上亢，它也会影响到情绪。我们也可以去用一些相应的药物，比如清肝火的药物、疏肝解郁的药物来调节你身体的失常，从而达到调节情绪的问题。
第五点：我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
如果你也是身体体质特别差的人，你就看看到底是哪一条没做到。通过细心的调养把这五条都给做到，你会发现身体的体质在慢慢地变好。
强势股在启动前都会做一波明显盘整，盘整最常见的就是箱体震荡，我在做短线的时候一旦出现放量“破箱抓主升”的形态我就会果断介入，因为这是强势股低位启动信号，如果你还不知道这种形态怎么操作，那么不要错过今天分享的内容，建议关注收藏起来。
破箱抓主升细节及注意事项：
1、磨底阶段有放量阳线脱离底部区域，拉升做出阶段小高点（箱体顶部），继而出现缩量调整，股价低位钝化后，形成阶段性小支撑（箱体底部）之后股价在箱体范围内出现震荡，震荡过程中主力进行筹码收集。
2、股价在箱体运行时，有一定反弹走势，但是没能突破之前的高点（箱体顶部），再次回调整理，但是不能跌破之前低点（箱体底部）。伴随着这样的震荡调整，很多不坚定的筹码都被洗掉，主力达到自己洗盘的目的。
3、一般经过两到三次这样的震荡调整后，主力收集到足够的筹码就会选择拉升启动，当出现放量长阳突破箱体时，开启主升浪行情，这种突破的形态也是咱们介入主升启动点很好的机会，也有突破后回踩的情况，但是回踩不能跌破箱体顶部，否则会再次进入箱体震荡周期。
以上就是破箱抓主升的注意细节，箱体震荡的时候，主力和散户比的就是耐心，如果是喜欢做波段的，可以选择箱体底部进行潜伏，如果是喜欢短线快速主升的则可以选择突破箱体的放量阳线进行介入，两种方式一种比较简单，时间成本大。一种需要及时介入，主升行情快。
为了方便大家更好地理解，我整理成了图文，大家可以收藏起来慢慢的研究。如果觉得不错，记得给我点赞，并且转发给有需要的朋友。
破箱抓主升细节及注意事项：
1、磨底阶段有放量阳线脱离底部区域，拉升做出阶段小高点（箱体顶部），继而出现缩量调整，股价低位钝化后，形成阶段性小支撑（箱体底部）之后股价在箱体范围内出现震荡，震荡过程中主力进行筹码收集。
2、股价在箱体运行时，有一定反弹走势，但是没能突破之前的高点（箱体顶部），再次回调整理，但是不能跌破之前低点（箱体底部）。伴随着这样的震荡调整，很多不坚定的筹码都被洗掉，主力达到自己洗盘的目的。
3、一般经过两到三次这样的震荡调整后，主力收集到足够的筹码就会选择拉升启动，当出现放量长阳突破箱体时，开启主升浪行情，这种突破的形态也是咱们介入主升启动点很好的机会，也有突破后回踩的情况，但是回踩不能跌破箱体顶部，否则会再次进入箱体震荡周期。
以上就是破箱抓主升的注意细节，箱体震荡的时候，主力和散户比的就是耐心，如果是喜欢做波段的，可以选择箱体底部进行潜伏，如果是喜欢短线快速主升的则可以选择突破箱体的放量阳线进行介入，两种方式一种比较简单，时间成本大。一种需要及时介入，主升行情快。
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