【创卫进行时 卫生在行动】100%享受过的国家基本公共卫生服务项目，你了解多少？

你能享受14项国家基本公共卫生服务哦~
凡是我国的居民，无论城市或农村、户籍或非户籍的常住人口，都能享受到国家免费提供的基本公共卫生服务。居民只需要到居住辖区范围内的社区卫生服务中心（站）、乡镇卫生院、村卫生室，就可免费享受基本公共卫生服务。
这些服务都免费了， 你了解多少？
来源：国家卫生健康委
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飞来横财！我收养了条会找钱的狗狗，日子刚变好，结果悲剧了 2

我看着旺财陷入沉思，钱肯定是捡来的，我们家旺财那么老实，怎么可能去偷呢？抢更加不可能，如果那样的话，别人肯定拿着棍子追来了。130多块钱！旺财真是条能挣钱的好狗狗。我一定要好好看看它是怎么弄到钱的。

吃完午餐，我和旺财出门了。它在前面不紧不慢地走着，东瞅瞅，西瞧瞧，嗅来嗅去，不一会儿就跑进灌木丛中，又钻出来，跑过来，张开口，一个硬币掉下地，一块钱！

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【创卫进行时 卫生在行动】要想身体好，“三减三健”很重要

何为“三减三健”？为什么要“三减三健”？

减盐：成人每天别超5克

中国是高盐饮食的国家之一，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

很多人喜欢吃点咸菜，或者用酱油烹调，无形之中都增加了盐的摄取。我国居民平均每天用盐10.5克，大大超出世界卫生组织和“健康中国行动”中每天不超过5克的推荐量。

建议用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。购物时要有标签意识，比如午餐肉等，看看里面的盐含量是多少，特别是钠含量。

减油：每天别超30克

高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

很多人控油，只是注意少吃动物性脂肪，同时为了不影响烹调，加大了含有不饱和脂肪酸的油的使用，比如橄榄油、茶油等。其实，控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构是不是合理。

一般来说，每人每天油的摄入量在25～30克就可以了。建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

减糖：总淀粉摄入量要控制

很多人控过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

多人一说减糖，就想着不吃含糖的食物，对甜味的食物能拒就拒。其实科学的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。

健康口腔—事关全身健康
健康体重—每年量身高称体重
健康骨骼—关乎晚年生活质量

确认过眼神，
你就是对自己健康负责的人。
“三减三健”，迈向健康；
健康中国，有你有我。

来源：全民健康生活方式行动
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