一个专门对付脾胃湿气的名方，喝了胃口好了，不反酸了，身体轻松多了
原创 文泉杰 文小叔说
有的人一到夏天胃口就不好，为什么会这样呢？因为夏天湿气比较重，俗话说夏天无病自带三分虚，这个湿气会让人昏昏欲睡，无精打采，有气无力。这个湿气会困住我们的脾胃，脾胃也会变得慵懒，脾胃慵懒了，不干活了，消化吸收就差了，自然我们的胃口就差了。如果这个人平时没有湿气还好，如果平时就有湿气，夏天就更难受了，外湿加上内湿，胃口就会更差，吃啥都没有什么味道，有时候还会恶心呕吐，或者反酸，或者嘴里总感觉有一股酸味，这都是脾胃有湿气的表现。
咋办呢？今天小叔分享的方子来救你。我们知道，湿气可以弥漫在全身各个部位，五脏六腑都会有湿气，今天小叔分享的方子是专门对付脾胃里面的湿气的。五脏六腑中只有脾胃最怕湿气，怕什么来什么，越怕越有，所以湿气也最容易进入脾胃。
这个方子叫做平胃散，非常简单的方子，出自《简要济众方》，已经流传了千年，只有区区四味普通得不能再普通的药：苍术12克 厚朴9克 陈皮6克 甘草3克
就这四味药，配伍非常精妙，可以说达到了增之一分少之一分都不好的地步。我们先来分析一下这个方子的名字。为什么叫做平胃散？原来，我们的脾胃有坑坑洼洼了，坑坑洼洼就容易聚集水湿。要想水湿不进来，就要把这个坑坑洼洼填平了。
用什么来填平呢？当然是用土。土属什么？属脾胃。土可以克水。所以需要通过强壮脾胃来祛湿。所以叫做平胃散。里面最主要的一味药就是苍术，用量最多，也是祛湿力度最大的一味药。苍术有一股雄烈的香味，可以走表，可以入里，走表可以解表化湿，风湿聚集在体表的时候它可以搞定，入里可以燥湿。这里主要用的是苍术燥湿的作用。苍术就是土，把土填进去，脾胃里面的坑坑洼洼就平了。苍术有一位小弟叫做白术，兄弟俩都可以燥湿，但苍术力度远远大于白术，白术比较温和，侧重于健脾，通过加强脾胃的运化来搞定湿气。苍术就简单粗暴，直接搞定湿气，所以苍术侧重治标，白术侧重治本。
因为脾胃里面的湿气太多了，湿气太多了就会造成脾胃气机不畅，脾胃里面的气运行不起来了，该升的不升该降的不降，这样就会导致胃气上逆，出现恶心呕吐反酸等症状。所以，我们要行气，要降胃气，用什么药呢？用厚朴。厚朴可以行气化湿，可以让上逆的气往下走，气行则水行，气滞则水停。所以厚朴用在这里可以搞定湿气导致的胃胀腹胀。为什么要加上陈皮呢？我们知道陈皮是化痰的，为什么祛湿的方子要加上化痰的药呢？因为痰湿不分家嘛。湿气多了，湿气进一步凝聚就会形成痰。痰湿会让一个人身体非常沉重，老想睡觉，舌苔非常厚腻。所以防患于未然，在还没有形成痰湿的时候就用一点陈皮来化痰，来预防。陈皮同样也可以理气健脾。
最后加了一点甘草。用在这里主要是调和诸药，另外这个方子前面三味药比较温燥，用甘草来中和一下，甘草可以补充津液，以免温燥的药材伤了阴。甘草本身也有补中益气的作用。这就是专门针对脾胃湿气的平胃散，这个方子主要是化湿为主，就是说这个方子以祛邪为主，补益作用比较少，适合身体比较强壮，脾胃有湿气的人，适合舌苔比较白厚的人。如果脾胃比较虚弱可能还要加上四君子汤。另外阴虚以及孕妇就不要喝这个方子了。
以上是一剂的量，建议一天一剂，长期慢性病建议服用二十一天，饭后半小时服用。小叔温馨提醒，这个方子比较适合胖人服用。#中医养生##陈易玄#
原创 文泉杰 文小叔说
有的人一到夏天胃口就不好，为什么会这样呢？因为夏天湿气比较重，俗话说夏天无病自带三分虚，这个湿气会让人昏昏欲睡，无精打采，有气无力。这个湿气会困住我们的脾胃，脾胃也会变得慵懒，脾胃慵懒了，不干活了，消化吸收就差了，自然我们的胃口就差了。如果这个人平时没有湿气还好，如果平时就有湿气，夏天就更难受了，外湿加上内湿，胃口就会更差，吃啥都没有什么味道，有时候还会恶心呕吐，或者反酸，或者嘴里总感觉有一股酸味，这都是脾胃有湿气的表现。
咋办呢？今天小叔分享的方子来救你。我们知道，湿气可以弥漫在全身各个部位，五脏六腑都会有湿气，今天小叔分享的方子是专门对付脾胃里面的湿气的。五脏六腑中只有脾胃最怕湿气，怕什么来什么，越怕越有，所以湿气也最容易进入脾胃。
这个方子叫做平胃散，非常简单的方子，出自《简要济众方》，已经流传了千年，只有区区四味普通得不能再普通的药：苍术12克 厚朴9克 陈皮6克 甘草3克
就这四味药，配伍非常精妙，可以说达到了增之一分少之一分都不好的地步。我们先来分析一下这个方子的名字。为什么叫做平胃散？原来，我们的脾胃有坑坑洼洼了，坑坑洼洼就容易聚集水湿。要想水湿不进来，就要把这个坑坑洼洼填平了。
用什么来填平呢？当然是用土。土属什么？属脾胃。土可以克水。所以需要通过强壮脾胃来祛湿。所以叫做平胃散。里面最主要的一味药就是苍术，用量最多，也是祛湿力度最大的一味药。苍术有一股雄烈的香味，可以走表，可以入里，走表可以解表化湿，风湿聚集在体表的时候它可以搞定，入里可以燥湿。这里主要用的是苍术燥湿的作用。苍术就是土，把土填进去，脾胃里面的坑坑洼洼就平了。苍术有一位小弟叫做白术，兄弟俩都可以燥湿，但苍术力度远远大于白术，白术比较温和，侧重于健脾，通过加强脾胃的运化来搞定湿气。苍术就简单粗暴，直接搞定湿气，所以苍术侧重治标，白术侧重治本。
因为脾胃里面的湿气太多了，湿气太多了就会造成脾胃气机不畅，脾胃里面的气运行不起来了，该升的不升该降的不降，这样就会导致胃气上逆，出现恶心呕吐反酸等症状。所以，我们要行气，要降胃气，用什么药呢？用厚朴。厚朴可以行气化湿，可以让上逆的气往下走，气行则水行，气滞则水停。所以厚朴用在这里可以搞定湿气导致的胃胀腹胀。为什么要加上陈皮呢？我们知道陈皮是化痰的，为什么祛湿的方子要加上化痰的药呢？因为痰湿不分家嘛。湿气多了，湿气进一步凝聚就会形成痰。痰湿会让一个人身体非常沉重，老想睡觉，舌苔非常厚腻。所以防患于未然，在还没有形成痰湿的时候就用一点陈皮来化痰，来预防。陈皮同样也可以理气健脾。
最后加了一点甘草。用在这里主要是调和诸药，另外这个方子前面三味药比较温燥，用甘草来中和一下，甘草可以补充津液，以免温燥的药材伤了阴。甘草本身也有补中益气的作用。这就是专门针对脾胃湿气的平胃散，这个方子主要是化湿为主，就是说这个方子以祛邪为主，补益作用比较少，适合身体比较强壮，脾胃有湿气的人，适合舌苔比较白厚的人。如果脾胃比较虚弱可能还要加上四君子汤。另外阴虚以及孕妇就不要喝这个方子了。
以上是一剂的量，建议一天一剂，长期慢性病建议服用二十一天，饭后半小时服用。小叔温馨提醒，这个方子比较适合胖人服用。#中医养生##陈易玄#
#2023考研# [融化]专业课背书的10种方法。码住了！
临近八月，基本上可以准备准备已经开始逐步进入背书阶段了，但是刚开始背书会遇到这样或者那样的问题，比如背不进去，背了就忘，这么多到底该怎么背，如何下手背等问题，如何规划背书，让背书变得更加轻松和高效，试试以下几种方法。
[阿玛尼芍药]框架背书法
读书要建立框架意识，背书也一样。背之前要先明晰自己背的是什么，背的是哪个模块内部的。
背的时候顺着框架一层层背，先背一级框架，再背二级，逐层递减，直到背到具体的内容。
如果有同学是用电子app做的思维导图，就可以充分利用“隐藏”和“显示”功能来辅助背书，先把分支“隐藏”，背大框架，然后再把小分支进行显示，顺着背下来。
还可以利用这个功能抽查，自己随机指一个内容，先不看内容自己尝试背出来，再展开答案进行核对。
[阿玛尼芍药]关键词法
背书的时候不要一上来就一个猛子扎进书堆里，从第一句话开始就一字一句地进行背诵，应该先理清楚思绪。背的时候要学会做切分，把一个句子的关键词画出来，去掉修饰性的成分，先背主干。
因为答题的时候是不要求你跟原来课本一摸一样，只要表达出核心的意思即可。所以背书的时候关键是在理解的基础上抓住核心点进行记忆，其他的修饰成分由自己拓展补充即可。按照原文提炼出自己的关键词，会更好记忆。
[阿玛尼芍药]空间位置记忆法（也叫记忆宫殿法）
这是一个非常神奇的方法，前提是你有一个比较固定的周边环境。具体做法就是你把背的内容都对应到这个空间的不同物品上，比如说传播学的效果研究对应的是屋子里的抽屉，而效果研究的几种方法则分别对应抽屉里哪些物品。
由于平时我们对天天接触的环境比较熟悉，可以轻而易举地记起其位置的摆放，所以将背诵内容自然迁移到室内物品上就可以降低记忆负担，轻而易举想到对应的内容。
[阿玛尼芍药]多感官调动背书法
我们在背专业课的时候，可以尽可能的调动多重感官参与到背书过程中。比如说张嘴大声朗读，调动嘴巴，唤醒听觉的记忆；比如背书的时候一边看，一边念，再一边拿笔在书上划着，让手参与其中。
甚至你还可以让脚也参与其中，一边走一边背，让整个身体动起来，这种移动会顺带着让身体也沉浸在动态的背诵过程中，防止出现背着背着就走神的情况。而且一边走一边背书也能顺带活动活动筋骨，一直坐着腰颈椎也会不舒服。
[阿玛尼芍药]睡眠背书法
不知道各位有没有发现，有时候你睡前玩了一会儿游戏，睡觉时角色人物就会出现在梦境重，如果睡前在想某人，睡觉就会梦到ta。如果你也有这种情况，恭喜你又挖掘出一种背书方式，睡眠背书法。
因为睡前没有后涉记忆的干扰，所摄入的内容就是一种很纯粹的样态，内容一般不会发生偏移，再加上睡眠的时候有一个潜意识存在，就会不自觉地把刚摄入的知识进行加工，这也就是为什么有时候睡前看的东西，记忆会非常深刻的原因。
[阿玛尼芍药]口诀背书法
编口诀也是记忆的不二法宝。口诀本身简单，朗朗上口，重复几次就能记住。用口诀记忆还有一个好处，就是不会“漏掉要点”，因为每一点都有关键词做提醒，能立刻想起相应的内容。
[阿玛尼芍药]图像背书法
人的大脑对图像的印象相较于文字总是更深刻一点，如果可以把学到的知识用图形表示出来，不仅可以促进理解，也可以帮助记忆。如下图是施拉姆大众传播过程模式的图解，平时多动手画画图，内容自然而然也就记住了。
[阿玛尼芍药]讲解背书法
也叫费曼背书法，如果你能将背诵的内容流利地讲给一个完全不懂的人，并使其听懂的话，你理解就到位了。
通过讲给别人听，完成知识的输出。在讲解的过程中，也是自己深度消化的过程，当你深度理解了一个概念，记忆就水到渠成了。
[阿玛尼芍药]提出问题背书法
要带着问题看书，同样的也要带着问题背书，这就是非常重要的问题意识。背书的时候要明白自己背的是哪个问题的 答案，做好对应。
脑袋里带着问题进行背书，不仅使得背书注意力更集中，而且也可以在背诵的过程中做好针对性，防止出现背着背着不知道背到哪里，以及背完了不知道该怎么用的问题。
可以把问题做成小纸条放箱子里，在内面随机抽取纸条进行背诵，检查背诵效果，记不起来的就立刻回到书里去找，通过这种方法查漏补缺。
[阿玛尼芍药]交叉背书法
如果用好几个小时来背一科目的话，背到最后很容易出现背串和晕乎的情况，背到后面就会经常走神，效率变低。
那是因为大脑长时间接触同一事物，没有新事物的刺激，时间久了就会怠倦。
所以在背书的时候尽量换着科目背诵，尽量使大脑保持在一个较为兴奋的状态，会使得背书效率更高。
#2023心理健康教育考研#
临近八月，基本上可以准备准备已经开始逐步进入背书阶段了，但是刚开始背书会遇到这样或者那样的问题，比如背不进去，背了就忘，这么多到底该怎么背，如何下手背等问题，如何规划背书，让背书变得更加轻松和高效，试试以下几种方法。
[阿玛尼芍药]框架背书法
读书要建立框架意识，背书也一样。背之前要先明晰自己背的是什么，背的是哪个模块内部的。
背的时候顺着框架一层层背，先背一级框架，再背二级，逐层递减，直到背到具体的内容。
如果有同学是用电子app做的思维导图，就可以充分利用“隐藏”和“显示”功能来辅助背书，先把分支“隐藏”，背大框架，然后再把小分支进行显示，顺着背下来。
还可以利用这个功能抽查，自己随机指一个内容，先不看内容自己尝试背出来，再展开答案进行核对。
[阿玛尼芍药]关键词法
背书的时候不要一上来就一个猛子扎进书堆里，从第一句话开始就一字一句地进行背诵，应该先理清楚思绪。背的时候要学会做切分，把一个句子的关键词画出来，去掉修饰性的成分，先背主干。
因为答题的时候是不要求你跟原来课本一摸一样，只要表达出核心的意思即可。所以背书的时候关键是在理解的基础上抓住核心点进行记忆，其他的修饰成分由自己拓展补充即可。按照原文提炼出自己的关键词，会更好记忆。
[阿玛尼芍药]空间位置记忆法（也叫记忆宫殿法）
这是一个非常神奇的方法，前提是你有一个比较固定的周边环境。具体做法就是你把背的内容都对应到这个空间的不同物品上，比如说传播学的效果研究对应的是屋子里的抽屉，而效果研究的几种方法则分别对应抽屉里哪些物品。
由于平时我们对天天接触的环境比较熟悉，可以轻而易举地记起其位置的摆放，所以将背诵内容自然迁移到室内物品上就可以降低记忆负担，轻而易举想到对应的内容。
[阿玛尼芍药]多感官调动背书法
我们在背专业课的时候，可以尽可能的调动多重感官参与到背书过程中。比如说张嘴大声朗读，调动嘴巴，唤醒听觉的记忆；比如背书的时候一边看，一边念，再一边拿笔在书上划着，让手参与其中。
甚至你还可以让脚也参与其中，一边走一边背，让整个身体动起来，这种移动会顺带着让身体也沉浸在动态的背诵过程中，防止出现背着背着就走神的情况。而且一边走一边背书也能顺带活动活动筋骨，一直坐着腰颈椎也会不舒服。
[阿玛尼芍药]睡眠背书法
不知道各位有没有发现，有时候你睡前玩了一会儿游戏，睡觉时角色人物就会出现在梦境重，如果睡前在想某人，睡觉就会梦到ta。如果你也有这种情况，恭喜你又挖掘出一种背书方式，睡眠背书法。
因为睡前没有后涉记忆的干扰，所摄入的内容就是一种很纯粹的样态，内容一般不会发生偏移，再加上睡眠的时候有一个潜意识存在，就会不自觉地把刚摄入的知识进行加工，这也就是为什么有时候睡前看的东西，记忆会非常深刻的原因。
[阿玛尼芍药]口诀背书法
编口诀也是记忆的不二法宝。口诀本身简单，朗朗上口，重复几次就能记住。用口诀记忆还有一个好处，就是不会“漏掉要点”，因为每一点都有关键词做提醒，能立刻想起相应的内容。
[阿玛尼芍药]图像背书法
人的大脑对图像的印象相较于文字总是更深刻一点，如果可以把学到的知识用图形表示出来，不仅可以促进理解，也可以帮助记忆。如下图是施拉姆大众传播过程模式的图解，平时多动手画画图，内容自然而然也就记住了。
[阿玛尼芍药]讲解背书法
也叫费曼背书法，如果你能将背诵的内容流利地讲给一个完全不懂的人，并使其听懂的话，你理解就到位了。
通过讲给别人听，完成知识的输出。在讲解的过程中，也是自己深度消化的过程，当你深度理解了一个概念，记忆就水到渠成了。
[阿玛尼芍药]提出问题背书法
要带着问题看书，同样的也要带着问题背书，这就是非常重要的问题意识。背书的时候要明白自己背的是哪个问题的 答案，做好对应。
脑袋里带着问题进行背书，不仅使得背书注意力更集中，而且也可以在背诵的过程中做好针对性，防止出现背着背着不知道背到哪里，以及背完了不知道该怎么用的问题。
可以把问题做成小纸条放箱子里，在内面随机抽取纸条进行背诵，检查背诵效果，记不起来的就立刻回到书里去找，通过这种方法查漏补缺。
[阿玛尼芍药]交叉背书法
如果用好几个小时来背一科目的话，背到最后很容易出现背串和晕乎的情况，背到后面就会经常走神，效率变低。
那是因为大脑长时间接触同一事物，没有新事物的刺激，时间久了就会怠倦。
所以在背书的时候尽量换着科目背诵，尽量使大脑保持在一个较为兴奋的状态，会使得背书效率更高。
#2023心理健康教育考研#
#为什么喝粥不养胃#为什么喝粥不养胃?首先粥的营养价值低，白米粥里就是只有水和碳水化合物，对于维生素，矿物质，膳食纤维等等都是十分缺乏的，那么这样的食物喝进去，只会快速的升高我们的血糖。其次粥太容易消化，这样就使得我们的胃没有发挥充分的功能，久而久之这些消化方面的功能就会退化，出现消化不良等情况。所以说喝粥养胃只适合于生病吃不下东西的人，因为这些人不能立马正常进食，只能在短时间内通过喝粥让胃慢慢恢复，是起到一个缓冲的作用，但是对于健康的人来说，长期喝粥是不可取的。
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