（2022-7-12）龚某，女，54岁。主诉：感身体、四肢乏力4天。
患者半月前感冒，西医输液治疗后好转，愁病面容，现感身体、四肢乏力，恶风怕冷，头重昏沉，轻微气短，纳呆食少，小便黄排尿有灼热感，大便量少，舌红苔薄白，脉虚细无力。
黄芪15 苍术10 升麻6 党参15
神曲20 陈皮15 白术15 香薷6
藁本9 当归10 黄柏10 炒白扁豆20
厚朴9 柴胡6 炒枳实10

X5付
（2022-7-17）今日复诊，患者诉其上诉症状均明显好转，今日凌晨3点在农贸市场搬货时，突发心慌气短，心烦持续约2分钟。稍作休息后，劳作后再次发生。舌红苔薄白，脉转好稍有力。
黄芪15 白术15 升麻6 北柴胡6
党参15 石斛15 麦冬12 茯苓20
五味子15 炒白扁豆20 荷叶10 百合15
炒神曲20 当归12 炙甘草10

X5付
通过四诊分析：病机为气虚兼有感受暑湿脾虚湿阻而成，方用清暑益气汤《脾胃论》加减，以清暑益气，除湿健脾。

7.10：又是炎热的一天。今天上午游览了厦门植物园热带雨林区和多肉区，实在太热，看了这两个区就撤了。到小眼镜海鲜店吃了一顿丰盛的午餐，稍作休息，又游览了南普陀，和大多数寺庙差不多，然后在厦门大学大门口打卡，坐上公交车到地铁站，乘1号线到集美学村，骑着单车逛了一圈，又返回曾厝垵，晚上在曾厝垵品尝小吃。最后买了一个大西瓜回到民宿，坐在院子里吃西瓜。

孕妇运动的注意事项

　　1、务必做好热身运动

　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　　因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

　　2、穿着运动专用的服装

　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　　3、运动强度要适当

　　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　4、每次不应超过15分钟

　　一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

　　5、运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

　　补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

　　6、避免跳跃和震荡性的运动

　　震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

　　7、避免在天气炎热和闷热时做运动

　　在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，最适宜运动的温度约26℃～27℃。

　　8、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动

　　4个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。

　　9、孕期运动不要喝可乐和果汁

　　孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。#孕妇##忆果缘1971#