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冬季手脚冰凉，常吃4种食物活血暖身~

冬天，青菜君经常看到街上的小姐姐们
穿着短裙、破洞裤、露脚踝，
仿佛和裹着像粽子一样的我不是在一个季节。
那吃什么才能让手脚热乎起来呢？

在解决这个问题之前，
青菜君先来简单通俗易懂地解释下
“为什么冬天会手脚冰凉”这个问题。

这主要是因为冬天气温低，
为了保证心肺等重要器官的供血充足，
流向四肢的血液会相对减少，
手脚就容易冰凉。

冬天恨不得在衣服里
贴满暖宝宝真的不是你一个人啊，
是真的很冷啊！

下面青菜君就推荐一下4种食物，
既能帮你抵御寒冷，还不用担心长胖！

1、蛋白质食物
青菜君推荐大家吃牛羊肉
它们比其他食物更能供能。
而且还不容易发胖，
除了肉类食品，
乳制品等高钙食物，
也含有丰富的蛋白质，
如热豆浆、牛奶、酸奶以及奶酪，
不仅对暖身有所帮助，同时还有利于瘦身。

2、富含碘的食物
碘会促进甲状腺产生甲状腺素，
甲状腺素会促进新陈代谢，
增加产热。
所以冬天可以适当多吃些
海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

03 辛辣食物
辣椒能有效促进血液循环，
能够起到发热作用。
这就是为什么很多人在吃重庆火锅
的时候热到冒汗。
但是胃肠功能不好的人不宜多吃哟！

04 热的汤汤水水
就和夏天太热喝凉茶吃冰淇淋一个道理，
冬天喝热的汤汤水水才是王道，
而且效果立竿见影。

骨头汤、鸡汤、羊汤什么的喝起来，
不仅热乎还能在干燥的冬天给身体补充水分。
出门前回家后都记得喝上一杯热水，
保温杯也可以用起来了，
陶瓷杯还能捂捂手。

最后，
吃这些食物只能暂时缓解怕冷的问题，
但是不能从根本上解决，
如果常年手脚冰凉的话，
除了饮食方面的调整，
还要记得坚持运动哦~

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